Af: Toni Hoy
Opdateret 24 juli, 2020
Lægeligt Anmeldt Af: Elizabeth Stærk
nogle gange kan vi glide op og sige eller gøre noget, som vi ønsker kunne blive glemt. Vi beklager det straks og vil tage det tilbage, men skaden er sket. For hvad der ser ud som aldre, vi plager over, hvad der skete, og prøver at gøre alt, hvad vi kan for at ordne det eller få dem til at glemme det.,
selvom du ikke helt kan slette en persons hukommelse, kan du muligvis distrahere dem fra begivenheden og forstyrre deres evne til at holde fast i den hukommelse og forhindre, at den bliver et problem. At forsøge at distrahere nogen eller komme i vejen for at bevare hukommelsen vil ikke helt fjerne dårlige minder, men kan hjælpe dig og den person, du har skadet eller fornærmet, komme videre.
folk har en tendens til at holde fast i sårende eller negative minder mere tæt end behagelige. Det er uheldigt, men det er vores måde at undgå at blive såret igen i fremtiden., Uanset om du vil have nogen til at glemme en negativ eller positiv begivenhed, kan du bruge disse tip til, hvordan du giver nogen en blid skubbe på vejen til at glemme.
Kilde: maxpixel.freegreatpicture.com
Hvordan man kan få Nogen til at Glemme Noget Positivt
Mens du kan ikke nødvendigvis føler, at du har gjort noget forkert, kan du stadig have dine grunde til at ønske at gøre nogen glemmer noget, du gjorde eller sagde. Du ønsker måske at få nogen til at glemme en spændende begivenhed, der kommer op., Måske har du en overraskelse for dem, og du vil få dem til at stoppe med at tænke på den specielle dag.
en af de mest effektive ting at gøre er at fjerne eventuelle visuelle påmindelser om begivenheden. Skriv det ikke på en delt kalender, og læg objekter, der er relateret til lejligheden, væk.
den anden person kan stadig tænke på den kommende dato, afhængigt af hvor spændte de er. Hvis de bringer det op til dig, skal du skifte emner uden at gøre det indlysende, at du undgår emnet., Her er nogle tips:
- undskyld dig selv at gå på toilettet eller tage en pause. Når du kommer tilbage, still et spørgsmål om et nyt emne. Det gør det lettere at subtilt ændre emnet, når samtalen er sat på pause, end at gøre det i midten af taler.
- Bring andre ind i samtalen, hvis du er i en gruppe eller på et offentligt sted. Jo flere mennesker, der deltager i en samtale, jo mere sandsynligt er det at dreje emnet.
- Gør dit nye emne lydrelateret. Vælg en lille detalje fra den anden persons erklæring eller spørgsmål, og bind det til en anden historie eller et punkt.,
- flytte. Pick up dine ting og flytte til et andet rum, invitere personen til at komme sammen. Ofte kan Nye omgivelser distrahere fra det, der blev diskuteret tidligere, og åbne døren for dig at tale om noget andet. Dette behøver ikke at være for akavet; du kan blot sige, “Jeg er så ked af det! Jeg er under en slids, og jeg fryser. Må vi flytte os?”Dette kan være en effektiv og enkel måde at stoppe med at tænke på et bestemt emne.
- vær ærlig. Nogle gange vil alle de ovenfor beskrevne taktikker mislykkes, og du vil ikke være i stand til at undvige en diskussion om den kommende begivenhed., Hvis dette er tilfældet, spørg personen høfligt, hvis du kan tale om noget andet. Forklar, at du er begejstret over, hvor begejstrede de er, men at du vil holde detaljerne for dig selv, så de kan fortsætte med at nyde forventningen såvel som den overraskelse, der kommer, når dagen kommer.
