Hva Michael Smith, MD, Sier:
Rock-klatring er ikke for svak til hjertet. Men om du er klar for det, klatring vil jobbe deg fra topp til tå, som vil utfordre deg både mentalt og fysisk.
fjellklatring kan hjelpe deg å nå dine topp kondisjon og kan blande ting opp for å hindre trening kjedsomhet. Til tross for den intensitet, klatring unngår felles-risting virkninger av høy-effekt aktiviteter som jogging og plyometrics.
det betyr ikke At det er lett., Å opprettholde god kontroll på veggen krever praktisk talt alle muskler du har.
selvfølgelig, trenger du tilgang til noe å klatre, og fjellklatring hot spots dukker opp i mange områder.
Hvis du ikke allerede er i form, er det best å tone opp litt og få ditt hjerte brukes til å pumpe rask før du hopper inn i klatring. Men hvis du leter etter en oppkvikkende treningsøkt, og du er opp for noen intensitet, begynne å klatre.
Er Det Bra for Meg hvis jeg Har en Helsetilstand?
fjellklatring er en utmerket trening, men det kan være tøft hvis kroppen din er ikke opp for det.,
Vekt tap hjelper mange medisinske tilstander, og fjellklatring er en utmerket måte å slippe noen pounds. Hvis du har diabetes, høyt blodtrykk eller høyt kolesterol, sjekk med legen din og få det OK.
aerob trening og muskel bygningen vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier i løpet av dagen. Hvis du har diabetes, spør legen din hva du skal gjøre i tilfelle blodsukkeret går for lavt under trening.
på Grunn av de krav som fjellklatring setter på kroppen og hjertet, rock klatring kan være for tøff for noen med hjerte-og karsykdommer., Se etter en annen aktivitet som legen anbefaler, og spør dem om klatring kan være en mulighet nedover veien.
Hvis du har et kne eller en ryggskade, fjellklatring er ikke sannsynlig for deg-ennå. Forskerne ser på hvorvidt fjellklatring kan hjelpe hastigheten utvinning fra en kneskade. Før vi vet mer, det er bedre å holde på til du er helt frisk. Når du er klar, kan du arbeide med en erfaren klatrer som kan gi deg tips om hvordan å holde det trygt.
Hvis du har leddgikt, kan det også være vanskelig, siden klatring kan stress nesten alle ledd i kroppen., Få din ledd i bedre form før klatring på veggen, og arbeider med noen som kan vise deg tauene for å bidra til å hindre ytterligere stress og smerte.
Hvis du har andre fysiske begrensninger, fjellklatring kan likevel være et alternativ. Arbeidet med en instruktør for å se om det er mulig å tilpasse aktiviteten til å passe dine behov.
Ta forsiktighet hvis du er gravid. Hvis du var en ivrig rock climber før å bli gravid, du kan fortsatt ta del hvis legen din gir deg den OK — i hvert fall tidlig i svangerskapet. Den største bekymringen er risikoen for å falle., Senere i svangerskapet, er det ekstra vekt og din baby bump vil gjøre fjellklatring stadig vanskeligere.