desayuno como su nombre indica rompe su ayuno nocturno, proporciona combustible a su cuerpo y cerebro. Y como es la primera comida del día, es la comida más importante y tiene que ser absolutamente nutritiva.
cuando se trata de hipertensos, tienen que ser muy observadores sobre sus opciones de desayuno. Junto con la elección de alimentos bajos en sodio también tienen que mantener un control sobre la cantidad de sal que entra en las recetas.,
durante una mañana ajetreada, es fácil dejar que el desayuno caiga bajo en su lista de prioridades, pero tomar solo unos minutos para comer algo realmente puede marcar la diferencia en su día.
puntos para recordar –
· El desayuno debe comerse dentro de las dos horas de despertar.
· un desayuno saludable debe proporcionar calorías en el rango de 25-35% de su RDA
Además de proporcionarnos energía, los alimentos de desayuno también son buenas fuentes de nutrientes importantes como calcio, hierro y vitaminas B, así como proteínas y fibra., Si se pierde durante el desayuno, estos nutrientes no se pueden compensar más tarde en el día.
los alimentos que usted come pueden reducir la presión arterial tanto como los medicamentos pueden hacer, por lo tanto, su elección de alimentos juega un papel muy importante en el mantenimiento y la regulación de la presión arterial. Se recomienda comenzar el día con un desayuno lleno de nutrientes clave conocidos por ayudar a reducir la presión arterial. Un nutriente esencial es el potasio, ya que contrarresta el sodio. Llene su desayuno con una gran cantidad de granos integrales y varios fitoquímicos que pueden ayudar a combatir la presión arterial alta., El calcio, la vitamina D y el magnesio también son nutrientes importantes. El calcio y la vitamina D trabajan juntos para reducir la presión arterial, y el magnesio ayuda a regularla.
Aquí te traemos la gama de opciones de recetas para hipertensos como Jowar Pyaaz ki Roti, repollo y Dal Paratha, Hummus de frijol negro, pudín de avena de fresa, Poha Nachni Handvo.
tomar jugos por la mañana para aquellos que desean controlar la presión arterial no es tan simple, ya que hay muchas frutas y verduras que son naturalmente altas en sodio.,ruits and vegetables that help Lower Blood Pressure
These recipes are perfect for hypertensives to keep their blood pressure under check and prevent it from aggravating it further.,
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