vstoupíte na stupnici a jste magicky o pět liber lehčí, než jste byli při posledním vážení. Yaaaas!
Ale dříve, než budete dělat trochu šťastný tanec nebo léčbě yo‘ self, aby se čokoláda schovaná v mrazáku, za brokolici, je to stojí za to vědět, jestli jste legální ztratil na váze, nebo jste jen dehydratovaná.
tak jsme se zeptali R. D., pro otázky, které si můžete položit, abyste zjistili, zda upouštíte tuk nebo jen spoustu H2O. zde je váš popový kvíz. (Zjistěte, jak kostní vývar vám může pomoci zhubnout s dietou kostního vývaru pro zdraví žen.)
kdy jste se naposledy vážil?
transformace hubnutí se nestávají přes noc a je extrémně vzácné ztratit více než čtvrtinu libry tuku za 24 hodin. To platí zejména, pokud se blížíte ke ztrátě hmotnosti zdravým způsobem bez havárie, říká Washington, registrovaná dietoložka Jessica Swift založená na DC., Nicméně, v průběhu dne nebo noci, je možné, že byste mohli ztratit až pět liber hmotnosti vody, ona říká. Takže pokud jste se včera v noci vážili a probudili jste se o pět liber lehčí, většina (ne-li všechny) to byla voda. Pokud jste se minulý týden vážili a ztratili pět liber, je pravděpodobnější, že dojde ke ztrátě tuku. To platí zejména, pokud jste Tento týden ztratili stejné množství váhy jako minulý týden.
související: 8 otázek, které odhalí, zda přibíráte na váze…,Nebo jen nafouklé
„skutečná ztráta hmotnosti je konzistentní, zatímco hmotnost vody může výrazně kolísat,“ říká Swift. Koneckonců, pokud můžete ztratit až 10 liber ve vodní hmotnosti za den, můžete ji získat zpět tak rychle, také. Pokaždé, když vstoupíte na stupnici, zvažte, jak vaše váha klesá v průběhu času. Pokud si všimnete významné ztráty, která se zdá mimo normu, je možné, že její část je způsobena dehydratací.
to je místo, kde sledování vážení přijde vhod., Chcete-li pomoci udržet věci co nejkonzistentnější, zvážte se ráno, ideálně poté, co jste šli do koupelny a Než začnete kopat do snídaně.
Podívejte se na některé z nejdivnějších hubnutí trendy prostřednictvím historie:
Co Jste jedli Během Posledních 24 Hodin?
dlouhodobě (přemýšlejte: týdny a měsíce), potraviny, které jíte, mají obrovský dopad na váš pokrok v hubnutí. Ale potraviny, které jste jedli v posledních 24 hodinách, mají největší dopad na vaši neustále se měnící hmotnost vody.,
Zatímco oba sodík a sacharidy jsou životně důležité živiny, které potřebujete pro dobré zdraví, nepřeháním nich může způsobit, že vaše tělo udržet více vody hmotnost, než je obvyklé, Rychlé říká. Na druhé straně může řezání sodíku nebo sacharidů vyvolat rychlý pokles hmotnosti vody-což vysvětluje, proč většina žen rychle ztrácí váhu na začátku jakékoli stravy s nízkým obsahem sacharidů. Takže pokud vaše posledních pár jídel byly výrazně méně carby a slané, měřítko by mohlo být zjištění poklesu hmotnosti vody.
související: může tato strategie DE-nadýmání skutečně zvýšit váhu?,
zatímco zadržování vody je notoricky známým příznakem PMS, že extra poundage má tendenci se uvolnit, jakmile začne vaše období a zůstane stabilní až do ovulace nebo později, říká Swift. (Podívejte se, jak váš menstruační cyklus ovlivňuje vaši váhu.) Takže během a krátce po období, můžete velmi dobře nést menší hmotnost vody, než jste byli předtím. Říkejte tomu útěcha za všechny ty křeče.