la ciudad de Jackson se encuentra a una elevación de 6,237 pies, poco más de una milla de altura. Sí, así es, Tenemos Denver por 957 pies! Y la parte superior del tranvía en Jackson Hole Mountain Resort se encuentra a una elevación de 10,450 pies. Viniendo del nivel del mar o cualquier elevación más baja, puede notar que nuestro aire aquí en Jackson es más delgado, eso significa que obtendrá menos oxígeno por respiración.
Todos se ajustan a la altitud de manera diferente, la mayoría de las personas pueden ajustarse a la altitud en Jackson en 1 a 3 días., Se recomienda, especialmente aquellos que viajan desde el nivel del mar que se aclimate antes de emprender cualquier aventura al aire libre. Los síntomas del mal de altura pueden incluir dolor de cabeza, náuseas, deshidratación, letargo y mareos. Si experimenta estos síntomas, consulte a un médico local.
la mejor manera de prevenir el mal de altura es prepararse. Aquí hay 3 cosas a considerar para prepararte mejor para altitudes más altas:
- incluye alimentos llenos de hierro. Los glóbulos rojos usan hierro, que ayuda a suministrar oxígeno a los músculos., Incluya alimentos ricos en hierro en la preparación para y durante su estancia en Jackson. Algunos de nuestros favoritos son lentejas, espinacas, hojas verdes oscuras, semillas de sésamo y, por supuesto, carne. Cocinar con hierro fundido también es útil para aumentar sus niveles de hierro.
- manténgase hidratado. En altitudes más altas, el agua se evapora más rápido de la piel y los pulmones. Esto combinado con un aumento en la respiración y la frecuencia cardíaca puede conducir a la deshidratación. El truco es nunca tener sed, algunas personas necesitan beber el doble de lo que lo hacen en niveles más bajos de elevación.
- suplemento con apropiado., Los estudios han demostrado que el aumento de los niveles de vitamina C ha ayudado a prevenir y reducir los casos de mal de altura. La vitamina E, el glutatión y el ácido alfa lipoico son antioxidantes comunes que también se han demostrado que apoyan al cuerpo en altitudes más altas. Las hierbas adaptogénicas también pueden ayudar con la función pulmonar y el transporte de oxígeno, las más comunes son ginko biloba y rhodiola
Como con cualquier consejo de salud, siempre se recomienda consultar a su médico antes de agregar nuevas vitaminas o suplementos a su dieta., Póngase en contacto con nosotros y háganos saber cómo podemos ayudar, póngase en contacto con nuestro Oficial de bienestar en [email protected].
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artículo creado por Chelsea Kmiec, Directora de bienestar en Jackson Hole Real Estate Associates / Christie’s International Real Estate. Kmiec desarrolla e implementa servicios de salud y bienestar exclusivamente para nuestro equipo y clientes. A medida que los clientes buscan el estilo de vida de Jackson Hole, muchos también buscan cambiar la forma en que viven, y podemos ayudar a lograr los objetivos de estilo de vida y salud.