Kilde: rawpixel.com
Hvordan man kan få Nogen til at Glemme Noget Negativt
ligesom at gøre nogen glemme en positiv begivenhed, hvilket gør dem til at glemme en negativ handler også om distraktion., Det bedste du kan gøre er at forsøge at gøre den ubehagelige hukommelse mindre fremtrædende i deres sind ved at ændre fokus til mere behagelige emner. For eksempel, hvis du såre en persons følelser, du kan gøre en ekstra indsats for at gøre noget rart for dem at få dem til at tænke mindre af den negative hukommelse af dig. Selvom dette ikke nødvendigvis er den bedste strategi til at afhjælpe problemet, kan det hjælpe med at lette nogle af de smerter, der er forbundet med den smertefulde hukommelse, du efterlod.
jo længere du udskifter den negative hukommelse med flere og flere positive, jo mere skal den dårlige hukommelse falme., Du kan bruge disse tip til at hjælpe den sårende hukommelse med at falme fra den anden persons sind:
- som ved sletning af positive minder, kan du lette at glemme en dårlig hukommelse ved at fjerne objekter, der udløser emnet. Folk husker ting, der har haft en stærk indflydelse på dem, positive eller negative. Udskift negativ med positiv, og du kan have den modsatte effekt.
- minde personen om en behagelig del af den dårlige hukommelse. Måske hvis du analyserer situationen sammen, er det ikke så slemt. Du kan muligvis få dem til at forbinde hukommelsen med noget positivt., Hvis, for eksempel, du kom ind i en enorm kamp og afviklede med at kalde din ven et fornærmende navn, husk, hvorfor du tilbragte tid sammen i første omgang, måske fejrer en fødselsdag, eller viser hinanden støtte.
- når du distraherer fra den negative hukommelse, skal du begynde at opbygge nye positive minder. Dette er en af de mest effektive måder at håndtere dårlige minder på lang sigt; snarere end blot at forsøge at slette fortiden, fokusere på at bevæge sig forbi negativiteten og skabe noget nyt og spændende sammen.
Nogle gange kan personen muligvis ikke glemme., De kan hænge på det, du sagde eller gjorde (eller ikke gjorde), og du frygter, at du aldrig vil bevæge dig forbi det og få dit venskab eller forhold tilbage på sporet. Hvis du finder ud af, at dette er tilfældet, er her et par flere tips til at hjælpe dig med at ændre situationen:
- Undskyld. Dette er den mest enkle og alligevel den mest effektive måde at få nogen til at glemme noget negativt. Fortæl ham eller hende, hvor oprigtigt du er ked af, hvad der skete, og at du vil gøre det rigtigt og vende tilbage til, hvordan tingene var mellem dig, før hændelsen fandt sted., Hvis du virkelig er ked af det, han eller hun vil være i stand til at føle det og forhåbentlig forstå, at folk begår fejl, og at du ikke havde til hensigt at skade ham eller hende.
- forklar dig selv. Lad den enkelte vide, hvad dine intentioner var bag det, du sagde eller gjorde. Hvis du virkelig ikke mente at skade ham eller hende, det skulle være tydeligt. Og hvis du forklarer dette, og han eller hun ikke kommer rundt, kan det være tid til at lade det gå lidt.
- Drop det (for nu)., Hvis han eller hun stadig er vred, efter at du har prøvet alt det ovenstående, tag en pause fra at forsøge at gøre det rigtigt og give ham eller hende lidt plads. Det er måske ikke det rigtige tidspunkt at diskutere det, og det kan ødelægge dit forhold endnu mere. Nogle mennesker har bare brug for en pause for at reflektere og behandle ting og kan tage en mere informeret beslutning, når de har haft tid til at køle af.
Kilde: pexels.com
Der er mange grunde til, at vi måske vil have nogen til at glemme noget, vi har sagt eller gjort., Og da det ikke er muligt at kontrollere andres sind, kan det være bekymrende, at de måske ikke glemmer så let. Folk har en tendens til at holde fast i ting, de er begejstrede for, såvel som ting, der påvirker dem negativt. Forhåbentlig, nogle af disse ideer vil hjælpe dig med at gøre nogle skader kontrol og holde dit forhold bevæger sig fremad i en sund retning.,
Hvis dette ikke er tilfældet, kan det være tid til at bede en anden om hjælp—nogen upartisk, som kan tilbyde dig et andet perspektiv med hensyn til, hvad der foregår, eller give nogle nye ideer til, hvordan man kan holde kommunikationen i live, og redde relationer præget af problemer og vrede. Så svært som det kan være at indrømme, at være kilden til ekstremt positive følelser og ekstremt negative følelser kan have en varig indflydelse, selvom du ikke havde til hensigt at gøre det., Den gode nyhed er, at du kan få hjælp, lære at tilgive dig selv, og genopbygge dit forhold til den anden person ved at tale med en professionel terapeut. Online terapi er en fantastisk måde at arbejde på dine interpersonelle relationer. Ved hjælp af en terapeut kan du lære at give slip på fortidens ondt, tilgive andre og tilgive dig selv.ofte stillede spørgsmål (Ofte Stillede Spørgsmål):
kan du slette en hukommelse?
