Hiatal brok er en tilstand, hvor den øverste del af maven, der normalt er placeret lige under membranen i maven skubber gennem spiserøret pause til at hvile i brysthulen.
Esophageal hiatus er et hul i membranen, hvorigennem spiserøret (eller madrør, der forbinder halsen med maven) kommer ind i maven efter at have passeret passerer gennem brystet., En lille hiatal brok forårsager normalt ikke problemer og kan ikke diagnosticeres, før den opdages, når man kontrollerer en anden tilstand. Men en stor hiatal brok kan tillade mad og syre tilbage i din spiserør, der forårsager halsbrand. Disse symptomer kan lettes ved hjælp af selvplejeforanstaltninger eller medicin. Kirurgi kan være påkrævet for en meget stor hiatal brok.
enkle hjemmemidler, der er angivet nedenfor, kan hjælpe med at lindre symptomerne på en hiatal brok.
varmt vand middel:
drikkevand i sig selv har så mange store sundhedsmæssige fordele., Især kunne varmt vand om morgenen efterfulgt af en simpel øvelse gøre vidundere i håndtering af hiatal brok.
det varme vand fungerer som vægt og maveafslappende middel og fremmer også tilstrækkelig blodgennemstrømning og beroliger dermed din stressede mave. Udførelse af enkle øvelser hjælper med at strække din membran samt åbne din hiatus. Når du falder ned, hjælper jolten med at trække maven ud af din hiatus, mens pustingen hjælper med at stramme membranen og lukke hiatusen., Proceduren for udførelse af dette er angivet nedenfor:
- så snart du vågner op, mens du stadig er i sengen, skal du drikke et glas stuetemperatur eller lidt varmt vand. Det vil hjælpe med at slappe af mavemusklerne og membranen og lægge lidt vægt i maven.
- efter et par minutter skal du stå op og gøre en lige armløft fra siderne. Bøj albuerne såvel som så dine hænder rører brystet. Dette vil hjælpe med at strække din membran samt åbne din hiatus.
- derefter skal du stige op på tæerne så højt som muligt og hurtigt falde ned på dine hæle., Gør dette flere gange i træk. Dette vil hjælpe vandets vægt til at trække maven ned.
- endelig stå lige med armene hævet op. Udfør korte og hurtige vejrtrækninger med en åben mund i cirka 15 sekunder. Dette trin ligner panting, som hjælper med at stramme din membran samt lukke hiatus.
undgå at drikke kaffe, te, juice og koldt vand om morgenen.,
Abdominal selvmassage:
Massage har været syntes at have mange fordele, der omfatter smerte og stress relief, især for abdominale problemer som forstoppelse og irritabel tarmsyndrom.
Abdominal selvmassage retter sig hovedsageligt mod den øverste del af dit bughule, hvilket giver lindring af ubehag og symptomer på hiatal brok. Det hjælper også med at styrke mavemusklerne. For at udføre en simpel abdominal selvmassage skal du følge nedenstående trin:
- se efter en flad overflade at ligge på. Dette kunne være din seng eller på gulvet.,
- Antag en liggende stilling ved at ligge på ryggen. Prøv at være så slappe af som muligt.
- Find dit brystben eller dine brystben, hvor du kan finde dit brystbur og læg fingeren under dette område.
- Påfør et moderat nedadgående tryk og bevæg langsomt fingrene mod navlen eller navlen. Husk at opretholde moderat tryk, når du glider fingrene ned.
- gør dette i 5 hele minutter.
