| Nicole Mae Gleichmann |
Los Verdes de hoja oscura son algunos de los superalimentos más saludables que existen. Lleno de nutrientes que se ha demostrado que protegen de las enfermedades y nos mantienen luciendo y sintiéndonos bien, esta clase de verduras nutritivas se ha dado el título de supergreens (o super greens powder).
cuando se trata de estos Power greens, cuanto más consumas, mayores serán los beneficios que probablemente experimentarás., Aquí es donde entran los polvos super greens.
en lugar de preparar verduras por la mañana, al mediodía y por la noche, las verduras en polvo le permiten tener sus verduras sobre la marcha. Puedes agregarlos a batidos, cocinar con ellos o tomar un multivitamínico con superalimentos verdes que se encuentran dentro.
otro beneficio de las vitaminas y polvos super greens es que contienen una variedad más amplia de verduras de las que normalmente existen como parte de una dieta saludable. Desde hierbas y verduras marinas hasta verduras tradicionales como la col rizada y la espinaca, puedes encontrarlo todo en un súper alimento en polvo o multivitamínico de calidad., Esta variedad significa una mayor diversidad de antioxidantes, minerales y más que promueven la salud.
hemos compilado una lista de nuestros cinco Super greens favoritos. Ya sea que se coma como parte de una comida o se tome en forma de un suplemento de verduras, estos increíbles verdes ofrecen algunos beneficios para la salud impresionantes.
Super Verde #1: Chlorella
Chlorella es un tipo de alga verde que crece en agua dulce. Originaria de Japón y Taiwán, la popularidad de la Clorella como alimento saludable comenzó en Asia y desde entonces se ha extendido a los Estados Unidos, Europa y más allá.,
como una rica fuente de ácidos grasos omega-3, vitaminas, minerales y otros fitonutrientes, los investigadores han encontrado que la Clorella beneficia la salud humana de muchas maneras.
- Chlorella facilita la desintoxicación
Los metales pesados que se encuentran en los alimentos, el agua y el medio ambiente pueden acumularse hasta niveles tóxicos en nuestros cuerpos. Esta toxicidad puede contribuir a enfermedades neurológicas, cáncer, fatiga general y más. Chlorella ha mostrado promesa en ayudar al cuerpo a eliminar los metales pesados tóxicos.,
- Chlorella apoya un sistema inmune sano
su sistema inmune es su defensa primaria contra infecciones y enfermedades. En un estudio publicado en la revista de nutrición, la suplementación con Clorella estimuló el sistema inmunológico de los participantes sanos. Al apoyar su sistema inmunológico, la Clorella puede ayudarlo a mantenerse saludable.
- Chlorella podría proteger contra la Diabetes y las enfermedades cardíacas
la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares son afecciones crónicas comunes., La diabetes tipo 2 se caracteriza por un nivel alto de azúcar en la sangre, mientras que el colesterol alto se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
en un pequeño estudio en humanos publicado en el Journal of Medicinal Food, la suplementación diaria con Clorella condujo a una reducción en los niveles de azúcar en la sangre y colesterol. Estos hallazgos sugieren que la Clorella puede ser protectora contra la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2.
Super Green # 2: Kale
Kale es una de las verduras de hoja verde oscuras más populares en los EE., El consumo generalizado de col rizada se debe principalmente a sus impresionantes beneficios para la salud, no a su palatabilidad. He aquí por qué la col rizada se ha convertido en un alimento básico común del hogar.
- La Col Rizada combate la inflamación
la inflamación es la forma de nuestro cuerpo de proteger contra enfermedades y curar lesiones. Una vez que se resuelve un problema, el sistema inmunitario reduce la inflamación y el cuerpo devuelve un estado de equilibrio. Pero cuando la inflamación no se resuelve con el tiempo, puede dañar nuestras células.
esto se conoce como inflamación crónica, y está involucrado en la progresión de muchas enfermedades comunes., La Diabetes, la artritis y las enfermedades cardíacas son tres de las muchas enfermedades inflamatorias.
La col rizada está repleta de una variedad de compuestos antiinflamatorios, incluidos flavonoides, vitamina K y ácidos grasos omega-3. Como tal, puede ayudar a proteger nuestros cuerpos de los efectos adversos para la salud de la inflamación crónica.
- Kale Quells Oxidative Damage
Todos los días nuestro cuerpo trabaja para proteger nuestras células del daño oxidativo, un tipo de daño causado por moléculas llamadas radicales libres o especies reactivas de oxígeno.,
nuestras células producen naturalmente radicales libres como consecuencia de la creación de energía. Sin embargo, nuestro entorno y hábitos pueden resultar en una mayor formación de radicales libres. Esta es una de las razones por las que la contaminación, el estrés y el consumo de alimentos poco saludables son perjudiciales para nuestra salud.
El daño causado por estas moléculas acelera el proceso de envejecimiento. Al hacerlo, los radicales libres aumentan el riesgo de enfermedad y aumentan los signos de envejecimiento, como la piel flácida y el cabello opaco.
La col rizada es increíblemente rica en antioxidantes, una clase de compuestos que combaten el daño oxidativo., Al mantener nuestras células sanas, la col rizada apoya nuestra salud y apariencia.
