Předního zkříženého vazu (ACL) zranění jsou společné zranění, s tolik jako 200,000 dochází každý rok v USA (UpToDate, 2018). Tato poranění kolena se často vyskytují během sportu. Například náhlé zastavení nebo změna směru při běhu může poškodit ACL. V mnoha případech, vážné zranění ACL potřebují chirurgický zákrok k opravě vazu, pokud byl roztrhaný.
fyzikální terapie může být velmi účinná po operaci ACL., Jedna studie ukazuje, že 100% pacientů s ACL ve skupině léčených fyzikální terapií bylo schopno znovu získat normální prodloužení kolena. Uvádí také, že 97% pacientů v této skupině dosáhlo normálního ohýbání kolen. Terapeutická cvičení jsou nejčastější technikou terapeuti používají pro ACL rehabilitaci. Zde je seznam cvičení terapeuti obvykle doporučují ve čtyřech ACL rehabilitačních fází:
Fáze 1
první fáze ACL rehabilitace začne ihned po operaci. Obvykle trvá asi dva až čtyři týdny, v závislosti na vašem pokroku., Cvičení seznam doporučené pro tuto fázi váš ACL rehabilitace může zahrnovat:
- Quadricep souborů
- Náchylné visí
- Pata snímků (sedící nebo náchylné)
- Propnutá noha zvyšuje
- Ochromit souborů
- jízda na Kole
- Izometrické ab cvičení
- Rozsah-of-motion cvičení
- trénink Chůze
Fáze 2
další fáze své ACL rehabilitace obvykle začíná mezi dvěma a šesti týdnů po operaci. Ve většině případů bude fáze 2 Vaší rehabilitace trvat tři až pět týdnů., Jeho cílem bude zlepšit rozsah pohybu kolen a pokračovat v budování síly jádra a nohou. Pár cvičení, můžete být požádáni, aby to udělat v 2. fáze rehabilitace jsou:
- Dřepy
- Částečné výpady
- Krok ups
- Bridges
- Bilance činnosti
- Ochromit kadeře
- Kola
Fáze 3
Váš terapeut bude mít pravděpodobně začnete používat 3. fáze ACL rehabilitační cvičení seznam šesti až osmi týdnů po operaci. Jedním z cílů této rehabilitační fáze bude zlepšit vaši schopnost provádět dynamické pohyby., Může se také zaměřit na budování vaší koordinace a vytrvalosti. Cvičení, které mohou být zahrnuty do fáze 3 patří:
- Dřepy
- Three-way výpady
- Krok pády
- Progresivní jednu nohu nakládky
Fáze 4
V 12 až 16 týdnů po operaci, většina lidí bude připraven k zahájení fáze 4 jejich ACL rehabilitaci. Hlavním cílem této fáze je zajistit, aby vaše koleno fungovalo normálně. Dalším cílem stanoveným během této fáze by mohlo být zajistit, že jste připraveni se vrátit ke sportu., Fáze 4 ACL rehabilitační cvičení seznam by mohl zahrnovat možnosti, jako je:
- Řezání a otočné vrtačky
- Návrat do sportovní programy
- Postupné posilování
Najít pomoci s ACL rehabilitace v Brnění Fyzikální Terapie
hledáte rehabilitační tým, který nespoléhá jen na ACL cvičení seznamy? Náš tým Armor Physical Therapy je přesně to, co hledáte. Nabízíme bezplatné promítání pro zahájení vaší pooperační rehabilitace. Náš tým také vyniká v budování personalizovaných terapeutických plánů, které používají více technik založených na důkazech.,
kontaktujte nás ještě dnes pro více informací nebo naplánovat počáteční schůzku.