COVID-19: n vaikutus terveyteen on nopeasti kehittyvä tilanne. Saat parhaiten ajan tasalla tiedot, tarkista sisään paikalliset terveysviranomaiset ja resursseja, kuten Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säännöllisesti. Juttua päivitetään sitä mukaa, kun lisää tietoa tulee.
nykyään, kun yskä, on nuha, herätä kurkkukipua, tai yleensä tunne alle sää, ensimmäinen ajatus voi olla ”minulla on COVID-19?,”
Rekisteröidy Runner Maailma+ vinkkejä, neuvoja ja paljon muuta!
Kyllä, amerikkalaiset ja muut ympäri maailmaa saavat nyt annoksensa COVID-19-rokotteesta. Mutta virus leviää yhä ympäri Yhdysvaltoja-nyt eri kantojen mukana. Kun rajoitukset toimintaa, kuten ryhmän kokoontumisia ja ruokailu ulos vaihdella perustuu sijaintisi, se on silti tärkeää säilyttää sosiaalisen etäisyyden, naamio, kun ulos julkisesti, ja säännöllisesti pestä kädet, suosittelema CDC.,
First things First—tiiviisti oireita. Jos alat tuntea mitään hengenahdistus tai hengitysvaikeudet, alkaa menettää tunne makua tai hajua, tai on ollut jossain, missä et voinut supistui COVID-19, saada testattu.
Jos lääkäri (tai testata) vahvistaa, että sinulla ei ole virus, seuraava epäilty voi olla flunssan—ylempien hengitysteiden infektio, joka on yleensä aiheuttama virusinfektio, ja liittyy oireita, kuten nuha, kurkkukipu ja yskä.,
Vilustuminen ovat seurausta immuunijärjestelmän aktivoitumisen, kertoo Cordelia Carter, M. D., johtaja Naisten Sports Medicine Center NYU-Langone New Yorkissa.
”Tämä ’aktivointi’ ohjaa immuunijärjestelmän solut siirtyä sivuston infektio, rekrytoida ja tuottavat muita soluja ja proteiineja auttaa taistelemaan infektio, ja estää tartunnoilta kanssa sama vika tulevaisuudessa”, Carter sanoo.
Toisin sanoen elimistö käyttää energiaa tukemalla immuunijärjestelmää taistelemaan pois kylmä., Ja määrä energiaa, elimistö tarvitsee taistella infektio on riippuvainen tyyppinen infektio yrität torjua ja miten vaikea se on.
”normaaliaikoina” juoksijat luulivat usein voivansa juosta flunssan läpi. Mutta kun asiat muuttuvat päivittäin, on luultavasti parasta levätä ottaen huomioon monet COVID-19-oireet vastaavat tavallisen flunssan oireita. (KS. alla oleva taulukko.,)
COVID-19 Oireet
CDC: n Mukaan, ihmiset, joilla nämä oireet voivat olla COVID-19. Jos epäilet, että sinulla on COVID-19, lopeta Kuntoilu ja mene testiin.
” Kuume tai vilunväristykset
” Yskä
” Hengenahdistus tai hengitysvaikeudet
” Väsymys
” Lihas-tai särky
” Päänsärky
” Uusi menetys maku tai haju
” kurkkukipu
” Tukkoisuus tai nuha
” Pahoinvointi tai oksentelu
” Ripuli
seuraavat tiedot koskevat flunssan, joka on vallalla joka vuosi. Lisätiedot COVID-19: stä löydät RESURSSISIVULTAMME.
käykö juoksu hyvin flunssassa?,
jokainen ihminen, infektio sekä juoksu-tai harjoitustilanne on ainutlaatuinen, ja nämä päätökset tulisi yksilöidä, ottaen huomioon mainitut tekijät, Carter neuvoo.
”flunssan kanssa on yleensä OK juosta, mutta on järkevää skaalata takaisin sen tyypillinen kesto, taajuus ja voimakkuus”, hän sanoo. Jos päätät juosta, pidä vauhti helppona ja pysy lyhyemmillä matkoilla.
monet juoksijat havaitsevat, että pään kylmällä juokseminen itse asiassa helpottaa heidän oloaan—ainakin väliaikaisesti., Vaikka se ei ole tarkkaa tiedettä, käynnissä voi auttaa joitakin kylmä oireita, koska liikunta vapauttaa adrenaliinia kutsutaan myös adrenaliini, joka on luonnollinen lääke.
”juokseminen saattaa vähentää jonkin verran nenän ja poskionteloiden ruuhkautumista, ja sinusta tuntuu edelleen, että luonnollinen endorfiini on korkealla, kun olet valmis”, Carter sanoo.,
Carter lisää, että jos sinulla on ennestään sairaus, joka vaikuttaa keuhkoihin, kuten astma, ja te tiedätte, että käynnissä voi pahentaa tätä, kun olet taistelevat pois kylmä, niin se on hyvä aika harkita alemman intensiteetin liikunta. Kokeile kevyttä joogaa tai reipasta kävelyä. Ja pidä mielessä, että vuoden 2020 tutkimukset ovat osoittaneet, että jos oireesi ovat COVID-19, ja yrität treenata sitä kautta, saatat vaarantaa terveytesi.,
Paras Kasvot Päällysteet Käynnissä
Kun Levätä Päivä
Yksi yhteinen vähän yleisiä neuvoja on ollut ”kaula sääntö.”Oireita, joihin liittyy kaula ja alla—kurkkukipu, yskä, rinnassa ruuhkia, keuhkoputken infektiot, särky, vilunväristykset, oksentelu, ripuli, turvonneet rauhaset—vaativat aikaa pois käynnissä. (Erityisesti nyt, astua leviäminen tahansa virus.) Kaulan yläpuolella olevat oireet-nuha, tukkoisuus tai aivastelu—eivät yleensä vaadi vapaata.,
Lisäksi, jos tunnet heikotusta, heikotusta tai hengenahdistusta, näiden oireiden pitäisi estää sinua liikkumasta tai juoksemasta.
”Ei pysty ylläpitämään riittävä nesteen saanti pitää itse riittävästi sammutettua tai korvata energiaa käytetään harjoituksen aikana istunto on myös syytä ohittaa workout”, Carter sanoo.
Oireita, kuten korkea kuume, yskä, lihassäryt, ruokahalun heikkeneminen ja siihen liittyvät maha-tai GI kysymykset eivät ole tyypillisiä flunssan ja ei pitäisi olla huomiotta vain kirjautua mailia., Joten, jos sinulla on yskä, joka tarkoittaa, sinun pitäisi jättää muutama liikuntaa ja antaa kehon levätä.
lopulta, Carter suosittelee ottaen huomioon tavoitteesi ja onko mitään riskejä treenata, kun olet sairas kannattaa etuudet voit saada alkaen tekemässä niin. ”Ottaa aikaa pois antaa kehon keskittyä taistelevat infektio sijaan expending energia liikuntaa suorituskykyä ja hyödyntämistä.”
valitse polku, joka johtaa nopeimpaan elpymiseen, vaikka se tarkoittaisi päivän viettämistä sohvalla.,