Mens nogle af os elsker full-bodied, rige bitterhed af en kop sort kaffe, de fleste mennesker kan lide at klæde deres foretrukne bryg. Uanset om det er et stænk af tung fløde eller et par terninger sukker, kan det ikke benægtes, at coffee worksorks smager godt med noget tilsat det. Men når du Do .ning 3 eller 4 kopper om dagen, de tilsatte slik hober sig op. For sundhedsbevidste kaffedrikkere vil du gerne lære nogle af de sunde måder at Sød din kaffe på.,
derhjemme sødes de fleste deres kaffe med en for-sødet kaffekrem. Når du går ud til din lokale kaffebar, får du sandsynligvis en slags industrialiseret sirup. Steder som Starbucks pakke så meget sukker, som de kan i hver kop, mens lokale kaffehuse sat i en temmelig heftig belastning af sirup.nogle mere traditionelle kaffebarer tilbyder kun sukkerterninger, og nogle steder har slet ikke noget sødemiddel. Hjemme er rørsukker og sødede ikke-mejeriprodukter også ret almindelige. Du kan virkelig sød kaffe med noget., Det er sådan en alsidig drik, at den kan komplimentere en række smagsprofiler. Men for nylig har folk fundet kreative løsninger for at undgå sukker og sirup helt.
Indholdsfortegnelse
hvorfor grøft sukkeret
sukker er forbundet med en række sundhedsmæssige problemer. Fra øget sandsynlighed for diabetes og fedme til sukkernedbrud og trang anbefaler de fleste ernæringseksperter og sundhedseksperter at skære sukkeret ud., Det er helt fint at tilføje en lille scoop sukker til din kaffe hver morgen, men at have flere sukkerpakkede kopper joe hver dag vil føre til nogle dårlige effekter ned ad linjen.
mens for meget sukker er usundt i sig selv, er flere industrielle sødestoffer ofte pakket med kemikalier. For at få mere sucralose til at opløse, for at bevare sødestoffet og for at få det til at have den sirupagtige konsistens, skal de bruge tilsætningsstoffer. Hvis du nogensinde ser på ingredienslisten på en flaske vaniljesirup, vil du ikke være i stand til at udtale halvdelen af varerne., Mens disse kemikalier er FDA godkendt, er det værd at forstå, hvad du lægger i din kaffe.
Hvad Er Den Sundeste Måde At Forsøde Din Kaffe
Hvis du ikke kan modstå den perfekte blanding af en toasty mørkristet med karamel sauce, så prøv at skifte til et sundere alternativ. Når du prøver at forbedre ernæringsværdien af din kaffe, har du et par ting at overveje. Mængden af sødestof, du bruger, har en enorm indflydelse på din kaffes sundhedsmæssige indvirkning. Nogle mennesker ønsker at undgå kunstige sødestoffer. Andre er tilfredse med at smage deres kaffe uden faktisk at sødme den., Husk disse ting, når vi diskuterer nogle af mulighederne for at forbedre din næste pick-me-up.
naturlige sødestoffer
naturlige sødestoffer indeholder typisk saccharose. Det er det, vi ser som sukker, og det er hvad der har kalorier i sødestoffer. Der er dog naturlige sødestoffer uden kalorier, så afhængigt af hvad du vil have til smag og ernæring, er disse naturlige sødestoffer gode muligheder for kaffe.
rørsukker
uanset om det er hvidt, brunt, råt eller pulveriseret, har de fleste kaffedrikkere brugt rørsukker til at sødme deres drik., Hvis du vil indarbejde dette sødemiddel i din kost uden at have indflydelse på din ernæring, skal du øve moderation. Har en teskefuld eller mindre i en enkelt kop kaffe. På denne måde kan du få den klassiske søde kaffesmag uden at indtage for meget sukker.
ahornsirup
ahornsirup er et utroligt populært sødemiddel med mennesker på en diæt. Denne sirup har en særlig sød smag, men har meget mindre sukker end andre sirupper. Du vil være i stand til at få en rig, fuld sødme uden at skulle lægge for meget sirup i din kaffe., Det er en kost venlig indstilling, der virkelig kan lysne din kaffe. Bare sørg for ikke at gå overbord, da det stadig kun er saccharose.
honning
mens de fleste mennesker forbinder honning med te, går det perfekt med din kop joe. Det har faktisk mere sukker i det end ahornsirup, men det er meget mindre end de overmættede sødestoffer i industriel kvalitet, som mange kaffebarer bruger. Plus, det er helt naturligt, uden kemiske tilsætningsstoffer, der anvendes. Og den gyldne smag af honningen er et glimrende supplement til en lys lys stege.,
datoer
datoer er et stadig mere populært sødemiddel. De er paleo og veganske venlige, og de har en rig sirupagtig smag. Du kan enten blande dem direkte i din kop joe eller lave en pasta eller sauce ud af dem. De er ekstremt klæbrige, så du er bedst til at lave saucen ved at koge lidt vand og inkorporere datoerne. Selvfølgelig må du muligvis vente på, at de er i sæsonen.
