na tomto světě je jen málo věcí, které miluji víc než kávu. Kdybys mi dal na výběr mezi vzdáním se kávy a viděním mých bratrů po zbytek mého života… Asi bych je objal a řekl adios.
tady je další moje slabost: dát polovinu a polovinu do mé kávy. Je to tak dobré, že? Co se stane, když se rozhodnete skočit na vlak keto? Můžete si ještě vychutnat tuto dokonalou, chuť-rozjasňující, vířící magickou dobrotu?
můžete mít polovinu a polovinu na keto?
Ano?, A ne? Já vím. Toto není Stručná odpověď, ve kterou jste doufali, ale tady je dohoda: polovina a polovina má nějaké sacharidy, a jakékoli jídlo nebo pití s určitou úrovní uhlohydrátů vás může technicky překonat.
Nyní, pokud uděláte prostor pro polovinu a polovinu denního příjmu sacharidů, pak to můžete absolutně mít! Pokud používáte 50g sacharidů denně keto program a jsou na 49G za den? Pak ne, rozhodně ne. Jste v after-work propadu a sedí na 10g sacharidů v den tak daleko? Tak do toho!,
podle SELFNutritionData mají generické poloviny a poloviny smetany 0,6 g sacharidů na lžíci. Možná budete muset omezit, kolik smetany vložíte, ale trochu splash nebude mít vliv na váš počet příliš mnoho.
co je polovina a polovina?
ve světě chytrých jmen je polovina a polovina na dně. Polovina a polovina jednoduše znamená poloviční krém, poloviční mléko. Jaký je tedy rozdíl mezi mlékem a smetanou?
mléko je tekutina, kterou získáváme od krav… No, víš. Když mlékaři extrahují mléko, stane se něco zajímavého., Kvůli rozdílům v hustotě se to, čemu říkáme krém, přirozeně zvedá na vrchol. Krém je jen mlékotuk, který se přirozeně nachází v mléce. Pokud jste někdy koupili mléko od místního farmáře a přemýšleli jste, když jste otevřeli čepici, proč byla nahoře řada krému, teď víte!
rozdíly v typech mléka jako 2%, celé, odstředěné atd. podívejte se, kolik tuku se mlékař rozhodne homogenizovat. Homogenizace je jen efektní způsob, jak říct, jak dobře a kolik zemědělci distribuují tyto tukové částice v celém mléce. Vyndat všechen mléčný tuk? To je skim. Použití 3,5-4%?, To je plnotučné mléko. 2%? No, asi můžete hádat.
takže je mléko lepší než polovina a polovina na keto?
ne, vlastně ne. Keto je především o upřednostňování tuků a snižování sacharidů, a protože krém je tuk, který stoupá na vrchol během procesu dojení, krém má vyšší poměr tuku, nižší sacharidů a je vhodnější než mléko pro keto. Ve srovnání se smetanou má mléko vyšší množství laktózy, což je přírodní cukr nalezený v mléce. Když si laktózu, si až váš carb počet, takže jakýkoli přídavek mléka zvýší koncentraci sacharidů.,
jaké jsou nutriční výhody pití poloviny a poloviny?
polovina a polovina je obecně bohatá na kalorie a nasycené tuky a nízký obsah cukrů a sacharidů. Jedna polévková lžíce má 2 g tuku (z nichž jeden je nasycený) a obsahuje 0,6 g sacharidů.
polovina a polovina má také vysoký obsah vápníku a vitamínu A, což není překvapení, protože tyto živiny spojujeme s mlékem. Vápník pomáhá budovat a udržovat vaše kosti a Vitamin A je důležitý pro vidění, imunitní systém a reprodukci.
kolik sacharidů je v polovině a polovině?
na lžíci je 0,6 sacharidů., I když to není moc, to může ještě dát vám přes svůj limit, pokud si nejste opatrní. Fast-food řetězců zejména dát spoustu půl a půl (a někdy i cukru) v jejich kávy, takže vaše nejlepší sázka je, aby černé a přidat své vlastní, nebo se rozhodnout pro domácí kávy.
může polovina a polovina přerušit přerušovaný půst?
Ano. Půst je omezením všech kalorií, a protože polovina a polovina má kalorie, zlomilo by to váš půst. Pokud chcete být přísní na váš půst, pak se budete muset vyhnout přidání této kávy ráno., Káva má malý počet kalorií (odhady se pohybují mezi 2 a 12 kalorií na šálek černé kávy), ale většina lidí dovolit kávu jako součást rychle, protože to je zanedbatelné množství.
