A COVID-19 egészségre gyakorolt hatása gyorsan fejlődő helyzet. A legfrissebb információkért rendszeresen jelentkezzen be a helyi egészségügyi tisztviselőkkel és erőforrásokkal, mint például a Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ez a történet frissül, mivel több információ válik elérhetővé.
ezekben a napokban, amikor köhög, orrfolyása van, torokfájással ébred fel, vagy általában az időjárás alatt érzi magát, első gondolata lehet: “van COVID-19?,”
iratkozzon fel a Runner ‘ s World + – ra tippekért, tanácsokért és még sok másért!
Igen, az amerikaiak és mások világszerte megkapják a COVID-19 vakcina adagját. De a vírus még mindig terjed az Egyesült Államokban – most különböző törzsekkel. Bár a csoportos összejövetelekhez és vacsorákhoz hasonló tevékenységek korlátozásai az Ön tartózkodási helyétől függően eltérőek, továbbra is fontos a társadalmi távolság fenntartása, maszk viselése a nyilvánosság előtt, valamint a CDC ajánlása szerint rendszeresen mosson kezet.,
első dolgok-szorosan figyelemmel kíséri a tüneteket. Ha elkezdi érezni a légszomjat, vagy légzési nehézségei vannak, kezdje elveszíteni az ízlését vagy szagát, vagy volt valahol, ahol esetleg szerződést köthetett volna a COVID-19-rel, tesztelje.
ha orvosa (vagy egy teszt) megerősíti, hogy nem rendelkezik a vírussal, a következő gyanúsított lehet a közönséges hideg—egy felső légúti fertőzés, amelyet általában vírusfertőzés okoz, és olyan tünetekkel jár, mint az orrfolyás, a torokfájás és a köhögés.,
a megfázás az immunrendszer aktiválásának eredménye-magyarázza Cordelia Carter, M. D., A New York-i NYU-Langone Női Sportgyógyászati Központ igazgatója.
“Ez az ‘aktiválás’ irányítja az immunsejtek áttérni a helyén fertőzés, toborozni, majd termelni, más sejtek fehérje segít leküzdeni a fertőzést, illetve, hogy megakadályozza a fertőzések ellen ugyanazzal a hiba a jövő” – Carter azt mondja.
más szóval, a szervezet energiát használ azáltal, hogy támogatja az immunrendszert a hideg elleni küzdelemben., És az energia mennyisége, amire a szervezetnek szüksége van egy fertőzés elleni küzdelemhez, attól függ, hogy milyen típusú fertőzést próbálsz elhárítani, és milyen súlyos.
a “normál idők” alatt a futók gyakran azt hitték, hogy megfázhatnak. De mivel a dolgok naponta változnak, valószínűleg a legjobb pihenni, figyelembe véve a COVID-19 számos tünetét, amelyek megegyeznek a közönséges hideg tüneteivel. (Lásd az alábbi táblázatot.,)
COVID-19 tünetek
A CDC szerint az ilyen tünetekkel rendelkező embereknek COVID-19 lehet. Ha azt gyanítja, hogy COVID-19 van, hagyja abba a testmozgást, majd tesztelje magát.
” Láz vagy hidegrázás
” Köhögés
” Légszomj vagy légzési nehézség
” a Fáradtság
” Izom vagy izomfájdalmak
” Fejfájás
” Új elvesztése íze vagy szaga
” torokfájás
” Torlódás vagy orrfolyás
” Hányinger vagy hányás
” Hasmenés
A következő információ vonatkozik a nátha az uralkodó minden évben. A COVID-19-ről további információt az erőforrás oldalon talál.
fut jó a hideg?,
minden ember, a fertőzés, a futás vagy a képzés helyzete egyedülálló, ezeket a döntéseket egyénre kell szabni, figyelembe véve az említett tényezőket-tanácsolja Carter.
“általában rendben van, ha megfázunk, de van értelme a tipikus időtartamot, frekvenciát és intenzitást csökkenteni” – mondja. Ha úgy dönt, hogy fut, tartsa a tempót könnyű ragaszkodni rövidebb távolságokra.
sok futó úgy találja, hogy a hideg fejjel való futás valójában jobban érzi magát—legalábbis ideiglenesen., Bár ez nem pontos tudomány, a futás segíthet néhány hideg tünetnél, mivel a testmozgás adrenalint szabadít fel, amelyet epinefrinnek is neveznek, ami természetes dekongesztáns.
“A futás csökkentheti az orr-és orrmelléküregek néhány torlódását, és még mindig úgy érzi, hogy a természetes endorfin magas, amikor befejezte” – mondja Carter.,
Carter hozzáteszi, hogy ha van egy már meglévő állapota, amely befolyásolja a tüdőt, mint az asztma, és tudja, hogy a futás súlyosbíthatja ezt, miközben hideg ellen küzd, akkor itt az ideje, hogy fontolja meg egy alacsonyabb intenzitású edzést. Próbálja ki a könnyű jógát vagy egy gyors sétát. Ne feledje, hogy a 2020-as kutatások kimutatták, hogy ha tünetei a COVID-19, és megpróbál ezen edzeni, akkor veszélybe sodorhatja egészségét.,
a Legjobb Arc Burkolatok a Futó
mikor kell pihenni
egy általános tanács a “nyakszabály.”A nyak alatti és alatti tünetek-torokfájás, köhögés, mellkasi torlódás, hörgőfertőzések, testfájdalom, hidegrázás, hányás, hasmenés vagy duzzadt mirigyek—időt igényelnek a futástól. (Különösen most, hogy fokozzák a vírus terjedését.) A nyak feletti tünetek-orrfolyás, fulladás vagy tüsszögés—általában nem igényelnek szabadságot.,
Továbbá, ha gyengének, ájultnak vagy légszomjnak érzi magát, ezek a tünetek megakadályozzák a testmozgást vagy a futást.
“az, hogy nem képes elegendő folyadékbevitelt fenntartani ahhoz, hogy megfelelően hidratált maradjon, vagy helyettesítse az edzés során felhasznált energiát, szintén oka az edzés kihagyásának” – mondja Carter.
az olyan tünetek, mint a magas láz, a produktív köhögés, az izomfájdalom, az étvágycsökkenés, valamint a kapcsolódó gasztrointesztinális vagy GI-problémák nem jellemzőek a közönséges hidegre, és nem szabad figyelmen kívül hagyni a mérföldek naplózását., Tehát, ha van egy köhögés, ami azt jelenti, hogy ki kell hagynia néhány edzést, és hagyja, hogy a test többi.
végül Carter azt javasolja, hogy fontolja meg céljait, valamint azt, hogy megéri-e bármilyen kockázatot, ha beteg vagy, megéri-e az előnyeit. “A kikapcsolás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a fertőzés elleni küzdelemre összpontosítson, nem pedig a fizikai aktivitás teljesítményére és a helyreállításra fordított energiára.”
válassza ki azt az utat, amely a leggyorsabb helyreállításhoz vezet, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a napot a kanapén tölti.,