Stevia
Stevia blev populær i 2000 ‘ erne som et mirakel sødemiddel. Dens smag er relativt tæt på rørsukker, men det har nul kalorier., Vores krop bryder ikke Stevia ned, hvilket betyder, at vi får smagen uden kalorierne. Det er et helt naturligt sødemiddel, og det er ret potent, så hvis du nyder smagen, sød din kaffe med Stevia.
ylylitol
Xylitol er en naturligt forekommende sukkeralkohol, der også har nul kalorier. Det er lige så sødt som saccharose, men er ikke kendt for at have og skadelige sundhedsvirkninger med regelmæssigt forbrug. Det er kun nogensinde brugt i en granulær form, da det ikke virker på samme måde som sukker kemisk., Sy mens du ikke kan købe en flødekande med nul sukker ved hjælp af .ylitol, kan du tilføje pulveret direkte til din kaffe.
usødet kaffe
Nogle gange er den sundeste måde at Sød din kaffe på at ikke Sød den overhovedet. Ved at tage smagfulde, aromatiske stoffer, kan du tilfredsstille din søde tand uden faktisk at caving i. Kaffe er en fleksibel drink, der komplimenterer en række forskellige smag, så prøv disse usødet muligheder for at forbedre din næste kop.
kanel
kanel er forbundet med slik, kager, desserter, du navngiver det. Men dette lyse krydderi er faktisk ikke sødt., Det har nul sukker og nul kalorieindhold, så at blande det med kaffe giver dig en sund drink, der giver dig whhiffs af de kager og desserter, du elsker. Du kan enten støve din kaffe med det, eller bland i en teskefuld med hver fjerdedel-kop kaffegrums før brygning. Du vil nyde den dristige kaffesmag med det aromatiske krydderi af kanel, sukkerfri.
kakaopulver
Mochas er en utrolig populær drink, men du kan faktisk bare bruge usødet kakaopulver i stedet., Den skarpe bitterhed af ren kakao komplimenterer den ristede nuttiness af en mørk stege for at give dig den perfekte sukkerfri kop. Du kan gøre din dristige kop joe endnu rigere ved at tilføje i usødet chokolade. Bland det enten i lidt varm mælk eller lav en usødet chokoladesauce ved at koge pulveret i noget vand.
smør
dette lyder måske vanvittigt, men smørkaffe er blevet en tendens i de senere år. Smørets fylde tilføjer krop og volumen til kaffen., Selvom du måske er skeptisk til de sundhedsmæssige fordele ved at tilføje opfedningssmør til din kaffe, kan det faktisk have en mere positiv indvirkning end sukker. Især hvis du allerede har for meget sukker i din kost, kan bytte sukker til fedt være et sundt alternativ.
kokosolie eller fløde
Som med smør kan tilsætning i et fedt til erstatning af dit sukker være en sundere måde at Sød din kaffe på. Kokosolie eller kokosnødcreme er naturlige, plantebaserede måder at fravænne dig selv af sukkerholdig kaffe., Plus den lette smag af kokosnød kan være en subtil påmindelse om den sødme, du giver op. Det er også vegansk venligt, så hvis det er en del af din kost, er kokosnødprodukter en fantastisk løsning.
kunstige sødestoffer
mange mennesker forbliver fri for kunstige sødestoffer. Kemiske tilsætningsstoffer kaster mange mennesker for en løkke, men det ændrer ikke det faktum, at de har færre kendte sundhedseffekter end standardsirup og saucer. Disse sødestoffer smager tættest på almindeligt sukker, og de er nemme at finde, hvilket gør dem til et potentielt alternativ.,
Splenda
Splenda er det go-to pulveriserede kunstige sødestof. Næsten hver kaffebutik vil have nogle pakker med Splenda. Det er lavet af sucralose, som er et nul-kalorie kemikalie, der ligner sødme til saccharose. Men igen, er du nødt til at afveje omkostninger og fordele ved kemiske tilsætningsstoffer, selv om det er nul kalorieindhold.
aspartam
aspartam er det mest almindelige kemiske sødemiddel, der findes. Det bruges i alt fra kost sodavand til nul-sukker sirup., Det er en anden nul-kalorie sødemiddel, men det er faktisk hundredvis af gange sødere end saccharose, hvilket betyder, at noget lavet med aspartam har meget lidt tilføjet. Hvis du har det godt med kemiske sødestoffer, er dette en anden mulighed for at skære sukkeret ud af din kaffe.
få den sundeste kop kaffe
Når du har en kop kaffe hver dag, er det godt at overveje, hvilken indflydelse det har på dit helbred. Kaffe i sig selv har vist sig at have visse fordele, mens sukker kan være fint for dig i moderation., Ved at skære ned antallet af sukkerholdige kopper du har om dagen, erstatte bedre sødestoffer, eller ved at springe sødestoffet helt, du kan sørge for, at din koffein fi.kommer med uforpligtende.