Nejlepší keto-přátelský půl a půl alternativy
Pokud používáte super přísné keto dietu, nebo jen raději snížit své sacharidů, stejně jako je to možné, existuje více keto-friendly možnosti dát do kafe, než půl na půl.,
Zde jsou některé z našich oblíbených:
smetana
Jak jsme se zmínili dříve, těžší krém, nižší počet sacharidů, protože nahrazujete více laktózy (zdroj mléko sacharidy) a nahradit ji s více mléčného tuku! Lidé kritizují těžký krém kvůli jeho rozdílu v chuti a vyšších kaloriích, ale POMLČKA to může být právě to, co hledáte. Dalo by se také vybičovat dávku domácího šlehačky pomocí pouze těžkého krému a každé ráno si na kávu dát kousek.
kokosové mléko
kokosové mléko je jemnou náhražkou s 0.,5 g čistých sacharidů na porci a zabil zdravých tuků. Kokos drasticky změní chuť vaší kávy, i když, takže buďte připraveni!
mandlové mléko
mandlové mléko nebo jiná rostlinná mléka jsou spravedlivá hra – stačí se rozhodnout pro doplňkové a bez cukru. Jako u všeho, dát na štítku mikroskopy a dávat pozor na čisté sacharidů.
Neprůstřelné kávy
Neprůstřelná káva je široce populární v keto světě a je kombinace kávy, másla (nebo ghí) a MCT olej. Můžete si vyrobit tento domácí nebo použít neprůstřelné kávové směsi!,
Máslo nebo ghí
Pokud nechcete starat o MCT olej, nebo hledáte pro nákladově efektivní alternativu, pak jednoduše míchání v trochu másla nebo ghí, může získat tuk a chuť mix máte chuť. Lidé obvykle směs másla místo toho jen klesá to, abychom se vyhnuli kapičky tuku stoupat na vrchol, a ghí je přepuštěné máslo, které je při ohni máslo a oddělit máselné tuky od všeho ostatního. Ghee je do značné míry čistý máselný tuk!,
keto alternative creamers zakoupené v obchodě
Pokud byste raději koupili nějaké možnosti keto creamer z obchodu, pak zde je několik dobrých, které si můžete vyzvednout!
PICNIK Smetanu do Kávy
PICNIK nabízí hladkou směs grass-fed máslo, MCT olej, a trávy-krmil syrovátkové bílkoviny. Lidé milují chuť tohoto keto smetany!,
0g čistých sacharidů v jedné porci
—
Terrasoul Kokosové Mléko
Pokud chcete jednodušší možnost, která je výhradně kokos, pak je to dobré pro vás. Je to jen prášek, takže ho můžete smíchat nebo hodit přímo do kávy.
0,6 g čistých sacharidů v jedné porci
—
left Pobřeží Výkon Keto Smetanu do Kávy
Tento keto coffee creamer je super populární, ale budete muset míchat to vzhledem k MCT olej., Je zero-carb a dělá keto ráno vánek.
0g čistých sacharidů v jedné porci
—
Califia Farmy Kokosový Krém & Mandlové Mléko Mléko
Pokud chcete přeskočit MCT olej, ale stále dávají přednost tekuté smetana, pak je to dobrá volba pro vás. Califia má několik různých příchutí a spoléhá na směsi alternativních mléka, aby přišla se zajímavými příchutěmi a texturami. Rozhodně stojí za pokus.,
0g čistých sacharidů v jedné porci
—
Zahrada Života MCT Olej
Toto je pouze MCT olej, takže budete muset míchat to. Pokud se vám nelíbí přidání másla nebo chcete přidat trochu MCT oleje do jiného smetany, kterou již máte, mělo by to fungovat.
0g čisté sacharidy na porci
–
bonusové tipy, které je třeba mít na paměti
coffee creamer nemusí být to, co si myslíte!
coffee creamer je vlastně trochu chybné-mnoho hlavních produktů „coffee creamer“ je ve skutečnosti bez mléka a je vyrobeno z vody, oleje a cukru!,
to je důvod, proč ty malé kávové krémové šálky trvají tak dlouho. Ve skutečnosti v sobě nemají žádný krém.
dávejte si pozor na štítky“ Zero-carb“!
stejně tak, jak někteří mají okurky „0 kalorií“, pokud položka obsahuje velmi malé množství sacharidů (obvykle méně než 1 g na porci), společnosti ne vždy mají seznam jejich carb částky. To jim umožňuje říci, že položka je „zero-carb“, aniž by bylo řečeno, že ve skutečnosti existuje malé množství sacharidů.
bod je, pokud jste blízko svého limitu, nemají slepou víru v Zero-carb etikety!,
spodní řádek na použití půl na půl na keto
Půl a půl má sacharidů, ale prostý půl a půl bez přísad má pouze 0,6 g sacharidů na lžíci. Určitě můžete mít polovinu a polovinu na keto, ale ujistěte se, že vypočítáte sacharidy do denního příjmu sacharidů.
a pokud jste se snažili snížit svou polovinu a polovinu závislosti, pak snížení množství, když jste na keto, je skvělý způsob, jak začít.
hodně štěstí!