Come un bambino, si potrebbe avere sgranocchiato vitamine Flintstone o qualche altra versione gessosa, frutta aromatizzato di un multivitaminico. Fast forward ad oggi, e vitamine gommose di tutti i tipi vengono hawked agli adulti. Potrebbero sembrare e avere un sapore come caramelle fruttate, ma mangiare troppi può avere alcuni effetti collaterali negativi, tra cui il sovradosaggio di alcune vitamine.,
“Le vitamine dovrebbero essere trattate più come una medicina che come una caramella”, afferma Melissa Majumdar, MS, RD, dietista bariatrica senior presso il Brigham and Women’s Hospital di Boston e portavoce dell’Academy of Nutrition and Dietetics. “Si dovrebbe fare riferimento al dosaggio sul flacone o a ciò che è diretto dal proprio operatore sanitario.”
Questo perché troppa di alcune vitamine può davvero fare qualche danno nel tuo corpo. “Le vitamine liposolubili come A, D ed E sono immagazzinate nelle cellule adipose e, se assunte in eccesso, possono essere problematiche”, afferma Majumdar., Ecco una carrellata di alcune vitamine e minerali è possibile overdose, e che cosa i loro potenziali effetti collaterali sono:
- Vitamina A: “l’Eccesso di vitamina a può causare un aumento della pressione intracranica (pseudotumor cerebri), vertigini, nausea, mal di testa, irritazione della pelle, dolore alle articolazioni e le ossa, coma, e persino la morte,” Majumdar dice. “E nelle donne in gravidanza, difetti alla nascita.”
- Vitamina D: “Troppa vitamina D può portare a perdita di peso, poliuria e aritmie cardiache., Più seriamente, può anche aumentare i livelli ematici di calcio che porta alla calcificazione vascolare e tissutale, con conseguente danno al cuore, ai vasi sanguigni e ai reni”, avverte.
- Vitamina E: “La vitamina E in dosi elevate può causare emorragia dall’interruzione della coagulazione del sangue”, afferma Majumdar.
- Vitamina B: Majumdar osserva che ” le vitamine del gruppo B possono lasciare un cattivo retrogusto e persino portare a nausea e vomito.”
- Ferro: “L’eccesso di ferro può causare disturbi gastrici, stitichezza, nausea, dolore addominale, vomito e svenimento”, dice.,
Alcune altre cose da considerare quando si assumono vitamine gommose:
1. Il contenuto di zucchero può essere piuttosto alto. C’è un motivo per cui hanno un sapore così buono, e il motivo è lo zucchero. “Generalmente, una dose regolare di vitamine gommose ha da quattro a cinque grammi di zucchero, circa la quantità in un cucchiaino di zucchero”, dice Majumdar. “Probabilmente ci penseresti due volte prima di aggiungere un cucchiaino di zucchero in più al tuo caffè, quindi le vitamine non dovrebbero essere le stesse?”
2. Quelli senza zucchero possono sconvolgere lo stomaco., ”’ pancia gommosa ‘è un rischio di assumere troppe vitamine gommose, che possono essere attribuite al sostituto dello zucchero nelle vitamine gommose”, afferma Majumdar. Alcoli di zucchero come xilitolo, sorbitolo e mannitolo possono causare diarrea.
3. Possono causare carenze vitaminiche. Vitamine e minerali devono essere assunti in quantità equilibrata perché un eccesso di un nutriente può anche causare una carenza di un altro. “Ad esempio, alcune caramelle gommose contengono zinco e non rame (alcune non contengono nessuno dei due) o zinco e non ferro; troppo zinco può interferire con l’assorbimento di ferro e rame., Quando si assume qualsiasi integratore di zinco, il rame deve essere assunto a fianco in un rapporto di un milligrammo di rame per ogni 8-15 mg di zinco”, afferma Majumdar.
4. Potrebbero non contenere abbastanza vitamine e minerali. Le vitamine gommose non sono appropriate per tutti. Come sottolinea Majumdar, ” Le vitamine gommose sono raramente vitamine complete e mancano di ferro, rame, zinco, vitamina B1 e selenio e possono essere a basso contenuto di vitamina A.” Quindi parla con il tuo medico delle tue specifiche vitamine e minerali per trovare il miglior multivitaminico per te.
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(Foto tramite Getty)