co Michael Smith, MD, říká:
horolezectví není pro slabé srdce. Ale pokud jste na to, lezení vás bude pracovat od hlavy až k patě, náročné vás psychicky i fyzicky.
horolezectví vám může pomoci dosáhnout vaší nejvyšší úrovně fitness a může míchat věci, aby se zabránilo nudě cvičení. Navzdory intenzitě se lezení vyhýbá společným účinkům činností s vysokým dopadem, jako je jogging a plyometrie.
to neznamená, že je to snadné., Udržování dobré kontroly na zdi vyžaduje prakticky každý sval, který máte.
samozřejmě potřebujete přístup k něčemu, co se má vyšplhat, a v mnoha oblastech se objevují horká místa pro horolezectví.
Pokud ještě nejste ve formě, je nejlepší trochu tónovat a zvyknout si na rychlé čerpání, než skočíte do lezení. Ale pokud hledáte vzrušující cvičení a máte nějakou intenzitu, začněte stoupat.
je pro mě dobré, když mám zdravotní stav?
horolezectví je vynikající cvičení, ale může být drsné, pokud vaše tělo není na to.,
hubnutí pomáhá mnoha zdravotním stavům a horolezectví je vynikající způsob, jak klesnout pár liber. Pokud máte cukrovku, vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, nejprve se poraďte se svým lékařem a získejte OK.
aerobní cvičení a budování svalů vám pomohou spálit více kalorií po celý den. Pokud máte cukrovku, zeptejte se svého lékaře, co dělat v případě, že hladina cukru v krvi během cvičení klesne příliš nízko.
kvůli požadavkům, které horolezectví klade na tělo a srdce, může být horolezectví příliš těžké pro někoho se srdečními chorobami., Podívejte se na další činnost, kterou lékař doporučuje, a zeptejte se jich, zda horolezectví může být možnost po silnici.
Pokud máte zranění kolena nebo zad, horolezectví není pravděpodobně pro vás-zatím. Vědci zkoumají, zda horolezectví může pomoci urychlit zotavení po zranění kolena. Dokud nebudeme vědět víc, je lepší počkat, dokud se plně nezotavíte. Až budete připraveni, Spolupracujte se zkušenými horolezci, kteří vám mohou poskytnout rady, jak je udržet v bezpečí.
Pokud máte artritidu, může to být také těžké, protože lezení může stresovat téměř jakýkoli kloub v těle., Získejte klouby v lepším stavu před šplháním na zeď a pracujte s někým, kdo vám může ukázat lana, abyste zabránili dalšímu stresu a bolesti.
Pokud máte jiná fyzická omezení, horolezectví může být stále volbou. Pracujte s instruktorem, abyste zjistili, zda je možné přizpůsobit činnost vašim potřebám.
buďte opatrní, pokud jste těhotná. Pokud jste byli vášnivým horolezcem před otěhotněním, můžete se stále zúčastnit, pokud Vám lékař dá OK-alespoň na začátku těhotenství. Hlavním problémem je riziko pádu., Později v těhotenství, další hmotnost a vaše dítě boule bude horolezectví stále obtížnější.