Forreste korsbånd (ACL) skader, der er en fælles skade, med så mange som 200.000 forekommer hvert år i USA (UpToDate, 2018). Disse knæskader opstår ofte under sport. For eksempel kan et pludseligt stop eller retningsændring under kørsel skade din ACL. I mange tilfælde har alvorlige ACL-skader brug for kirurgi for at reparere ledbåndet, hvis det er blevet revet.
fysioterapi kan være meget effektiv efter ACL-operation., En undersøgelse viser, at 100% af ACL-patienterne i gruppen behandlet med fysioterapi var i stand til at genvinde normal knæforlængelse. Det rapporterer også, at 97% af patienterne i denne gruppe opnåede normal knæbøjning. Terapeutiske øvelser er de mest almindelige teknik terapeuter bruger til ACL rehab. Her er en liste over øvelser, som terapeuter typisk anbefaler i fire af ACL-rehabiliteringsfaserne:
fase 1
den første fase af din ACL-rehabilitering begynder umiddelbart efter operationen. Typisk varer det i cirka to til fire uger, afhængigt af dine fremskridt., Udøvelsen liste, der anbefales i denne fase af dit ACL rehab kan omfatte følgende:
- Quadricep sæt
- Tilbøjelige hænger
- Hæl dias (siddende eller udsat)
- Straight leg raises
- Forstrækning sæt
- Cykel
- Isometrisk ab øvelser
- Vifte-of-motion øvelser
- Gangart uddannelse
Fase 2
Den næste fase af din ACL rehabilitering begynder som regel mellem to og seks uger efter operationen. I de fleste tilfælde vil fase 2 af din rehab dække en periode på tre til fem uger., Dens mål vil være at forbedre knæets bevægelsesområde og fortsætte med at opbygge kerne-og benstyrke. Et par af de øvelser, du kan blive bedt om at gøre i fase 2 af rehab er:
- Squats
- Delvis lunges
- Trin ups
- Broer
- Balance aktiviteter
- Forstrækning krøller
- Cykel
Fase 3
Din terapeut vil sandsynligvis have at du begynder at bruge et fase 3 rehabilitering af ACL øvelser liste seks til otte uger efter operationen. Et mål med denne rehab fase vil være at forbedre din evne til at gøre dynamiske bevægelser., Det kan også sigte mod at opbygge din koordination og udholdenhed. Øvelser, der kan indgå i fase 3 er:
- Squats
- Tre-vejs lunges
- Trin nedture
- Progressive enkelt ben læsning
Fase 4
I 12 til 16 uger efter operationen, de fleste mennesker vil være klar til at starte fase 4 af deres ACL rehab. Hovedmålet med denne fase er at sikre, at dit knæ fungerer normalt. Et andet mål sat i denne fase kunne være at sikre, at du er klar til at vende tilbage til at spille sport., Din fase 4 ACL rehabilitering øvelser liste kan omfatte muligheder som:
- Cutting og drejelige øvelser
- gå Tilbage til sport programmer
- Gradvis styrkelse
Find hjælp i forbindelse med din ACL rehabilitering på Armor Fysisk Terapi
Er du på udkig efter en rehabilitering hold, der ikke bare stole på ACL motion lister? Vores rustning fysioterapi team er lige, hvad du leder efter. Vi tilbyder gratis screeninger at kickstarte din post-kirurgisk rehab. Vores team udmærker sig også ved at opbygge personaliserede terapiplaner, der bruger flere evidensbaserede teknikker.,
Kontakt os i dag for mere information eller for at planlægge en indledende aftale.