- Kale protege la salud ocular
La luteína y la zeaxantina son dos antioxidantes que desempeñan un papel central en la salud ocular al proteger los ojos de las longitudes de onda dañinas de la luz. Ambos antioxidantes se encuentran en altos niveles en la col rizada, por lo que la col rizada es un superalimento para nuestros ojos.
Super Green # 3: Barley Grass
probablemente hayas comido cebada de grano, pero es posible que nunca hayas consumido hierba de cebada a sabiendas. La hierba de cebada es la hoja de la planta de cebada., Está lleno de innumerables nutrientes, por lo que es un verde digno de su uso en suplementos super Verdes.
- La hierba de cebada apoya la digestión
muchos de nosotros tenemos problemas con nuestra salud digestiva. Si bien esto es más obvio en personas con afecciones como la enfermedad inflamatoria intestinal o la colitis ulcerosa, algunos de nosotros tenemos dificultades sin darnos cuenta. El reflujo ácido, la hinchazón y la indigestión pueden ser signos de que algo va mal.
múltiples estudios han encontrado que la hierba de cebada apoya la salud intestinal., Al ayudar a la salud digestiva, la hierba de cebada puede proteger contra el malestar digestivo y las enfermedades.
- la Cebada Puede Proteger el Hígado
la hierba de Cebada contiene nutrientes conocidos como saponarins. En un estudio en animales, las saponarinas protegieron contra la toxicidad hepática en ratas. Estos beneficios se deben probablemente a la potente actividad antioxidante de las saponarinas.
- La cebada puede ayudar a los pacientes con artritis
El extracto de hierba de cebada a veces se usa como terapia natural para la artritis reumatoide. Sus beneficios son gracias a sus potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.,
Super Green # 4: Broccoli
probablemente has comido brócoli desde que eras un niño (lo quisieras o no). Este vegetal crucífero verde oscuro ha sido estudiado extensamente, revelando muchos beneficios para la salud humana.
- El brócoli apoya la salud digestiva
la fibra, los antioxidantes y los compuestos antiinflamatorios del brócoli ayudan a mantener saludables nuestros tractos digestivos., Un jugador clave en la salud y la función de nuestro sistema digestivo es algo conocido como nuestro microbioma intestinal, una comunidad de bacterias beneficiosas que llaman a nuestros intestinos hogar. Estos microorganismos influyen en nuestra digestión, estado de ánimo, niveles de energía y antojos de alimentos.
en un estudio, las personas que comieron brócoli diariamente experimentaron beneficios en la composición de su microbioma intestinal.
- El brócoli tiene efectos anticancerígenos
Se sabe que las frutas y verduras tienen efectos protectores contra ciertas formas de cáncer., Las verduras crucíferas como el brócoli son particularmente intrigantes cuando se trata de su potencial anticancerígeno gracias a los compuestos conocidos como glucosinolatos.
debido a que los glucosinolatos solo se encuentran en el brócoli y otras verduras crucíferas, el brócoli puede conferir beneficios únicos contra el cáncer.
- El brócoli mantiene los huesos fuertes
Cuando la mayoría de nosotros imaginamos dientes y huesos sanos, el calcio es el nutriente que viene a la mente. Si bien este mineral juega un papel en la salud ósea, no es el único nutriente de importancia. La vitamina K y la vitamina D trabajan juntas para fortalecer los huesos., Su cuerpo crea vitamina D cuando su piel está expuesta a la luz solar, y usted puede obtener vitamina K del brócoli. Además, el brócoli también contiene calcio.
Super Green # 5: Oat Grass
La hierba de avena verde, también conocida como paja de avena, proviene de la misma hierba que produce avena integral. Pero no confunda los beneficios del grano con los de la hierba. La hierba de avena verde, o hierba de avena, contiene compuestos únicos que benefician la salud humana.,
- La hierba de avena aumenta la cognición
gran parte de la atención que recibe la hierba de avena de la comunidad de la salud es gracias a sus efectos potenciadores del cerebro. La investigación temprana en humanos sanos encontró que una dosis singular de extractos de avena verde aumentó la actividad cerebral, aunque los beneficios a largo plazo son inciertos. Se necesita más investigación para comprender completamente cómo la hierba de avena puede beneficiar la salud y la función de nuestro cerebro.
- La hierba de avena podría aliviar el estrés
la hierba de avena verde se ha utilizado desde la Edad Media para apoyar la salud mental., Si bien se necesita más investigación en humanos para confirmar este efecto potencial, la investigación en animales ha encontrado beneficios para reducir el estrés del extracto de avena verde silvestre.
Super Green # 6: Root Super Greens Infused Multivitamines
Root nació con el conocimiento de los power super greens. En Root, utilizamos un proceso patentado para infundir súper verdes orgánicos, con vitaminas y minerales de alta calidad que le dan superpoderes multivitamínicos!,
Cuando el polvo de raíz se mezcla en un líquido y se disfruta, la química de nuestros cuerpos absorbe los nutrientes 9-10x más rápido que una píldora o gomosa, aumentando los beneficios nutricionales como la resistencia, la inmunidad y el bienestar sexual.
Más información sobre Root @ Rootd.com
conclusión:
Green superfoods y super greens powder ofrecen beneficios notables para nuestra salud y bienestar en general. Una combinación de una dieta saludable, llena de plantas y un superalimento en polvo o un multivitamínico con verdes en polvo puede apoyar su salud emocional y física.