Fai un passo sulla bilancia e sei magicamente cinque chili più leggero di quanto non fossi al tuo ultimo peso. Yaaaaas!
Ma prima di fare un po’ di danza felice o trattare yo ‘ auto per il cioccolato nascosto nel congelatore dietro i broccoli, vale la pena sapere se legit perso peso o sei solo disidratato.
Così, abbiamo chiesto un R. D., per le domande che puoi porsi per scoprire se stai facendo cadere grasso o solo un sacco di H2O. Ecco il tuo quiz pop. (Scopri come il brodo osseo può aiutarti a perdere peso con la dieta del brodo osseo della salute delle donne.)
Quando è stata l’ultima volta che ti sei pesato?
Le trasformazioni di perdita di peso non avvengono durante la notte, ed è estremamente raro perdere più di un quarto di chilo di grasso in 24 ore. Questo è particolarmente vero se ti stai avvicinando alla perdita di peso in un modo sano e senza crash, dice la dietista registrata Jessica Swift di Washington, DC., Tuttavia, nel corso del giorno o della notte, è possibile che tu possa perdere fino a cinque chili di peso dell’acqua, dice. Quindi, se ti sei pesato la scorsa notte e ti sei svegliato cinque chili più leggero, la maggior parte (se non tutti) di quella era acqua. Se ti sei pesato la scorsa settimana e hai perso cinque chili, è più probabile che sia la perdita di grasso. Questo è particolarmente vero se hai perso la stessa quantità di peso questa settimana come hai fatto la scorsa settimana.
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” La perdita di peso reale è coerente, mentre il peso dell’acqua può variare notevolmente”, dice Swift. Dopo tutto, se si può perdere fino a 10 chili di peso dell’acqua in un giorno, si può guadagnare indietro che in fretta, troppo. Ogni volta che passo sulla scala, considerare come il vostro peso è stato cadere nel corso del tempo. Se si nota una perdita significativa che sembra al di fuori della norma, è possibile che parte di ciò sia dovuta alla disidratazione.
Questo è dove il monitoraggio del peso-in viene in aiuto., Per aiutare a mantenere le cose il più coerenti possibile, pesati al mattino, idealmente dopo che sei andato in bagno e prima di scavare nella colazione.
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Cosa hai mangiato nelle ultime 24 ore?
A lungo termine (si pensi: settimane e mesi), gli alimenti che si mangiano fare un enorme impatto nel vostro progresso di perdita di grasso. Ma gli alimenti che hai mangiato nelle ultime 24 ore hanno il maggiore impatto sul tuo peso dell’acqua in continua evoluzione.,
Mentre sia il sodio che i carboidrati sono nutrienti vitali di cui hai bisogno per una buona salute, esagerare può far sì che il tuo corpo mantenga più peso dell’acqua del solito, dice Swift. Il rovescio della medaglia, il taglio di sodio o carboidrati può innescare un rapido calo del peso dell’acqua—il che spiega perché la maggior parte delle donne perde peso rapidamente all’inizio di qualsiasi dieta a basso contenuto di carboidrati. Quindi, se i tuoi ultimi pasti sono stati significativamente meno carboidrati e salati, la bilancia potrebbe rilevare un calo del peso dell’acqua.
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Mentre la ritenzione idrica è un sintomo noto di PMS, che poundage extra tende a lasciare una volta che il periodo inizia e rimane stabile fino all’ovulazione o più tardi, Swift dice. (Scopri come il tuo ciclo mestruale influisce sul tuo peso.) Quindi durante e poco dopo il tuo periodo, potresti benissimo portare in giro meno peso dell’acqua di prima. Chiamalo un premio di consolazione per tutti quei crampi.