Anpassung an die Höhe in Jackson Hole

Die Stadt Jackson liegt auf einer Höhe von 6,237 Fuß, etwas mehr als eine Meile hoch. Ja, das stimmt, wir haben Denver um 957 Fuß! Und die Spitze der Straßenbahn im Jackson Hole Mountain Resort liegt auf einer Höhe von 10.450 Fuß. Wenn Sie vom Meeresspiegel oder einer niedrigeren Höhe kommen, stellen Sie möglicherweise fest, dass unsere Luft hier in Jackson dünner ist, was bedeutet, dass Sie weniger Sauerstoff pro Atemzug erhalten.

Jeder passt sich der Höhe unterschiedlich an, die meisten Menschen können sich in 1 bis 3 Tagen an die Höhe in Jackson anpassen., Es wird empfohlen, besonders diejenigen, die vom Meeresspiegel reisen, die Sie akklimatisieren, bevor Sie Outdoor-Abenteuer unternehmen. Symptome der Höhenkrankheit können Kopfschmerzen, Übelkeit, Austrocknung, Lethargie und Schwindel sein. Wenn diese Symptome auftreten, konsultieren Sie einen Arzt vor Ort.

Der beste Weg, Höhenkrankheit vorzubeugen, ist die Vorbereitung. Hier sind 3 Dinge zu beachten, um Sie besser auf höhere Höhen vorzubereiten:

1. Enthält Lebensmittel voller Eisen. Ihre roten Blutkörperchen verwenden Eisen, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen., Fügen Sie eisenreiche Lebensmittel zur Vorbereitung und während Ihres Aufenthalts in Jackson hinzu. Einige unserer Favoriten sind Linsen, Spinat, dunkles Blattgemüse, Sesam und natürlich Steak. Kochen mit Gusseisen ist auch hilfreich, um Ihren Eisengehalt zu erhöhen.
2. Bleiben Sie hydratisiert. In höheren Lagen verdunstet Wasser schneller aus Haut und Lunge. Dies in Kombination mit einer Erhöhung der Atmung und der Herzfrequenz kann zu Austrocknung führen. Der Trick ist, niemals durstig zu werden, manche Menschen müssen doppelt so viel trinken wie auf niedrigeren Höhen.
3. Ergänzung mit entsprechenden., Studien haben gezeigt, dass erhöhte Vitamin C-Spiegel dazu beigetragen haben, Fälle von Höhenkrankheit zu verhindern und zu reduzieren. Vitamin E, Glutathion und Alpha-Liponsäure sind häufige Antioxidantien, von denen auch gezeigt wird, dass sie Ihren Körper in höheren Lagen unterstützen. Adaptogene Kräuter können auch bei der Lungenfunktion und beim Sauerstofftransport helfen, wobei Ginko biloba und Rhodiola am häufigsten vorkommen

Wie bei jedem Gesundheitsrat wird immer empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie neue Vitamine oder Ergänzungen zu Ihrer Ernährung hinzufügen., Erreichen Sie uns und lassen Sie uns wissen, wie wir helfen können, kontaktieren Sie unseren Wellness Officer unter [email protected].

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Artikel erstellt von Chelsea Kmiec, Chief Wellness Officer bei Jackson Hole Real Estate Associates / Christie ‚ s International Real Estate. Kmiec entwickelt und realisiert Gesundheits – und Wellnessdienstleistungen exklusiv für unser Team und unsere Kunden. Da Kunden den Jackson Hole-Lebensstil suchen, versuchen viele auch, ihre Lebensweise zu ändern, und wir können Ihnen dabei helfen, Lebensstil-und Gesundheitsziele zu erreichen.