“selvskade” refererer oftest til fysisk selvskade, men mentalt misbrug og sultning af sig selv passer også til definitionen-som “følelsesmæssig selvskade.”
disse mindre indlysende eller intense versioner af at skade dig selv kan føles acceptable og produktive, hvilket hjælper dig med at føle dig mindre følelsesløs eller værdiløs. Men der er stadig meget bedre måder at klare.
Du har muligvis internaliseret troen på, at du ikke fortjener nogens indsats eller ressourcer – inklusive din egen., Og det kommer nogle gange ud som en modvilje mod at fodre dig selv, at acceptere dine fejl eller at bede om, hvad du har brug for. følelsesmæssig selvskade, som at sulte dig selv, gør det lettere at tro, at din forvrængede tro er sand. At nægte dig selv grundlæggende behov styrker din tro på, at du ikke fortjener at få dine behov opfyldt.
og den underbevidste trang til at opføre sig i overensstemmelse med din tro giver mening. At gøre din virkelighed efterligne dine forvrængede tanker reducerer kognitiv dissonans eller det ubehag, der opstår, når din tro og virkelighed er i strid.,
at vende sig til følelsesmæssig selvskade giver mening af en række grunde, men det er også værd at revurdere disse kortsigtede løsninger for at finde mere sunde og selvelskende måder at klare.
Hvorfor Sulter dig Selv, Er det Fristende
Der er en række grunde til at sulte dig selv kan synes som en god idé:
- Eating gør du føler dig mere i kontakt med din krop. Dette kan føles ubehageligt, hvis zoneinddeling er din vigtigste mestringsmekanisme. Så du undgår at spise.,
- høje stressniveauer og kvalme (som kan stamme fra en kronisk eller uadresseret kamp/flyrespons) stjæler din appetit, så hvorfor spise.
- ustoppelig selvhat (f.eks.
mens du ikke spiser, kan det være en fristende løsning på disse problemer, det virker ikke.
når du ikke spiser, især i lange perioder, begynder din krop bogstaveligt at panikere., Det bruger derefter flere ressourcer til at få den næring, den har brug for; at sulte dig selv gør dig også mere opmærksom på din egen sult, og det øger stress.
alle ovenstående gør at sulte dig selv kontraproduktivt til dine oprindelige mål — og en form for følelsesmæssig selvskade.
udfordre dine motivationer
Hvis din bekymring ser tung ud, arbejder du imod dig selv. Ikke at spise fortæller din krop, at mad er utilgængelig, hvilket kan få dig til at fiateere på mad og endda gå hurtigere op.,
Hvis du er bekymret for at føle dig for i kontakt med din krop, skal du huske, at du bliver tvunget til at tænke på kropslige fornemmelser, uanset-når sulten kommer forbi et bestemt punkt. I begyndelsen af sult har du i det mindste stadig en vis magt imod det.
prøv at spise mad, der let passerer gennem dit fordøjelsessystem, som supper, smoothies, yoghurt osv. Dette kan hjælpe med at nedtone din hyperbevidsthed om din krop, mens du stadig får dig angstreducerende næring.,
og hvis angst holder dig fra at spise til at begynde med, husk dette: når du undgår at spise, risikerer du at få dig til at føle dig endnu mere ængstelig. Ikke bare ængstelig, men desperat ængstelig, for når du sulter dig selv, føler din krop desperation.
igen, prøv let fordøjelige, væskebaserede fødevarer; eller find ud af om der er tidspunkter i løbet af dagen, du kan tolerere at spise mere end andre, og har noget klar til dig selv da.
Du er så værdig – af kærlighed, opmærksomhed, beundring, sikkerhed og næring., Folk kan have behandlet dig på en måde, der indikerer andet, men vi er her for at bede dig om ikke at tro på dem.
Hvis du har brug for tryghed, støtte, eller bare nogen til at lytte, overveje at tale med jævnaldrende i en anonym chat. Indtast dine tanker, og du vil blive forbundet på mindre end et minut.
det hjælper normalt med at tale med andre, der forstår, hvad du går igennem. Vi er her for dig.