Anterior cruciate nivelside (ACL) vammoja ovat yleisiä vammoja, peräti 200 000 dollaria tapahtuu joka vuosi YHDYSVALLOISSA (UpToDate, 2018). Nämä polvivammat tapahtuvat usein urheilun aikana. Esimerkiksi äkkijarrutuksessa tai muutoksen suuntaan juostessa voi vahingoittaa ACL. Monissa tapauksissa vakavat ACL-vammat vaativat leikkauksen nivelsiteen korjaamiseksi, jos se on revennyt.
fysikaalinen hoito voi olla erittäin tehokasta ACL-leikkauksen jälkeen., Erään tutkimuksen mukaan 100%: lla fysioterapiaa saaneessa ryhmässä olleista ACL-potilaista oli mahdollisuus saada normaali polven pidennys takaisin. Se kertoo myös, että 97% tämän ryhmän potilaista saavutti normaalin polven taivutuksen. Terapeuttiset harjoitukset ovat yleisin tekniikka terapeutit käyttää ACL rehab. Tässä on luettelo harjoituksia terapeutit tyypillisesti suositella neljässä ACL kuntoutus vaihetta:
Vaihe 1:
ensimmäinen vaihe sinun ACL kuntoutus tulee aloittaa heti leikkauksen jälkeen. Tyypillisesti se kestää noin kahdesta neljään viikkoa, riippuen edistymisestäsi., Harjoituksen luettelo suositellaan tässä vaiheessa teidän ACL kuntoutus voisi sisältää:
- Quadricep sarjaa
- Altis jumittuu
- Kantapää dioja (istuma-tai altis)
- Suora jalka nostaa
- Lamaannuttaa sarjaa
- