Es gibt nur wenige Dinge in dieser Welt, die ich mehr Liebe als Kaffee. Wenn du mir die Wahl hättest, den Kaffee aufzugeben und meine Brüder für den Rest meines Lebens zu sehen… Ich würde sie wahrscheinlich umarmen und Adios sagen.
Hier ist eine weitere Schwäche von mir: die Hälfte und die Hälfte in meinen Kaffee geben. Es ist so gut, Recht? Was passiert also, wenn Sie sich entscheiden, in den Keto-Zug zu steigen? Kannst du immer noch diese perfekte, geschmacksaufhellende, wirbelnde magische Güte genießen?
Können Sie die Hälfte und die Hälfte auf keto?
ja?, Und nein? Ich weiß. Dies ist nicht die prägnante Antwort, auf die Sie gehofft haben, aber hier ist der Deal: Die Hälfte und die Hälfte hat einige Kohlenhydrate, und jedes Essen oder Getränk mit einem gewissen Grad an Kohlenhydraten kann Sie technisch über Ihr Kohlenhydratlimit bringen.
Wenn Sie jetzt Platz für die Hälfte und die Hälfte Ihrer täglichen Kohlenhydrataufnahme schaffen, dann können Sie es absolut haben! Wenn Sie ein 50g Kohlenhydrate pro Tag Keto-Programm laufen und sind bei 49g für den Tag? Dann Nein, absolut nicht. Befinden Sie sich in einem Einbruch nach der Arbeit und sitzen bisher an Ihrem Tag bei 10 g Kohlenhydraten? Dann mach es!,
Nach SELFNutritionData haben generische Halb-und Halbcremes 0,6 g Kohlenhydrate pro Esslöffel. Möglicherweise müssen Sie reduzieren, wie viel Creamer Sie setzen in, aber ein wenig Spritzer wird nicht zu viel Einfluss auf Ihre Zählung.
Was ist überhaupt halb und halb?
In einer Welt von cleveren Namen, die Hälfte und die Hälfte ist rock bottom. Halb und halb bedeutet einfach halbe Sahne, halbe Milch. Also, was ist der Unterschied zwischen Milch und Sahne?
Milch ist die Flüssigkeit, die wir von den Kühen’… nun, du weißt schon. Wenn Milchbauern Milch extrahieren, passiert etwas Interessantes., Aufgrund der Unterschiede in der Dichte steigt das, was wir Creme nennen, natürlich an die Spitze. Sahne ist nur das Milchfett, das natürlich in Milch vorkommt. Wenn Sie jemals Milch von einem lokalen Bauern gekauft haben und sich beim Öffnen der Kappe gefragt haben, warum oben eine Cremelinie war, wissen Sie es jetzt!
Die Unterschiede in den Milchtypen wie 2%, Ganz, Magermilch usw. beziehen Sie sich darauf,wie viel von diesem Fett der Milchbauer homogenisiert. Homogenisierung ist nur eine ausgefallene Art zu sagen, wie gut und wie viel Landwirte diese Fettpartikel in der Milch verteilen. Das ganze Milchfett rausnehmen? Das ist Magermilch. Verwenden Sie 3,5-4%?, Das ist Vollmilch. 2%? Nun, Sie können wahrscheinlich erraten.
Ist Milch also besser als die Hälfte und die Hälfte auf Keto?
Nein, eigentlich nicht. Bei Keto dreht sich alles um die Priorisierung von Fetten und die Reduzierung von Kohlenhydraten, und da Sahne das Fett ist, das während des Melkvorgangs an die Spitze steigt, hat Sahne ein höheres Fett-Kohlenhydrat-Verhältnis und ist Milch für Keto vorzuziehen. Im Vergleich zu Sahne enthält Milch höhere Mengen an Laktose, dem natürlichen Zucker in Milch. Wenn Sie die Laktose erhöhen, erhöhen Sie Ihre Kohlenhydratzahl, sodass jede Zugabe von Milch die Kohlenhydratkonzentration erhöht.,
Was sind die Ernährungs-Vorteile von Trinkwasser halb und halb?
