lapsena, saatat olla munched siitä, Kivinen vitamiinit tai jotkut muut chalky -, hedelmä-maustettu versio monivitamiini. Nopeasti eteenpäin tänään, ja gummy vitamiineja kaikenlaisia haukataan aikuisille. Ne saattavat näyttää ja maistuu hedelmäinen karkkia, mutta syö liikaa voi olla joitakin negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten yliannostus tiettyjä vitamiineja.,
”Vitamiineja tulisi käsitellä enemmän lääkettä kuin karkkia”, sanoo Melissa Majumdar, MS, RD, vanhempi bariatric ravitsemusterapeutti Brigham ja Naisten Sairaala Boston ja tiedottaja Akatemian Ravitsemus ja Ravitsemusoppi. ”Sinun tulee viitata pullossa olevaan annokseen tai terveydenhuollon ammattilaisen antamiin ohjeisiin.”
se johtuu siitä, että liian suuri osa tietyistä vitamiineista voi todella vahingoittaa kehoasi. ”Rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A -, D -, ja E ovat tallennettu rasvasolujen, ja jos ottaa liikaa, voi olla ongelmallista”, sanoo Majumdar., Täällä on pilaantunut joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita voit yliannostus ja mitä niiden mahdollisia haittavaikutuksia ovat:
- A-Vitamiini: ”Ylimääräinen vitamiini voi johtaa lisääntyneeseen kallonsisäinen paine (pseudotumor cerebri), huimausta, pahoinvointia, päänsärkyä, ihoärsytystä, kipua nivelissä ja luut, kooma ja jopa kuolema,” Majumdar sanoo. ”Ja raskaana olevilla naisilla synnynnäisiä epämuodostumia.”
- D-vitamiini: ”liika D-vitamiini voi johtaa painonpudotukseen, polyuriaan ja sydämen rytmihäiriöihin., Vakavammin, se voi myös nostaa veren kalsiumpitoisuus, mikä johtaa verisuonten ja kudosten kalkkeutumista, myöhemmin vaurioita sydämen, verisuonten ja munuaiset”, hän varoittaa.
- E-vitamiini: ”E-vitamiini suurina annoksina voi aiheuttaa verenvuotoa veren hyytymisen keskeytymisestä”, Majumdar sanoo.
- B-vitamiini: Majumdar toteaa, että ”B-vitamiineista voi jäädä huono jälkimaku ja se voi johtaa jopa pahoinvointiin ja oksenteluun.”
- rauta:” ylimääräinen rauta voi aiheuttaa vatsavaivoja, ummetusta, pahoinvointia, vatsakipuja, oksentelua ja pyörtymistä”, hän sanoo.,
muutamia muita gummy-vitamiineja otettaessa huomioon otettavia asioita:
1. Sokeripitoisuus voi olla aika korkea. On syy, miksi ne maistuvat niin hyvälle, ja syy on sokeri. ”Yleensä säännöllisessä annoksessa gummy-vitamiineja on neljästä viiteen grammaa sokeria, noin määrä yhdessä teelusikassa sokeria”, Majumdar sanoo. ”Miettisit varmaan kahdesti, lisäisitkö kahviisi ylimääräisen teelusikallisen sokeria, joten eikö vitamiinien pitäisi olla samoja?”
2. Sokerittomat voivat järkyttää vatsaa., ”’Gummy masu on riski liian monet tahmainen vitamiineja, joka voi johtua sokerin korvike tahmainen vitamiineja”, sanoo Majumdar. Sokerialkoholit kuten ksylitoli, sorbitoli ja mannitoli voivat kaikki aiheuttaa ripulia.
3. Ne voivat aiheuttaa vitamiinipuutoksia. Vitamiineja ja kivennäisaineita on otettava tasapainoisesti, koska yhden ravintoaineen liiallinen määrä voi aiheuttaa myös toisen puutoksen. ”Esimerkiksi jotkut karkit sisältävät sinkki ja kupari (jotkut sisältävät kumpikaan) tai sinkki ja rauta; liian paljon sinkkiä voi häiritä raudan ja kuparin imeytymistä., Kun otetaan mitä tahansa sinkkilisää, kuparin rinnalle tulee ottaa yksi milligramma kuparia jokaista 8-15 mg sinkkiä kohti, Majumdar sanoo.
4. Ne eivät välttämättä sisällä tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita. Gummy-vitamiinit eivät sovi kaikille. Kuten Majumdar huomauttaa, ”Tahmainen vitamiinit ovat harvoin täydellinen vitamiineja ja puute rautaa, kuparia, sinkkiä, B1-vitamiini ja seleeni, ja voi olla vähän A-vitamiinia”, Joten keskustele lääkärisi kanssa siitä erityinen vitamiini-ja mineraali tarvitsee löytää paras monivitamiini sinulle.
otatko gummy-vitamiineja? Let us know your thoughts @BritandCo.,
(kuva Getty)