Haben Sie jemals von etwas gehört, das Zungenhaltung genannt wird? Wie wäre es mit Zungenpositionierung? Die Chancen stehen Sie wahrscheinlich nicht, aber es ist eine sehr reale Sache, die einige sehr reale Probleme verursachen kann, wenn falsch gemacht. Im Blog dieser Woche behandelt Ihr Zahnarzt in Erdenheim, was Zungenhaltung ist, warum es wichtig ist, eine richtige Zungenhaltung zu haben, und einige Möglichkeiten, Ihre bei Bedarf zu verbessern.
Was ist Zungenhaltung?,
Zungenhaltung, auch als Zungenpositionierung bekannt, ist eine ausgefallene Art zu beschreiben, wie unsere Zungen im Ruhezustand in unseren Mündern positioniert sind. Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt tatsächlich einen richtigen Weg und einen falschen Weg, um Ihre Zunge auszuruhen. Während dies albern oder unwichtig klingen mag, ist die Wahrheit, dass die richtige Zungenhaltung Sie vor anderen Ganzkörperproblemen schützen kann.
Risiken einer schlechten Zungenhaltung
Unsere Zungen sind unglaublich stark und mit anderen Bereichen außerhalb unseres Mundes verbunden. Dies bedeutet, dass das, was Sie mit Ihrer Zunge tun, einschließlich der Art und Weise, wie Sie sie ausruhen, den gesamten Körper beeinflussen kann., Schlechte Zungenhaltung kann sich negativ auf Augen, Nase, Kopf, Nacken, Schultern und natürlich Zähne auswirken., Falsche Zungenhaltung kann dazu beitragen oder führen:
- Schlafapnoe
- TMJ
- Sehstörungen
- Schlechte Körperhaltung
- Zahnschäden
Falsche Zungenhaltung
Wenn Sie Ihre Zunge auf dem Boden Ihres Mundes oder gegen Ihre Zähne ruhen lassen, sind Sie einer der 50% der Amerikaner, die eine falsche Zungenhaltung haben., Ständiger Druck auf die Zähne kann dazu führen, dass sich die Zähne verschieben, krumm werden, einen schlechten Biss verursachen und sogar zu gewohnheitsmäßigem Zähneknirschen führen (was selbst eine ganze Reihe von Problemen verursachen kann). Diejenigen, die ihre Zungen auf den Mundboden legen, leiden möglicherweise unter mehr Nackenschmerzen, Kieferschmerzen und insgesamt schlechter Körperhaltung. Darüber hinaus kann eine schlechte Zungenhaltung das Aussehen einer Person verändern und dazu führen, dass das Gesicht eine längere, flachere Form annimmt oder das Kinn oder die Stirn nach vorne juckt.,
Richtige Zungenhaltung
Wie Ihnen Ihr Zahnarzt in Erdenheim sagen wird, kann eine richtige Zungenhaltung Ihre Mundgesundheit sowie Ihre allgemeine Gesundheit schützen. Das Üben der richtigen Zungenpositionierung kann zu verbessertem Schlaf, besserer Atmung und verminderten Nacken -, Kiefer-oder Kopfschmerzen führen. Also, was genau ist der richtige Weg, dies zu tun?
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Zunge sanft auf das Dach Ihres Mundes und etwa einen halben Zoll von Ihren Zähnen entfernt zu legen. Um die richtige Zungenhaltung vollständig zu üben, sollten Ihre Lippen geschlossen und Ihre Zähne so leicht getrennt sein.,
Können Sie unsachgemäße Zungenhaltung beheben?
Gute Nachrichten — Sie können daran arbeiten, Ihre Zungenhaltung zu verbessern. Ihr Zahnarzt in Erdenheim hat ein paar Tricks, und der erste Schritt bei der Korrektur einer schlechten Zungenhaltung besteht darin, die richtige Stelle zu finden, an der Ihre Zunge ruhen soll. Sie können dies auf zwei Arten tun:
- Slide-Legen Sie die Zungenspitze auf die Rückseite Ihrer oberen Zähne und schieben Sie sie dann nach hinten. Sie sollten eine Stelle spüren, an der das Dach Ihres Mundes nach oben abfällt. Das Gebiet direkt vor diesem Hang ist der beste Rastplatz für die Zunge.,
- Smile-Die andere Möglichkeit, Ihre ideale Zungenposition zu finden, besteht darin, sehr breit zu lächeln (wir sprechen von einem wirklich käsigen Lächeln), die Augenbrauen zu heben und zu schlucken, ohne die Zähne zu lösen. Sie sollten spüren, wie sich Ihre Zunge in die ideale Ruheposition zum Dach Ihres Mundes erhebt.
Erwarten Sie wie jede Gewohnheit nicht, dass sich Ihre Zungenhaltung über Nacht ändert. Üben Sie diese beiden Tricks weiter, um sich daran zu erinnern, Ihre Zunge bewusst in dieser idealen Position auszuruhen. Im Laufe der Zeit ersetzt das Muskelgedächtnis schlechte, alte Haltungsgewohnheiten durch neue, richtige Positionierung.