ikke ligefrem. Der er mange ting, du kan gøre—medicinsk gennemgået og underbygget ting—for at forbedre følelsesmæssige reaktioner og bånd til minder., Langt fra at undertrykke minder, har disse metoder til hensigt at forbedre følelsesmæssige reaktioner på minder og derved lette noget af smerten, frygt og angst omkring dem. Adfærdsterapi, eksponering terapi og andre former for traumer og kognitiv terapi kan hjælpe med at lette nogle af de negative oplevelser, der er forbundet med langsigtede hukommelse banker, der vrimler med traumer, smerte og angst, som kan være lige så god som sletning af hukommelsen.
hvordan slipper du af med en dårlig hukommelse?
Hvis du har holdt fast i en dårlig hukommelse i lang tid, kan livet føles hjælpeløst., Uanset om den pågældende hukommelse simpelthen er ubehagelig eller er en manifestation af posttraumatisk stresslidelse (PTSD), er der adskillige medicinsk gennemgåede og godkendte måder at arbejde gennem dårlige minder og forbedre det generelle helbred (både på kort og lang sigt). Selvom en artikel online ikke kan give medicinsk rådgivning, kan psykiatriske fagfolk, og mange psykiatriske fagfolk støtte og tilskynde til brug af eksponeringsterapi som en metode til forbedring af symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
hvordan hjælper du nogen med at glemme dårlige minder?,
Der er ingen medicinsk anmeldt og understøttede måder at hjælpe en med at glemme dårlige minder; i stedet, det medicinske svar tilstande såsom Post-Traumatisk Stress Disorder (PTSD) er centreret omkring behandling, der er udviklet til at forbedre mestringsstrategier, arbejde gennem eksisterende traumatiske erindringer, og lære at integrere de traumatiske erindringer i dit eget eksisterende hukommelse. Traumatiske minder kan afbryde den naturlige proces, der koder minder, og kan gøre traumer skiller sig ud og forårsage overvældende symptomer, såsom hypervigilance eller hyperarousal, påtrængende tanker, mentale eller adfærdsmæssige ændringer., Eksponeringsterapi er kun en medicinsk gennemgået traumeterapi, der bruges til at forbedre symptomer på PTSD og andre psykiske sygdomme og lidelser, der bæres af traumer.selvom terapi ikke kan hjælpe nogen med at glemme dårlige minder, kan det gøre meget for at hjælpe folk med at leve med de minder, de har, mens de letter symptomer PTSD, angst og depression., Hvis du har glemt uønskede minder, ville du stadig have resterende følelser og oplevelser i deres fravær; formålet med og målet med helbredelse er ikke at glemme minderne, men at lære at leve med og arbejde gennem den følelsesmæssige forstyrrelse, frygt og overvælde, de bringer.
hvordan kan jeg glemme noget hurtigt?
Mens du kan ikke glemme noget hurtigt (selvom de fleste mennesker glemmer ting langsomt, over tid), kan du tage skridt til at styre dine minder og de fornemmelser, de bringer med sig., Fra lægens råd til at Healthline medier artikler, til relaterede artikler på mental sundhed og generelle velvære, den konsensus, der er klart: at glemme, er ikke det samme som helbredelse, og vejen til helbredelse indebærer sortering gennem symptomer, årsager og reaktioner, og finde sunde måder at håndtere de kort, der er blevet behandlet.,
Det kan være fristende at forsøge at glemme oplevelser, uanset om de er relativt mindre i grand ordningen af ting—mispronouncing et ord i et forretningsmøde, for eksempel—eller enorm, uanset omfanget af ting—lidelser, misbrug fra en elsket en, måske—men psykiske traumer har en funktion, og det lader dig vide, hvad det er i din hjerne fortsætter med at skille sig ud, og hvad fortsætter med at forårsage lidelse, smerte, og forvrængning. At glemme hukommelsen kan ikke bringe helbredelse, men at lære at klare konsekvenserne af hukommelsen kan.
