Ved du, hvordan man sover, når man har forkølelse eller influen ?a? Det kaldes sæsonen for hoste og forkølelse af en grund; og det kan føles som overalt, hvor du vender dig, du er omgivet af sniffs, hoster og nyser. Men mens kolde og hostesymptomer i løbet af dagen er forfærdelige, kan intet sammenlignes med elendigheden ved at ligge i sengen, der ikke er i stand til at falde i søvn, men alligevel vide, at søvn er den ene ting, du har brug for for at sætte dig på vej til bedring., Så vi har samlet vores bedste tip til at sove med influen .a, og hvordan man sover, når man er forkølet.
sover du med allergi?
første ting først har du kolde symptomer i løbet af dagen, eller kan det være, at det er en allergi, der forårsager din stuffiness? En almindelig årsag til en blokeret næse om natten er en støvmideallergi. Støvmider er små skabninger, der lever i dit sengetøj og bløde møbler. De trives i form af varme, fugtige forhold skabt af syntetiske materialer og nedfyldte strøelse., Det er derfor, at du kun kan opleve symptomer, når du lægger dig om natten for at sove. Men sove med allergi er gjort meget lettere, når du strøelse ned med naturligt allergivenlige, kemisk fri strøelse.
Sådan sover du med en tøs næse om natten
spekulerer du på, hvordan man sover med en tøs næse? At sove med allergier kan være den underliggende årsag til en indelukket, kittende næse, der spiller op om natten. Så det er vigtigt at huske, at du skal skabe et sovende miljø, der afskrækker støvmider., Her er nogle top tips om hvordan man gør det:
- Vælg uld sengetøj: mens støvmider trives i syntetiske fibre, er de ikke så ivrige efter uld. Uld forbliver naturligvis kølig og tør – nøjagtigt det modsatte af de forhold, de kan lide. Det betyder, at uldtæpper og puder er ideelle til at afværge støvmider og give dig et frisk pust, mens du sover.
- Skift andre bløde møbler i dit soveværelse: ukendt for mange mennesker kan støvmider også leve og opdrætte i tæpper, gardiner og andre bløde møbler., Ved at bytte disse ud for uld eller ikke-syntetiske alternativer, kan du oprette en støvmidefri zoneone, hvilket fører til lykkeligere og sundere søvn.
Sådan at få til at sove med en blokeret næse, Hvis du er sikker på din tilstoppet næse er forårsaget af en virus, snarere end en allergi, der er masser af ting, du kan forsøge at få så meget tiltrængt relief:
- Hæve dit hoved: Brug en ekstra pude til at støtte hovedet op en smule højere end normalt. Dette gør det muligt for dine bihuler at dræne og bør hjælpe med at forhindre den forfærdelige følelse af overbelastning omkring dine øjne og ører., For et mindre barns seng, kan du opleve, at det er muligt at prop hovedet af sengen op på blokke, hvis barnet ikke er i stand til at sove.
- brug menthol gnider: i modsætning til hvad man tror, kan en stærk menthol duft faktisk ikke reducere næseoverbelastning, det giver dig blot følelsen af at trække vejret mere tydeligt. Men dette kan give en midlertidig lindring, der kan hjælpe dig med at falde i søvn., Der er en gamle koner’ fortælling, der siger, at du skal anvende menthol rub til såler af dine fødder om natten, og så sove i sokker for at slippe af med en chesty hoste – vi har kun anekdotiske beviser for, at det virker, men det kan være værd at prøve, hvis du spekulerer på, hvordan at sove med en forkølelse og hoste.
- Decongestant medicine: hvis du kæmper for at sove med en blokeret næse, og det virkelig får dig ned, skal du overveje dekongestant medicin for at maksimere din chance for at få en god nats søvn., Kontakt din læge eller kemiker for at få råd om de bedste muligheder, og læs altid instruktionerne på kassen.
Sådan sover du med feber
nogle gange er det ikke nødvendigvis, at du er for overbelastet til at sove, da det kan være ømhed og smerter og temperaturudsving – forårsaget af en ubehagelig influen .a eller forkølelse., Hvis du finder, at du er varm og klam et minut og frysning koldt den næste, hjælpen er lige ved hånden:
- sørg for, at du har masser af lag til rådighed: Hvis din temperatur tendens til at svinge hele natten, gøre et ekstra lag af let tilgængelige, at du kan trække op og ned efter behov. For ekstra fordel og åndbarhed skal du vælge et helt naturligt uldtæppe.
- hold en kølig drink ved siden af din seng: hvis du kæmper med høje temperaturer, der gør dig overophedet, skal du sørge for at have et glas koldt vand ved din seng., Sip det regelmæssigt for at hjælpe med at køle dig ned – hvis ikke andet, er hydrering vigtig, hvis du kæmper mod feber.
- Vælg termoregulerende strøelse: ved at vælge strøelse, der hjælper med at holde dig kølig, når du er varm og varm, når du er kølig, bliver du meget mindre påvirket af spiking temperaturer natten over. Uld sengetøj gør netop dette, hjælper med at regulere din kropstemperatur. Det har også den ekstra fordel, at de naturlige fibre væge væk fugt, holde dig tørrere og mere komfortabel, selvom din feber forårsager overdreven sveden.
Hvad gør søvn for dit immunsystem?,
Hvis det er en kamp at sove med influen .a, betyder det normalt, at du går glip af den meget nødvendige hvile. Men hvorfor er søvn så god til at bekæmpe infektion? Når det kommer til dit helbred, spiller søvn en afgørende rolle, og skimping ud på din søvn kan påvirke dit immunsystem. Dette efterlader dig igen modtagelig for forkølelse, influen .a og andre virusinfektioner eller vira.at gå glip af et anstændigt sovemønster betyder, at din krop skaber færre cytokiner, en type protein, der er målrettet mod betændelse og infektion., Dette protein produceres kun og frigives, når du sover, så det er klart at se, hvorfor det at få den rigtige mængde lukket øje virkelig kan øge dit immunsystem. Selv hvis du kommer ned med et dårligt tilfælde af sniffles – eller endda en mere alvorlig virus – vil du være i stand til at hoppe tilbage hurtigere, hvis du er veludhvilet.
for den ultimative sunde søvn, tag et kig på vores sortiment af økologisk, naturligt strøelse, lavet med 100% Britisk uld.vi håber, at disse ideer har hjulpet dig med at lære at sove, når du har forkølelse eller influen .a., For flere søvntips og råd om den bedste måde at sove med forkølelse, sove med allergi eller varme sved om natten, besøg vores Sleep Health and Advice hub.