Die Hälfte und die Hälfte ist im Allgemeinen reich an Kalorien und gesättigten Fetten und wenig Zucker und Kohlenhydrate. Ein Esslöffel hat 2g Fett (von denen einer gesättigt ist) und enthält 0,6 g Kohlenhydrate.
Die Hälfte und die Hälfte ist auch reich an Kalzium und Vitamin A, was keine Überraschung ist, da wir diese Nährstoffe mit Milch in Verbindung bringen. Kalzium hilft beim Aufbau und Erhalt Ihrer Knochen, und Vitamin A ist wichtig für das Sehen, das Immunsystem und die Fortpflanzung.
Wie viele Kohlenhydrate sind in der Hälfte und die Hälfte?
Es gibt 0,6 Kohlenhydrate pro Esslöffel., Obwohl dies nicht viel ist, kann es Sie immer noch über Ihr Limit bringen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Insbesondere Fast-Food-Ketten geben viel halb und halb (und manchmal Zucker) in ihren Kaffee, also bestellen Sie am besten Schwarz und fügen Sie Ihren eigenen hinzu oder entscheiden Sie sich die ganze Zeit für hausgemachten Kaffee.
Kann halb und halb intermittierendes Fasten brechen?
ja. Fasten ist eine Einschränkung aller Kalorien, und weil die Hälfte und die Hälfte Kalorien hat, würde es Ihr Fasten brechen. Wenn Sie streng mit Ihrem Fasten umgehen möchten, müssen Sie vermeiden, dies morgens zu Ihrem Kaffee hinzuzufügen., Kaffee hat eine kleine Anzahl von Kalorien (Schätzungen liegen zwischen 2 und 12 Kalorien für eine Tasse schwarzen Kaffee), aber die meisten Menschen erlauben Kaffee als Teil eines Fastens, da es eine vernachlässigbare Menge ist.
Beste keto-freundliche Halb-und Halbalternativen
Wenn Sie eine super strenge Keto-Diät durchführen oder einfach nur Ihre Kohlenhydrate so weit wie möglich senken möchten, gibt es mehr keto-freundliche Optionen, die Sie in Ihren Kaffee geben können als die Hälfte und die Hälfte.,
Hier sind ein paar unserer Favoriten:
Schwere Sahne
Wie bereits erwähnt, je schwerer die Creme, desto niedriger die Kohlenhydratzahl, weil Sie mehr von der Laktose ersetzen (die Quelle der Milch Kohlenhydrate) und es mit mehr Milchfett ersetzen! Die Leute kritisieren schwere Sahne aufgrund ihres unterschiedlichen Geschmacks und höherer Kalorien, aber ein Schuss davon kann genau das sein, wonach Sie suchen. Sie können auch eine Charge hausgemachte Schlagsahne mit nur schwerer Sahne aufschlagen und jeden Morgen einen Hauch davon auf Ihren Kaffee geben.
Kokosmilch
Kokosmilch ist ein feiner Ersatz, mit 0.,5g Netto-Kohlenhydrate pro Portion und eine Menge gesunder Fette. Kokosnuss wird jedoch den Geschmack Ihres Kaffees drastisch verändern, also seien Sie vorbereitet!
Mandelmilch
Mandelmilch oder andere pflanzliche Milch sind faires Spiel-entscheiden Sie sich einfach für additive und zuckerfreie Optionen. Wie bei allem, setzen Sie auf Ihrem Etikett, und halten Sie ein scharfes Auge auf die Netto-Kohlenhydrate.
Kugelsicherer Kaffee
Kugelsicherer Kaffee ist in der Keto-Welt weit verbreitet und eine gemischte Kombination aus Kaffee, Butter (oder Ghee) und MCT-Öl. Sie können diese hausgemachte oder kugelsichere Kaffeemischungen verwenden!,
Butter oder Ghee
Wenn Sie sich nicht für das MCT-Öl interessieren oder nach einer kostengünstigeren Alternative suchen, können Sie durch einfaches Mischen von Butter oder Ghee die Fett-und Geschmacksmischung erhalten, nach der Sie sich sehnen. Normalerweise mischen die Leute die Butter ein, anstatt sie einfach hineinzuwerfen, um zu vermeiden, dass die Fetttröpfchen nach oben steigen, und Ghee ist nur geklärte Butter, wenn Sie Butter erhitzen und die Butterfats von allem anderen trennen. Ghee ist so ziemlich reines Butterfett!,
Im Laden gekaufte Keto alternative Creamer
Wenn Sie lieber nur einige Keto Creamer Optionen aus einem Geschäft kaufen möchten, dann sind hier ein paar gute für Sie zu holen!