hvordan glemmer du noget, der generer dig?,selvom bevidst at glemme dårlige minder eller ubehagelige samtaler kan virke som en fremragende færdighed at have, er der ikke et medicinsk gennemgået, psykologisk anerkendt middel til at gøre det., Selv om en undersøgelse foreslået, at der aktivt forsøger at skubbe væk bagateller af hukommelse (den lugter omkring dig lige nu, for eksempel, eller de lyde, der ledsager hukommelse) var effektiv i at slette ord undersøgelsens deltagere havde kun været udsat for, at dette ikke identificere, om eller ikke er følelsesmæssigt ladet erindringer var lige så let glemt—en skelnen, der kunne noget, en stor del i at bestemme, hvor let noget, der faktisk er til at glemme.,
selvom du muligvis ikke effektivt kan glemme en dårlig hukommelse med vilje, er der masser af ting, du kan gøre for at lette angst (medicinsk gennemgået og understøttet metoder, sind) forbundet med en bestemt hukommelse, og der er adskillige måder at omdirigere dit fokus til fordel for noget mere logisk, produktivt eller behageligt. Disse metoder vil ikke effektivt fjerne minder, men de kan hjælpe dig med at stoppe med at tænke på det eller besætte det.
den første metode til at forsøge at “glemme” noget, der generer dig, er distraktion., Hvis du for nylig blev afvist af en romantisk interesse, og du ikke ser ud til at stoppe med at tænke på det øjeblik, de sagde “nej,” prøv at distrahere dig selv med noget andet. Tænk på den tid, en romantisk interesse sagde “ja”, eller tænk på det første dyr, du havde vokset op, og hold fast på den følelse af glæde, du følte i disse øjeblikke. Dette kan hjælpe med at lette nogle af smerten ved den nye hukommelse.,
Hvis det ikke virker, kan du faktisk lade din hjerne vandre direkte ind i den hukommelse, du kæmper for at undgå; selvom det kan virke ulogisk, kan det faktisk få din hjerne til at fokusere mere på en hukommelse, hvis du aktivt forsøger at forvise den. At lade hukommelsen komme i tankerne, og trække vejret dybt og lade dig føle dig trist, flov, forfærdet, eller stresset, mens du indånder og jordet dig selv ved hjælp af dine fem sanser kan i det væsentlige hjælpe med at integrere hukommelsen, så det stikker ikke længere ud som en øm tommelfinger, og springer konstant foran i dit sind., Dette er en form for eksponeringsterapi, men kan være nyttigt til at lindre nogle af de mere intense symptomer på at huske dårlige minder.
hvordan kan jeg glemme mit tidligere traume?selvom det kan være fristende at glemme traumatiske minder—eller endda bare dårlige minder—er der ingen legitimt, medicinsk gennemgået metoder til effektivt at rense negative eller traumatiske minder fra en persons sind. Det betyder ikke, at der ikke er noget håb for mennesker med PTSD, eller mennesker, der har oplevet andre typer traumatiske situationer, eller som har andre typer traumatiske minder., Snarere end at glemme traumatiske erindringer, målet i Post-Traumatisk Stress Disorder (PTSD) behandling og andre traumer behandling programmer er at arbejde selv om kilden af traumer, dulme traumer svar, og skabe sundere måder at klare, mens healing eksisterende traume. Dette kan gøres på et utal af måder, lige fra eksponeringsterapi til øjenbevægelses desensibilisering og oparbejdning (EMDR), både medicinsk gennemgået og nyttige behandlingsformer.,
posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og tilsvarende traumatiske minder kan tage en kraftig vejafgift på en persons liv, og ønsket om blot at slette disse minder er legitimt stærkt. Men fordi der er ingen reelle måde at blot slette minder, og det er forbundet med traumer, den eneste måde at arbejde gennem PTSD er at træne din hjerne til at helbrede sig selv, eventuelt ved hjælp af medicin og andre terapeutiske interventioner, undervejs, mens du aktivt arbejder på at løse kilde af traumer og implementering af sundere, mere konsekvent mestringsstrategier.,
Arbejde med en terapeut, der er velbevandret i traume-terapi, eller som har arbejdet med en specifik situation før (kompleks PTSD, for eksempel, eller ægtefællebidrag misbrug) kan hjælpe med at lette noget af den frygt, der er forbundet med at arbejde gennem traumer, som disse personer, kan have en track record, at du er i stand til at kigge over, for at se, at andre har fundet hjælp og lægt (eller i det mindste forvaltes effektivt) symptomer og bivirkninger af at have været udsat for eller har været udsat for traumer.
