kun aloitat keto-dieetillä, saatat tutkia erilaisia ruokia ja juomia, joita voit kuluttaa. Keto ruokavalio on vähentää teidän carbohydrateintake siirtyminen kehon saamasta sen energiaa glukoosin gettingit kun maksa hajoaa tallennettu rasvat osaksi ketonit.,
Jos olet tottunut juomaan maitoa, ehkä huomannut, että maito ishigher hiilihydraatteja 13 yhden kupin, ja sinun pitäisi löytää vaihtoehto. Usein mantelimaito nousee apossible korvikkeeksi. Lue lisää, Kuinka monta hiilihydraatteja on mantelimaidossa, erimaidoissa ja milloin maitoa pitäisi välttää.
mikä on mantelimaito?
kun tavallinen maito on maitomaista, mantelimaito on kasvipohjaista ja manteleista valmistettua. Mantelimaito ja muut on helppo löytää, koska monet ihmiset ovat laktoosi-intolerantteja, ja mantelimaito tarjoaa taipuisan vaihtoehdon maidolle.,
Manteli maito voi tulla eri makuja, kuten tavallinen, suklaa tai vanilja, ja se voi olla makeutettu tai makeuttamaton. Jos et halua ostaa sitä, voit itse tehdä oman. Se ei ole vaikeaa. Jauhat mantelit yksinkertaisesti vedellä tehosekoittimessa ja siivilöit mantelimassan pois. Jos haluat lisätä makeutusaineen, käytä ketoystävällistä makeutusainetta, kuten steviaa tai vaniljauutetta.
voit juoda almondmilkiä yksin, käyttää sitä muroissa tai tehdä pirtelön. Se on aversatile lisäksi Oman ketodiet.
mitkä ovat mantelimaidon terveyshyödyt?,
tälle ravinteikkaalle maitokaltternatiiville on useita terveyshyötyjä. Katso seuraavat:
vähän kaloreita: Vaikka mantelit ovat itse higherin kaloreita, manteli milkis pienempi kaloreita, koska vain hyvin pieni osa mutteri pysyy thefinished juoda. Yhdessä kupillisessa mantelimaitoa on 30-50 kaloria ja 146kaloria kupillisessa täysmaitoa.
vähäsokerinen: niin kauan kuin mantelimaitosi on makeuttamatonta, se on vähäsokerista. Yksi kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa sisältää alle kolme grammaa hiilihydraatteja, mikä tekee keto-ruokavaliosta täydellisen.,
E-vitamiini: manteleissa on runsaasti E-vitamiinia, joka on tulehdusta ehkäisevää anantioksidanttia. Se tunnetaan myös syövän ja sydänsairauksien suojelemisesta. Lisäksi se hyödyttää aivojen terveyttä ja näyttää vähentävän Alzheimerin taudin riskiä.
Kalsium: Kalsium on tärkeä luuston terveydelle.
laktoositon: Tämä on hyödyllinen ihmisille, jotka arelactose-intoleranssi, ja almondmilk voi korvata koko meijeri maitoa.
erilaisia tapoja käyttää sitä: kaikki, mitä maidolla voi tehdä, voi bedonoitua mantelimaidon kanssa.,Tämä tarkoittaa, että se toimii maidon korvikkeena lähes mille tahansa reseptille, jota seuraat.
toimiiko mantelimaito Keto-dieetillä?
mitä variaatiota keto-dieetistä seuraatkaan, mantelimaito tehoaa sinuun. Se sisältää alle kolme grammaa hiilihydraatteja kupissa makeuttamatonta mantelimaitoa, joten voit turvallisesti jäädä alle 30-50 grammaa päivässä ohjeen.
keto ruokavalio toimii, kun vähentää hiilihydraattien saanti alle 50 grammaa päivässä, mikä mahdollistaa kehon siirtyminen käyttämällä glucosefrom hiilihydraatteja sen energiaa käyttämällä ketonit ruokavalion ja tallennettu rasvat., Mantelimaito on abeneficial ja monipuolinen lisäksi ruokavaliota.
Tuotemerkit Manteli Maitoa
Manteli maito on kasvi-pohjainen mutteri maitoa, joka on moresimilar lehmän maitoa kuin mitä tahansa muuta maitoa. Se on kermainen ja tastesgreat, ja se on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on hyvä vaihtoehto todairy maitoa,vaikka et ole keto ruokavalio. Vilkaise seuranneita.
- Sininen Timantti Manteli BreezeUnsweetened Manteli Maitoa
- Kalorit: 30
- Rasvaa: 2.,>
- Proteiini: 1 g
lisäksi, tämä brändi on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita,mukaan lukien seuraavat:
- A-Vitamiini
- C-Vitamiini
- Kalsiumin
- Rauta
- D-Vitamiini
- E-Vitamiini
- B2-Vitamiini
- Fosfori
- Magnesium
- Sinkki
- Kupari
- Mangaani
- Tyynenmeren Orgaaninen UnsweetenedAlmond Maitoa
- Kalorit: 40
- Paino: 3 grammaa
- Hiilihydraatteja: 2 grammaa
- Natriumia: 180 mg
- Proteiini: 1 g
Tämä manteli milkis orgaaninen ja vegaaninen, ja se toimii hyvin teidän keto ruokavalio.,
- Elmhurst Lypsää AlmondsUnsweetened
- Kalorit: 130
- Paino: 11 grammaa
- Hiilihydraatteja: 3 grammaa
- Natrium: 5 mg
- Proteiini: 5 g
Tämä brändi on muutama enemmän kaloreita, mutta se on myös viisi grammaa lähteenä.