PICNIK Kaffee Creamer
PICNIK bietet eine glatte Kombination von gras gefüttert butter, MCT-öl und gras-fed Molke protein. Die Leute lieben den Geschmack dieses Keto-Creamers!,
0g Netto-Kohlenhydrate pro Portion
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Terrasoul Kokosmilchpulver
Wenn Sie eine einfachere Option wünschen, die ausschließlich Kokosnuss ist, dann ist dies eine gute Option für Sie. Es ist nur ein Pulver, so dass Sie es direkt in Ihren Kaffee mischen oder fallen lassen können.
0.6 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion
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Left Coast Performance Keto Coffee Creamer
Dieser Keto Coffee Creamer ist sehr beliebt, aber Sie müssen ihn aufgrund des MCT-Öls mischen., Es ist null-carb und macht keto morgen ein Kinderspiel.
0g netto kohlenhydrate pro portion
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Califia Farms Coconut Cream & Mandel Milch Creamer
Wenn sie wollen zu überspringen die MCT öl aber immer noch bevorzugen eine flüssigkeit creamer, dann ist dies eine gute option für sie. Califia hat ein paar verschiedene Geschmacksrichtungen und stützt sich auf Mischungen von alternativen Milch mit interessanten Aromen und Texturen zu kommen. Sie sind definitiv einen Versuch Wert.,
0g Netto-Kohlenhydrate pro Portion
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Garten des Lebens MCT-Öl
Dies ist nur MCT-Öl, also müssen Sie es mischen. Wenn Sie nicht gerne Butter hinzufügen oder ein wenig MCT-Öl zu einem anderen Creamer hinzufügen möchten, den Sie bereits haben, sollte dies funktionieren.
0g netto kohlenhydrate pro portion
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Bonus tipps zu beachten
Kaffee creamer kann nicht sein, was sie denken!
Kaffee creamer ist eigentlich ein bisschen irreführend — viele große „Kaffeesahne“ – Produkte sind eigentlich Molkerei-frei und machte mit Wasser, öl und Zucker!,
Deshalb halten diese kleinen CoffeeMate Creamer Cups so lange. Sie haben eigentlich überhaupt keine Creme in sich.
Seien Sie vorsichtig mit „Zero-Carb“ – Etiketten!
Ähnlich wie einige Gurken „0 Kalorien“ haben, müssen Unternehmen, wenn ein Artikel eine sehr kleine Menge Kohlenhydrate enthält (normalerweise weniger als 1 g pro Portion), nicht immer ihre Kohlenhydratmengen auflisten. Dies lässt sie sagen, dass ein Artikel „Null-Carb“ ist, ohne zu sagen, dass tatsächlich kleine Mengen Kohlenhydrate vorhanden sind.
Punkt sein, wenn Sie nahe an Ihrem Limit sind, haben Sie kein blindes Vertrauen in Null-Carb-Etiketten!,
Die Quintessenz bei der Verwendung von half in half auf Keto
Die Hälfte und die Hälfte enthält Kohlenhydrate, aber die Hälfte und die Hälfte ohne Zusatzstoffe enthält nur 0, 6 g Kohlenhydrate pro Esslöffel. Sie können definitiv Ihre Hälfte und die Hälfte auf Keto haben, aber stellen Sie sicher, dass Sie die Kohlenhydrate in Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme berechnen.
Und wenn Sie versucht haben, Ihre halbe und halbe Sucht zu reduzieren, dann ist es eine gute Möglichkeit, die Menge zu reduzieren, während Sie auf Keto sind.
Viel Glück!