On olemassa muutamia asioita tässä maailmassa rakastan enemmän kuin kahvia. Jos antaisit minulle mahdollisuuden luopua kahvista ja tavata veljiäni loppuelämäni… Halaisin heitä ja sanoisin adios.
Here ’ s another weakness of mine: putting half and half in my coffee. Eikö olekin hyvää? Mitä tapahtuu, kun päätät hypätä keto-junaan? Voitko silti nauttia siitä täydellisestä, makua kirkastavasta, pyörivästä maagisesta hyvyydestä?
Voiko ketolla olla puolet ja puolet?
Kyllä?, Ja ei? Tiedän. Tämä ei ole ytimekäs vastaus, mitä olit toivonut, mutta tässä on paljon: puolet ja puolet on joitakin hiilihydraatteja, ja mikä tahansa ruoka tai juoma, jossa on jonkin verran hiilihydraatteja voi teknisesti laittaa sinut yli teidän carb raja.
nyt, jos teet tilaa puolet ja puolet päivittäisessä hiilarinsaannissasi, niin saat sen ehdottomasti! Jos olet käynnissä 50g hiilihydraatteja päivässä keto-ohjelma ja ovat 49g päivä? Sitten ei missään nimessä. Oletko työuupumuksessa ja istut 10 g hiilareita päivinäsi tähän mennessä? Anna mennä!,
Mukaan SELFNutritionData, generic puolet ja puolet rasvoissa on 0,6 g hiilihydraatteja per rkl. Sinun täytyy ehkä vähentää sitä, kuinka paljon creamer laitat, mutta pieni splash ei vaikuta laskuusi liikaa.
mikä on joka tapauksessa puolet ja puolet?
nokkelien nimien maailmassa puolet ja puolet on kalliopohjaa. Puolet ja puolet tarkoittaa yksinkertaisesti puoliksi kermaa, puoliksi maitoa. Mitä eroa on maidolla ja kermalla?
maito on lehmistä saatava neste… no, tiedäthän. Kun maidontuottajat keräävät maitoa, tapahtuu jotain mielenkiintoista., Tiheyserojen vuoksi kermaksi kutsumamme kerma nousee luonnollisesti huipulle. Kerma on vain maitorasvaa, joka löytyy luonnollisesti maidosta. Jos on joskus ostanut maitoa paikalliselta viljelijältä ja ihmetellyt lakkia avatessa, miksi huipulla oli kermajono, nyt tietää!
erot maitotyypeissä kuten 2%, kokonaisina, skim jne. katso, kuinka paljon tuota rasvaa maidontuottaja päättää homogenoida. Homogenointi on vain hieno tapa sanoa, kuinka hyvin ja kuinka paljon viljelijät jakavat rasvahiukkasia maidon läpi. Viekää kaikki maitorasvat pois? Tuo on skim. Käytä 3,5-4%?, Täysmaitoa. 2%? Voit varmaan arvata.
niin on maito parempi kuin puolet ja puolet ketolla?
ei, itse asiassa ei. Keto on kyse priorisointi rasvoja ja vähentämällä hiilihydraatteja, ja koska kerma on rasvaa, joka nousee ylös aikana lypsyn prosessi, kerma on korkeampi rasvaa, alemman carb suhde ja on edullista maitoa keto. Kermaan verrattuna maidossa on enemmän laktoosia, mikä on maidossa esiintyvä luonnollinen sokeri. Kun nostat laktoosia, nostat hiilarimäärääsi, joten maidon lisääminen lisää hiilareiden pitoisuutta.,
mitkä ovat puolet ja puolet juomisen ravitsemukselliset hyödyt?
puolet ja puolet sisältävät yleensä runsaasti kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja sekä vähän sokereita ja hiilihydraatteja. Yksi ruokalusikallinen on 2G rasvaa (joista yksi on tyydyttynyt) ja sisältää 0,6 g hiilihydraatteja.
puolet ja puolet on myös runsaasti kalsiumia ja A-vitamiinia, mikä ei ole yllätys, sillä yhdistämme nämä ravintoaineet maitoon. Kalsium auttaa rakentamaan ja ylläpitämään luita, ja A-vitamiini on tärkeää näön, immuunijärjestelmän ja lisääntymisen kannalta.
kuinka monta hiilaria on puolessa ja puolessa?
hiilihydraatteja on 0,6 rkl kohti., Vaikka tämä ei ole paljon, se voi silti laittaa sinut rajan yli, jos et ole varovainen. Erityisesti pikaruokaketjut laittavat kahviinsa paljon puolet ja puolet (ja joskus sokeria), joten paras vaihtoehto on tilata mustaa ja lisätä omaa tai valita kotitekoista kahvia koko ajan.
Voiko puoli ja puoli katkaista ajoittaisen paaston?
Kyllä. Paasto rajoittaa kaikkia kaloreita, ja koska puolessa ja puolessa on kaloreita, se rikkoisi paastosi. Jos haluat olla tiukka paastosi, sinun täytyy välttää lisäämällä tämän kahvia aamulla., Kahvi ei ole pieni määrä kaloreita (arviot vaihtelevat välillä 2 ja 12 kaloria kupin mustaa kahvia), mutta useimmat ihmiset antavat kahvia osana nopeasti, koska se on vähäinen määrä.