- Califia Tilojen UnsweetenedAlmond Maitoa
- Kalorit: 35
- Rasvat: 3 grammaa
- Hiilihydraatteja: 1 g
- Natriumia: 160 mg
- Proteiini: 1 g
Tämä on toinen hyvä valinta vähäkalorinen, alhainen carb manteli maitoa.
- Silk makeuttamaton mantelimaito
- kalorit: 30
- rasva: 2.,5 grammaa
- Hiilihydraatteja: 1 g
- Natriumia: 125 mg
- Proteiini: 1 g
Silkki on suosittu merkki maidon vaihtoehtoja, ja niiden manteli maitoa isketo-ystävällinen.
- 365 Orgaaninen Makeuttamaton AlmondMilk
- Kalorit: 40
- Paino: 3 grammaa
- Hiilihydraatteja: 2 grammaa
- Proteiini: 1 g
Tämä on toinen orgaaninen ja makeuttamaton vaihtoehto.
Kun Sinun Pitäisi Välttää Manteli Maitoa?
Onneksi almondmilk on kasvipohjainen ja sisältää hyvin vähän kannalta hiilihydraatteja., Se on myös vegaani, ja se on hyvä sinulle monia muita ravintoaineita. Mantelimaito on helppoa tomake, ja se voi korvata maidon monella tavalla.
ainoa syy välttää mantelimaitoa on pähkinäallergia. Ilman sitä, se on hyvä itemto lisätä oman keto ruokavalio.
onko mantelimaito Ketoystävällinen?
Kun aloitat ketodiet, voit vähentää saanti hiilihydraatteja ja lisätä kulutusta ofhealthy laadukkaita rasvoja ja proteiineja. Olet tehokkaasti siirtävät yourbody käyttämästä glukoosia energialähteenä käyttää ketonit storedand ruokavalion rasvoja.,
Tämä prosessi johtaa kehon tilaan ketoosi, ja sitten sinun tarve ylläpitää sitä. Voit tehdä tämän pitämällä hiilarit alhaalla. Kehosi sopeutuu ketoosiin ja alkaa käyttää ketoneja tehokkaammin.
Ihmiset voivat aluksi pelätä ottaa tocut pois suosikki elintarvikkeita ja juomia, mutta pian he oppivat, että on olemassa delicioussubstitutes ei-keto elintarvikkeita, jotka ovat usein jopa enemmän herkullisia. Manteli milkis loistava tuote käyttää sellaisenaan tai paikka meijeri maitoa.,
On olemassa monia ihmisiä, jotka sanovat, että ihmisten pitäisi kuluttaa dairymilk useista syistä, ja manteli maitoa tarjoaa vaihtoehdon. Se ei ole vain laktoositon, mutta ei ole hormoneja tai lisäaineita, ja se on vegaaninen. Sinun pitäisi yrittää buyorganic, koska se on vapaa haitallisia kemikaaleja.
Mantelimaidossa on kussakin yhden kupin annoksessa alle kolme grammaa hiilivetyjä, joten se ei paina hiilivetyhydraatin saantia liian suureksi. Voit käyttää mantelimaitoa maidon korvaajana ilman ongelmia.,
muita vähähiilihydraattisia maitovaihtoehtoja
on muutama muu vähähiilihydraattinen maitovaihtoehto, vaikka mantelimaito on suosituin. Esimerkiksi Hamppumaito tehdään hampunsiemenistä, jotka aresoaked ja kireät. Niissä on viisi grammaa hiilihydraatteja, kuusi grammaa rasvaa ja viisi valkuaisainetta.
kookosmaito on toinen vaihtoehto. Tässä on kuitenkin paljon kaloreita.Yksi kuppi sisältää 230 kaloria. Siinä ei ole paljon proteiinia, mutta siinä on vähän hiilihydraatteja.Kookos tekee hyvää, mutta kalorit kannattaa huomioida.,
Herne maito on valmistettu herne proteiinia, keltaiset herneet. Se ei ole vihreä eikä maistu herneiltä. Sinun täytyy löytää makeuttamaton versio staylow hiilihydraatteja. Ihmiset käyttävät sitä vaihtoehtona maidolle.
Pellavamaito on toinen maidonkorvike. Se on edullinen, ja se on alhainen hiilihydraatteja ja korkea omega-3-rasvahappoja. Nämä edut auttavat pienenemääninflammation.
Takeaway
lopullinen tuomio on, että manteli maito on keto-ystävällinen., Se on vähän hiilihydraatteja ja se on avegan vaihtoehto maitopohjaista maitoa. Voit ostaa sen kaupasta, mutta sinun pitäisi etsiä se on orgaaninen ja makeuttamaton. Useimmilla mantelimaitobrändeillä on yhdessä kupissa alle kolme hiilaria.
almondmilkin voi tehdä itse puhdistetulla vedellä ja orgaanisilla manteleilla. Se on helppoa. Voit käyttää almondmilk maidon sijasta mihin tahansa reseptiin, tai voit juoda sen tai kaataa sen murosi päälle. Tämä monipuolinen tuote tulee olemaan hyödyllinen keto ruokavalio.
ainoa kerta, kun vältät mantelimaitoa, on nutallergia., Muuten maitomaidon tilalle on hyvä vähähiilihydraattinen vaihtoehto. Useimmat myymälä tuotemerkit ovat hyvin samankaltaisia kannalta hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa, andcalories, mutta ne vaihtelevat kannalta, joihin vitamiineja ja kivennäisaineita he ovat. Onneksi mantelimaitoa on laajalti saatavilla, koska niin monet ihmiset ovat laktoosi-intolerantteja. Sitä ei pitäisi häiritä useimmissa ruokakaupoissa. Jos olet keto-dieetillä, mantelimaito on juoma, jonka voit laittaa listalle kulutukseen.