Da Sie auf nüchternen Magen aufwachen, sollte der Morgen sein, wenn Sie Ihre Haut am meisten fühlen. Aber was ist, wenn es umgekehrt ist? Was ist, wenn Sie das Gefühl haben, aufgeblähter aufzuwachen als in der Nacht zuvor? Du gehst zum Spiegel und wirst ziemlich verwirrt. Wie ist das möglich?,
Es könnte mehrere Erklärungen geben, warum Sie morgens aufwachen und aufgebläht aussehen, mit einem der größten Gründe ist Austrocknung. Wassereinlagerungen sind häufig mit Entzündungen verbunden, die durch Flüssigkeitsansammlungen in Ihrem Kreislaufsystem, Hohlräumen und/oder Körpergewebe verursacht werden. Wenn Sie den ganzen Tag nicht genug Wasser trinken, führt dies unabhängig von Ihrem Aktivitätsniveau zu Wassereinlagerungen.
Eine weitere Erklärung dafür, dass Sie sich morgens aufgewühlt haben, könnte sein, was Sie in der Nacht zuvor konsumiert haben. Hast du zu viel gegessen? Hattest du eine schwere Mahlzeit?, Die Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin Beth Warren sagt, wenn Sie vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit einnehmen, “ hat der Körper Probleme, die Lebensmittel zu verdauen, wodurch Sie sich am nächsten Morgen satt und aufgebläht fühlen können.“Dies gilt insbesondere bei salzreichen Mahlzeiten, die Sie besonders anfällig für Wassereinlagerungen machen.
Dann gibt es das Problem von Alkohol und Koffein, von dem Warren auch feststellt, dass es zur Wasserretention beitragen kann, was wiederum zu Blähungen am Morgen führt., Beide Getränke sind Diuretika, was bedeutet, dass, wenn Sie abends ein Glas Wein oder ein koffeinhaltiges Getränk trinken, Ihre Nieren mehr Urin produzieren, was Sie wiederum dehydrierter macht, wenn Sie nachts in Ihr Bett kriechen.
In Anbetracht dessen müssen Sie nicht unbedingt Salz, Alkohol, Koffein und befriedigende Mahlzeiten aus Ihrem Leben schneiden, um zu verhindern, dass Sie am nächsten Morgen nicht so heiß aufwachen oder aussehen., Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie Substanzen konsumieren, die dazu führen, dass Sie morgens etwas aufgebläht sind, schlägt Dr. Rachita Reddy, die auf Nephrologie spezialisiert ist, vor, sich an Wasser zu wenden, um zu helfen.
„Wenn Sie die Blähungen vor den Morgensymptomen bekämpfen möchten“, sagt sie, “ ist es ein großartiger Trick, vor jedem Abendessen und zwischen jedem Cocktail ein Glas Wasser zu trinken.“Oder, Reddy Notizen, Sie könnten Ihren Morgen mit drei bis vier Gläsern Wasser beginnen.,
In beiden Fällen mag es kontraproduktiv erscheinen, Flüssigkeiten aufzuladen, wenn es Ihr Ziel ist, sich leichter zu fühlen, aber wenn es darum geht, Blähungen zu bekämpfen, ist zu viel Wasser keine schlechte Sache. Denken Sie daran, dass das, was Sie in der Nacht zuvor in Ihren Körper geben, es am Morgen beeinflussen kann – und Flüssigkeitszufuhr ist das beste Beispiel!