hvordan kan jeg rydde tankerne om uønskede tanker?,
at rydde dit sind af uønskede tanker har noget af en ukonventionel rejse. Snarere end at fokusere din opmærksomhed og energi på at slippe af med uønskede tanker (hvilket kan gøre dem langt mere vedholdende), mange mennesker vil opfordre dig til rent faktisk at give dine tanker til at komme uhindret, og tillad dig selv at føle de fornemmelser, de skaber, uden frygt, dom, eller den umiddelbare trang til at “løse” problemet. At gøre det i et sikkert, kontrolleret miljø kan hjælpe dig med at indse, at tankerne faktisk ikke kan skade dig; de er kun tanker., Uanset om du har læst en artikel om mindfulness fra Healthline medier til at hjælpe dig på din vej, eller vil du lære at jordforbinde dig selv med mindfulness teknikker med en mental sundhed professionel, lære at genkende dine tanker for hvad de er, er en afgørende færdighed i at rydde dit sind af uønskede tanker. Når du ikke længere kæmper med tankerne og modstår dem, indser du, at de ikke kontrollerer dig, og du har evnen til at komme videre.
selvfølgelig er der nogle faktorer, der kan forbyde dette., Psykiske lidelser såsom obsessiv-kompulsiv sygdom kan gøre simpelthen lade tanker til at komme og gå vanskeligt (eller det kan endda føles umuligt), og kan kræve mere omfattende indgriben. Hvis tanker vedvarende overvælder og overhaler dig, kan det at rydde dit sind af uønskede tanker være på den anden side af målrettet mental sundhedsintervention og behandling.
kan læger slette din hukommelse?,
selvom det sandsynligvis vil få stor opmærksomhed og anerkendelse, bortset fra at udføre dårligt rådgivet og ulovlig operation, er lægerne ikke udstyret med protokoller designet til at slette hukommelsen. Lavet populær af film som “Eternal Sunshine of the Spotless Mind”, forestillingen om at kunne slette dårlige minder eller slippe af med uønskede minder har stor interesse for mennesker; når alt kommer til alt kan minder føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), og en enkelt dårlig oplevelse kan komme tilbage for at hjemsøge dig i årevis., Ikke desto mindre er det ikke muligt blot at fjerne en smertefuld hukommelse eller traumatisk begivenhed.
når det er sagt, er der tilfælde, hvor hjernen er skyldig i at undertrykke minder. Mennesker med PTSD, for eksempel, har måske i det væsentlige blokeret smertefulde minder eller minder om traumer, men dette er en beskyttelsesmekanisme, og er ikke en forsætlig forekomst. Pot traumatisk stresslidelse (PTSD) er en legitim psykisk lidelse, medicinsk gennemgået og anerkendt., Snarere end at slette en smertefuld hukommelse, mennesker med PTSD oplever generaliseret tab af hukommelse, og kan finde sig selv, ikke kun i stand til at huske traumatiske erindringer (eller husker dem kun i små, uregelmæssige stumper og stykker), men også ude af stand til at huske, ikke-forretningsmæssigt forbundne minder. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan endda forårsage problemer med nye minder, da hjernens behandlingsfakulteter ikke fungerer korrekt og fragmenterer minder, hvilket bringer smertefulde minder frem uden advarsel.