nuestra lista de ejercicios recomendados para la rehabilitación del LCA

las lesiones del ligamento cruzado Anterior (LCA) son una lesión común, con hasta 200,000 que ocurren cada año en los Estados Unidos (UpToDate, 2018). Estas lesiones de rodilla a menudo ocurren durante los deportes. Por ejemplo, una parada repentina o un cambio de dirección mientras corres puede lesionar tu LCA. En muchos casos, las lesiones graves del LCA necesitan cirugía para reparar el ligamento si se ha desgarrado.

La fisioterapia puede ser muy efectiva después de la cirugía del LCA., Un estudio muestra que 100% de los pacientes de LCA en el grupo tratado con fisioterapia pudieron recuperar la extensión normal de la rodilla. También se reporta que el 97% de los pacientes de este grupo alcanzaron una flexión normal de la rodilla. Los ejercicios terapéuticos son la técnica más común que utilizan los terapeutas para la rehabilitación del LCA. Aquí hay una lista de ejercicios que los terapeutas suelen recomendar en cuatro de las fases de rehabilitación del LCA:

Fase 1

la primera fase de su rehabilitación del LCA comenzará inmediatamente después de la cirugía. Por lo general, dura entre dos y cuatro semanas, dependiendo de su progreso., La lista de ejercicios recomendados para esta fase de su rehabilitación de ACL podría incluir:

  • conjuntos de cuádriceps
  • colgar tendones
  • toboganes de talón (sentados o tendidos)
  • elevación de piernas rectas
  • conjuntos de tendones de la corva
  • Ciclismo
  • ejercicios isométricos de ab
  • ejercicios de rango de movimiento
  • entrenamiento de marcha

Fase 2

la siguiente fase de su rehabilitación del LCA generalmente comienza entre dos y seis semanas después de la cirugía. En la mayoría de los casos, la fase 2 de su rehabilitación cubrirá un período de tres a cinco semanas., Sus objetivos serán mejorar el rango de movimiento de la rodilla y continuar desarrollando la fuerza del núcleo y las piernas. Algunos de los ejercicios que se le pueden pedir que haga en la fase 2 de rehabilitación son:

  • sentadillas
  • estocadas parciales
  • step ups
  • puentes
  • Actividades de equilibrio
  • rizos isquiotibiales
  • Ciclismo

Fase 3

es probable que su terapeuta le haga comenzar a usar una lista de ejercicios de rehabilitación de LCA de fase 3 de seis a ocho semanas después de la cirugía. Uno de los objetivos de esta fase de rehabilitación será mejorar su capacidad para hacer movimientos dinámicos., También puede apuntar a construir su coordinación y resistencia. Los ejercicios que podrían incluirse en la fase 3 incluyen:

  • sentadillas
  • estocadas de tres vías
  • stepdowns
  • carga progresiva de una sola pierna

Fase 4

en 12 a 16 semanas después de la cirugía, la mayoría de las personas estarán listas para comenzar la fase 4 de su rehabilitación del LCA. El objetivo principal de esta fase es asegurar que su rodilla esté funcionando normalmente. Otro objetivo establecido durante esta fase podría ser asegurarse de que está listo para volver a practicar deportes., Su lista de ejercicios de rehabilitación del LCA de fase 4 podría incluir opciones como:

  • taladros de corte y pivote
  • volver a los programas deportivos
  • fortalecimiento progresivo

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