– olen todella ollut himo burrito kulhot, joten päätin korostaa niitä ateria prep sarja tällä viikolla. Jos olet aterian prep pro, olet luultavasti hyvin perehtynyt burrito kulhot. Ne ovat usein ensimmäinen ateria, jonka ihmiset oppivat valmistamaan, koska ne ovat vain niin helppoja ja monipuolisia. Vaikka olen tavallaan aterian prep no-brainer, olen päättänyt ominaisuus ne täällä kaikki minun aterian prepping aloittelijoille tai ne, jotka ovat vielä ajatellut uskaltautua aterian prep maailmaan., Kutsun näitä Helpoin Burrito Kulho Ateria Prep, koska tämä versio vaatii vähiten työtä, ei ainesosia pakattu yksin tai sivussa, eikä mitään saada märkä tai veltto kuin maljat säilytetään jääkaapissa. Tästä aloitat, ja annan ehdotuksia burrito bowl-aterian mukauttamiseksi tai ottamiseksi seuraavalle tasolle.,
Helpoin Burrito Kulho Ateria Prep
Swaps and Add-ins Teidän Burrito Kulhot
Kuten edellä mainitsin, kaikki ainekset ”Helpoin” Burrito Kulho Ateria Prep voidaan tallentaa yhteen astiaan ilman pelkoa mitään saada ”ällöttävä.”Voit valmistaa tämän aterian noin 30 minuutissa ja on vain yksi tuote, joka vaatii viipalointia. Se on niin helppoa. Voit käyttää ruskeaa riisiä tehdäksesi asioista hieman terveellisempiä, tai jopa kvinoaa. Ja tietenkin, voit säätää osan mitään ainesosia vastaamaan makunystyröitä tai ruokavalion tarpeisiin.,
Haluatko ideoita swapeihin tai lisäosiin? Entä nämä:
- Rypäleen tomaatit
- Tortilla chips (pack erikseen)
- Smetanaa (pack erikseen)
- Grillattua kesäkurpitsaa
- Paahdettu bataatti kuutioiksi
- Taco-kastiketta
- Pippuria
- Mustia oliiveja
- Korianteri
- Silputtu salaattia (pack erikseen)
- Silputtu kanaa
Tulosta Resepti Päivittäistavarakaupan Listan Suosikkeja
Helpoin Burrito Kulho Ateria Prep
Ingredients
- 4 cups cooked rice ($0.99)
- 1 lb. ground turkey or beef ($3.99)
- taco seasoning* ($0.,67)
- 1 kuppi jäädytetty maissi ytimistä ($0.38)
- 1 15oz. can black beans ($0,59)
- 4 oz. juustoa (noin 1 kuppi silputtu) ($1.00)
- 1 1/3 cup salsa ($1.30)
- 2 kevätsipulia ($0.13)
Käyttöohjeet
-
Keitä riisi ensin. Voit valmistaa kaikki loput ainekset riisin kypsyessä. Keitä riisi pakkauksen ohjeiden mukaan., Tuotto noin 4 kupillista valkoista riisiä, käytän 1,5 kupillista kypsentämätöntä riisiä ja 2,5 kupillista vettä, mutta tämä voi vaihdella riippuen riisin lajike, joten muista tarkistaa paketin.
-
Vaikka riisi on ruoanlaitto, lisää jauhettua kalkkunaa tai naudanlihaa paistinpannu ja kypsennä miedolla lämmöllä kunnes se on kypsää kautta. Riippuen lihasi rasvapitoisuudesta, sinun täytyy ehkä lisätä hieman öljyä paistinpannuun, jotta se ei tartu kiinni.
-
Kun liha on täysin kypsää, lisää taco mauste ja 1/2 cup vettä., Sekoita ja hauduta lihaa ja mausteita, kunnes vesi vähenee kuohkeaksi (noin 5 minuuttia). Sammuta lämpö ja laita liha sivuun.
-
Sulata maissi ytimet, huuhtele ja valuta musta pavut, silputa juustoa, ja viipaloi kevätsipuli.
-
– Kun riisi on valmis, fluff se haarukalla ja jakaa se välillä neljä konttia. Jaa loput kuusi kulhon ainekset myös astioiden väliin (taco-liha, maissi, pavut, juusto, salsa ja vihreä sipuli).,
-
Lämmitä kulhot 1-2 minuuttia ennen syömistä, jotta juusto sulaa ja kuumenna lihaa ja riisiä kautta.
Huomautuksia
Katso tästä, miten reseptikustannukset lasketaan.
Ravitsemus
Ravitsemukselliset arvot ovat vain arvioita. Katso koko ravitsemuslauseke täältä.
yllä oleva laiteosa sisältää affiliate-linkkejä käyttämiimme ja rakastamiimme tuotteisiin. Amazon-kumppanina ansaitsen karsintaostoksista.,
Konttien kuvia: Pyrex 3-cup Lasi Säiliöt Kannet.
Askel askeleelta Kuvia
Aloita keittämällä riisi, koska voit valmistaa loput ainekset 20-30 minuuttia, että se vie riisin kokki. Keitä riisi paketissaan olevien ohjeiden mukaan. On yleensä oppaita paketti siitä, kuinka paljon riisiä ja vettä käyttää tuottaa tietyn määrän riisiä. Haluat noin 4 kupillista riisiä kerran kypsennettynä. Käytin 1,5 kupillista riisiä ja 2.,5 kuppia vettä. (Haluan käyttää hieman alle 1:2 suhde riisin veteen, mutta se on henkilökohtainen mieltymys.)
Vaikka riisi on ruoanlaitto, valmistaa taco lihaa. Kypsennä kilo jauhettua kalkkunaa tai naudanlihaa suuressa paistinpannussa, kunnes se on kypsynyt. Lisää taco-mausteet ja 1/2-kuppinen vesi, hauduta sitten, kunnes se on pelkistetty hieman kuohkeaksi. Käytin kotitekoista taco mauste sekoitus (maissitärkkelystä), mutta voit käyttää kaupasta ostettu paketti taco mauste.,
Ja tämä on mitä se näyttää, kun se on valmis. Laita liha sivuun.
Sitten valmistautua ja kerätä loput burrito kulho ainekset. Sulata 1 kuppi pakastettuja maissinjyviä, huuhtele ja valuta yksi 15oz. tölkki mustapapuja, silppua 4 oz. cheddarista kokoa 1,3 kupillista salsaa ja viipaloi kaksi vihreää sipulia.
Ja sitten kun riisi on valmis ruoanlaittoon, se on aika rakentaa kulhot! Jaa kaikki ainekset tasaisesti neljän astian väliin, popsi ne jääkaappiin ja olet valmis!, Tämä on helpoin burrito bowl – ateria, jonka teet. Kyllä, siellä on koko kupillinen riisiä jokainen, se on vain alle joitakin muita ainesosia 😉
Burrito bowl taivaan. 😍