Paras keto-ystävällinen puolet ja puolet vaihtoehtojen
Jos käytät super tiukka keto ruokavalio tai vain haluavat alentaa hiilihydraatteja niin paljon kuin mahdollista, on enemmän keto-ystävällinen vaihtoehtoja laittaa kahvia kuin puolet ja puolet.,
Tässä on muutamia meidän suosikkeja:
Raskas kerma
Kuten mainitsimme aiemmin, raskaampi kerma, alempi carb laskea, koska olet korvaa enemmän laktoosia (lähde maito on hiilihydraatteja) ja korvaamalla se enemmän maitorasvaa! Ihmiset arvostelevat raskas kerma, koska sen ero maku ja enemmän kaloreita, mutta ripaus tämä voi olla vain mitä etsit. Voit myös tehdä erän kotitekoista kermavaahtoa käyttämällä vain raskasta kermaa ja laittaa siitä dollopin kahvisi päälle joka aamu.
kookosmaito
kookosmaito on hieno korvike, 0.,5G netto hiilihydraatteja annosta kohti ja liuta terveellisiä rasvoja. Kookos muuttaa kuitenkin kahvin makua rajusti,joten valmistaudu!
mantelimaito
mantelimaito tai muut kasvipohjaiset maidot ovat reilua riistaa-valitsevat vain lisäaineet ja sokerittomat vaihtoehdot. Kuten mitä tahansa, laita etikettimikroskoopit ja pidä silmällä verkon hiilihydraatteja.
Luodinkestävä kahvi
Bulletproof kahvi on laajalti suosittu keto maailman ja on sekoitettu yhdistelmä kahvia, voita (tai ghee), ja MCT-öljyä. Voit tehdä tämän kotitekoisen tai käyttää luodinkestäviä kahviseoksia!,
Voita tai ghee
Jos et välitä MCT öljy tai etsivät enemmän kustannustehokas vaihtoehto, sitten yksinkertaisesti sekoittamalla voita tai ghee voi saada sinut rasvaa ja maku mix olet himo. Ihmiset yleensä sekoitus voita, eikä vain pudottamalla se välttää rasvaa pisaroita nousta huipulle, ja ghee on kirkastettua voita, joka on, kun lämpöä voita ja erottaa butterfats kaikesta muusta. Ghee on aika puhdasta voirasvaa!,
Store-osti keto vaihtoehto creamers
Jos haluat mieluummin vain ostaa joitakin keto creamer vaihtoehtoja kaupasta, niin tässä on muutamia hyviä niistä voit poimia!
PICNIK Kahvia Creamer
PICNIK tarjoaa liukas yhdistelmä grass-fed voita, MCT-öljyä, ja grass-fed hera proteiini. Ihmiset rakastavat tämän keto Creamerin makua!,
0g net hiilihydraatteja annosta kohti,
Terrasoul Kookos maitojauhe
Jos haluat yksinkertaisempi vaihtoehto, joka on yksinomaan kookos, niin tämä on hyvä. Se on vain jauhetta, joten voit sekoittaa tai pudottaa sen suoraan kahviisi.
0,6 g netto hiilihydraatteja annosta kohden
Vasen Coast Suorituskyky Keto Kahvia Creamer
Tämä keto kahvia creamer on erittäin suosittu, mutta sinun täytyy sekoittaa sitä, koska MCT-öljy., Se on nollahiilihydraattista ja tekee ketoaamuista tuulahduksen.
0g net hiilihydraatteja annosta kohti,
Califia Tilojen kookoskermaa & Manteli Maitoa Creamer
Jos haluat ohittaa MCT-öljyä, mutta silti mieluummin neste, kermakko, sitten tämä on hyvä vaihtoehto sinulle. Califiassa on muutamia erilaisia makuja ja se perustuu vaihtoehtoisten maitojen sekoituksiin, jotka keksivät mielenkiintoisia makuja ja tekstuureja. Niitä kannattaa ehdottomasti kokeilla.,
0g net hiilihydraatteja annosta kohti,
Garden of Life MCT-Öljy
Tämä on juuri MCT-öljyä, niin sinun täytyy sekoittaa sitä. Jos et pidä lisäämällä voita tai haluat lisätä hieman MCT-öljy toiseen creamer sinulla jo on, niin tämän pitäisi toimia.
0g net hiilihydraatteja annosta kohti,
Bonus vinkkejä pitää mielessä,
Kahvia creamer voi olla mitä mieltä olet!
Kahvia creamer on itse asiassa hieman harhaanjohtava — monet suuret ”coffee creamer” tuotteet ovat todella meijeri-vapaa ja valmistettu vettä, öljyä ja sokeria!,
siksi nuo pienet CoffeeMate creamer-kupit kestävät niin kauan. Niissä ei ole lainkaan kermaa.
varo ”Zero-carb” – etikettejä!
Samalla tavalla, miten jotkut suolakurkkua on ”0 kalorit”, jos kohde on hyvin pieni määrä hiilihydraatteja (yleensä alle 1 g per annos), yritysten ei aina tarvitse luetella niiden carb määriä. Näin he voivat sanoa kohteen on ”nolla-carb” sanomatta, että on olemassa todella pieniä määriä hiilihydraatteja läsnä.
Kohta on, jos olet lähellä rajaa, ei ole sokea usko nolla-carb tarroja!,
puolet keto
puolella on hiilihydraatteja, mutta tavallinen puoli ja puoli ilman lisäaineita on vain 0,6 g hiilihydraatteja rkl kohti. Keto saa varmasti puolet ja puolet, mutta varmista, että lasket hiilarit päivittäiseen hiilarinsaantiisi.
Ja jos olet ollut yrittää vähentää puolet ja puolet riippuvuus, sitten leikkaamalla alas määrän, kun olet keto on hyvä tapa aloittaa.
onnea!