byen Jackson sidder i en højde af 6,237 fødder, lige over en kilometer høj. Ja, det er rigtigt, vi fik Denver med 957 fod! Og toppen af sporvognen på Jackson Hole Mountain Resort sidder i en højde af 10.450 fod. Kommer fra havoverfladen eller en lavere højde, kan du bemærke, at vores luft her i Jackson er tyndere, det betyder, at du får mindre ilt pr.
alle tilpasser sig højden forskelligt, de fleste kan tilpasse sig højden i Jackson om 1 til 3 dage., Det anbefales, især dem, der rejser fra havoverfladen, som du akklimatiserer, før du tager på udendørs eventyr. Symptomer på højdesyge kan omfatte hovedpine, kvalme, dehydrering, sløvhed og svimmelhed. Hvis du oplever disse symptomer, skal du kontakte en lokal læge.
den bedste måde at forhindre højdesyge er at forberede. Her er 3 ting, du skal overveje for bedre at forberede dig til højere højder:
- inkluderer fødevarer fulde af jern. Dine røde blodlegemer bruger jern hjælp levere ilt til musklerne., Medtag jern-rige fødevarer som forberedelse til og under dit ophold i Jackson. Nogle af vores favoritter er linser, spinat, mørke bladgrøntsager, sesamfrø og selvfølgelig bøf. Madlavning med støbejern er også nyttigt at øge din jern niveauer.
- Bliv hydreret. I højere højder fordamper vand hurtigere fra din hud og dine lunger. Dette kombineret med en stigning i både åndedræt og puls kan føre til dehydrering. Tricket er at aldrig gå tørstig, nogle mennesker har brug for at drikke dobbelt så meget som de gør på lavere niveauer af højde.
- supplere med passende., Undersøgelser har vist, at forhøjede niveauer af C-vitamin har bidraget til at forebygge og reducere tilfælde af højdesyge. E-Vitamin, glutathion og alfa-liposyre er almindelige antio .idanter, der også viser sig at støtte din krop i højere højder. Adaptogenic urter kan også hjælpe med lungefunktion og ilt transport, de mest almindelige er ginko biloba og almindelig
Som med enhver rådgivning om sundhed, det er altid anbefales at konsultere din læge, før at tilføje nye vitaminer eller kosttilskud til din kost., Ræk ud og lad os vide hvordan vi kan hjælpe, kan du kontakte vores Wellness-Officer ved [email protected].
…
Artikel oprettet af Chelsea Kmiec, Chief Wellness-Officer ved Jackson Hole Fast Ejendom Associerede virksomheder/Christie ‘ s International Fast Ejendom. Kmiec udvikler og implementerer sundhed og wellellness tjenester udelukkende for vores team og kunder. Som kunder søger Jackson Hole livsstil, mange søger også at ændre den måde, de lever, og vi er i stand til at hjælpe med at nå livsstil og sundhed mål.