opravdu jsem toužil po burrito bowls, a tak jsem se rozhodl zdůraznit je v sérii meal prep Tento týden. Pokud jste jídlo prep pro, jste pravděpodobně velmi dobře obeznámeni s burrito mísy. Jsou to často první jídlo, které se lidé naučí, jak připravit jídlo, protože jsou tak snadné a všestranné. Přesto, že druh jídla prep ne-nasnadě, rozhodl jsem se, že funkce je zde pro všechny mé jídlo připravoval nováčky, nebo ty, kteří jsou stále jen přemýšlet o tom, pouštět se do jídla prep světě., Volám těchto Nejjednodušší Burrito Mísy Připravit Jídlo, protože tato verze vyžaduje nejméně množství práce, žádné složky baleny samostatně, nebo na boku, a nic se dostat mokrý nebo kulhat jako misky jsou uloženy v lednici. To je místo, kde začnete, a já vám poskytnu několik návrhů na přizpůsobení nebo přijetí vaší přípravy jídla burrito bowl na další úroveň níže.,
Nejjednodušší Burrito Bowl Jídlo Prep
Swapy a doplňky pro Vaše Burrito Mísy
Jak jsem již zmínil výše, všechny ingredience v „Nejjednodušší“ Burrito Bowl Jídlo Prep mohou být uloženy v jedné nádobě, aniž by strach z nic dostat „odporný.“Toto jídlo můžete připravit asi za 30 minut a existuje pouze jedna položka, která vyžaduje krájení. Je to opravdu tak snadné. Můžete použít hnědou rýži, aby se věci trochu zdravější, nebo dokonce quinoa. A samozřejmě můžete upravit část kterékoli ze složek tak, aby vyhovovala vašim chuťovým pohárkům nebo dietním potřebám.,
Chcete nějaké nápady pro swapy nebo doplňky? Jak se o tyto:
- Hroznové rajčata
- Tortilla chips (balení zvlášť)
- Zakysané smetany (balení samostatně)
- Grilovanou cuketou
- Pečené sladké bramborové kostky
- Taco omáčky
- Paprika
- Černé olivy
- Koriandr
- Skartovány hlávkový salát (balení samostatně)
- kuřecí kousky
Vytisknout Recept, nákupní Seznam, Oblíbené
Nejjednodušší Burrito Bowl Jídlo Prep
Ingredients
- 4 cups cooked rice ($0.99)
- 1 lb. ground turkey or beef ($3.99)
- taco seasoning* ($0.,67)
- , 1 šálek mražené kukuřice jader ($0.38)
- 1 15 oz. může černé fazole ($0.59)
- 4 oz. sýr (asi 1 šálek drcené) ($1.00)
- 1 1/3 šálku salsy ($1.30)
- 2 zelené cibule ($0.13)
Návod k použití
-
Vařit rýži. Budete moci připravit všechny ostatní ingredience, jak vaří rýže. Vařte rýži podle pokynů na obalu., Výnos o 4 šálky bílé rýže, používám 1,5 šálky nevařené rýže a 2,5 šálky vody, ale to se může lišit v závislosti na vašem odrůda rýže, takže se ujistěte, zkontrolujte, zda balíček.
-
Zatímco rýže je vaření, přidáme mleté krůtí nebo hovězí maso na pánvi a vaříme na mírném ohni, dokud vařené prostřednictvím. V závislosti na obsahu tuku v mase možná budete muset do pánve přidat trochu oleje, aby nedošlo k lepení.
-
jakmile je maso plně vařené, přidejte koření taco a 1/2 šálku vody., Zamíchejte a dusíme maso a koření, dokud se voda snižuje šťavnatá konzistence (asi 5 minut). Vypněte teplo a maso odložte stranou.
-
rozmrazte kukuřičná jádra, opláchněte a vypusťte černé fazole, nakrájejte sýr a nakrájejte zelenou cibuli.
-
po dokončení rýže ji načechrejte vidličkou a rozdělte ji mezi čtyři kontejnery. Zbývajících šest mísových ingrediencí rozdělte také mezi nádoby (taco maso, kukuřice, fazole, sýr, salsa a zelená cibule).,
-
Ohřát misky na 1-2 minuty před jídlem, aby se roztavit sýr a tepla masa a rýže, díky.
Poznámky
podívejte se, jak vypočítáme náklady na recept zde.
Výživa
Nutriční hodnoty jsou pouze odhady. Podívejte se na naši plnou výživu disclaimer zde.
výše uvedená sekce zařízení obsahuje affiliate odkazy na produkty, které používáme a milujeme. Jako Amazon Associate vydělávám z kvalifikačních nákupů.,
Kontejnery v obrazech: Pyrex 3-cup Skleněné Skladovací Kontejnery s Víky
Krok za Krokem Fotografie
Začněte tím, že vaření rýže, protože si můžete připravit zbytek přísad na 20-30 minut, které je potřeba pro rýže vařit. Vařte rýži podle pokynů na obalu. Na obalu jsou obvykle návody o tom, kolik rýže a vody je třeba použít k získání určitého množství rýže. Budete chtít asi 4 šálky rýže jednou vařené. Použil jsem 1,5 šálku rýže a 2.,5 šálků vody. (Rád používám o něco méně než poměr rýže 1: 2 k vodě, ale to je osobní preference.)
během vaření rýže připravte maso taco. Vařte jednu libru mletého krůty nebo hovězího masa ve velké pánvi,dokud se nevaří. Přidejte koření taco a 1/2 šálku vody, poté vařte, dokud se nezmění na mírně šťavnatou konzistenci. Použil jsem svou domácí kořenící směs taco (s kukuřičným škrobem), ale můžete použít balíček taco koření zakoupený v obchodě.,
a takto to vypadá, když je hotové. Maso odložte stranou.
pak připravte a shromážděte zbytek ingrediencí burrito bowl. Rozmrazte 1 šálek zmrazených kukuřičných jader, opláchněte a vypusťte jeden 15oz. plechovka černých fazolí, skartovat 4 oz. z čedaru shromážděte 1, 3 šálku salsy a nakrájejte dvě zelené cibule.
a poté, co je rýže hotová, je čas postavit misky! Stačí rozdělit všechny ingredience rovnoměrně mezi čtyři kontejnery, pop je v lednici, a máte hotovo!, To je opravdu nejjednodušší burrito bowl jídlo prep budete někdy dělat. Ano, v každém je celý šálek rýže, je to jen pod některými dalšími složkami;)
Burrito bowl heaven.