Udfør abdominal selvmassage to gange om dagen, helst om morgenen og om aftenen.,
æblecidereddike:
selvom æblecidereddike er sur i naturen, producerer den en alkalisk virkning i kroppen. Derfor er et glimrende middel til at reducere symptomer som halsbrand og surhed på grund af en hiatal brok. Du kan tilføje 1 til 2 teskefulde rå, ufiltreret æblecidereddike til et glas varmt vand og nippe det langsomt før måltiderne. Du kan gøre dette, når du har halsbrand eller surhed.
kanel:
kanel er et populært krydderi, der hjælper med at berolige og berolige maven. Det kan lindre mavesmerter og oppustethed, især efter at have spist et måltid., Det virker også som en naturlig antacida.
tilsæt halv teskefuld kanelpulver til en kop varmt vand og dæk derefter og stejle i et par minutter. Drik denne te, mens den stadig er varm, 2 eller 3 gange om dagen. Derudover kan du også inkludere kanel i din madlavning.
kamille:
kamille er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber. Det er et naturligt middel mod hiatal brok til styring af betændelse. Det kan lindre en smertefuld mave, behandle halsbrand og slappe af musklerne i fordøjelseskanalen.
Bland 1 tsk tørret kamille i en kop varmt vand. Dække og stejle i 5 minutter., Du kan også tilføje honning, alt efter din smag. Stamme og langsomt nippe din kamille te, mens det er varmt. Du kan forbruge kamille te op til 4 gange om dagen, især mellem måltiderne.
bagepulver eller natriumbicarbonat:
det er et naturligt antacida. Det kan give hurtig lindring af halsbrand, det mest almindelige symptom på hiatal brok.
Bland en halv teskefuld bagepulver i et glas vand og drik det straks. Gentag efter behov, men undgå at drikke denne opløsning i overskud. Undgå dette middel, hvis du har højt blodtryk.,
Aloe Vera:
Aloe vera er en af de bedste naturlige behandlinger for fordøjelsesproblemer forårsaget af en hiatal brok. Det lindrer den indre foring af tarmene og reducerer mavesmerter. Det kontrollerer også halsbrand ved at reducere betændelse.
drik en fjerde kop aloe vera juice omkring 20 minutter før du spiser et måltid. Brug ikke mere end 2 spsk aloe vera gel til at fremstille saften, da det kan forårsage diarr..
Glat Elm:
denne urt er et andet effektivt middel til en hiatal brok, der har beroligende og antiinflammatoriske virkninger på kroppen., Det hjælper med at reducere mavesyre og halsbrand ved at belægge maven med slimhinde.Bland en spiseskefuld pulveriseret glat elmbark i en kop varmt vand. Lad det stejle i cirka 10 minutter. Drik det to gange om dagen, især efter at have spist dine måltider.
Skift din diæt:
for at holde øje med din diæt skal du altid huske to ting. først for at undgå fødevarer, der udløser eller forværrer symptomerne, og for det andet tabe sig, hvilket vil mindske presset på din mave.
Medtag fuldkornsfødevarer i din kost efterfulgt af en kost rig på frugt og grøntsager., Du kan også have magert kød, men undgå krydret krydderier. Undgå fødevarer, der udløser halsbrand, såsom chokolade, koffein, løg, hvidløg, krydret mad, stegte fødevarer, citrusfrugter og tomatbaserede fødevarer. Du bør tilføje sunde fedtstoffer, såsom olivenolie og nødder, for at afbalancere din kost.
yderligere tip:
- Spis flere mindre måltider hele dagen i stedet for færre store måltider.
- Spis din middag mindst 2 til 3 timer før din sengetid.
- efter at have spist, tag en kort gåtur rundt i din spisestue eller køkken.
- læg dig ikke ned eller bøj lige efter at have spist.,
- ryg ikke cigaretter og undgå andre tobaksvarer.
- Begræns dit alkoholforbrug eller undgå det helt.
- tabe sig, hvis du er overvægtig eller overvægtig.
- bær løst, behageligt tøj omkring din torso.løft hovedet på din seng 4 til 6 tommer for at forhindre symptomer som halsbrand og surhed. Du kan også bruge en syre refluks kile pude til at reducere ubehag.
- undgå belastning under tarmbevægelser.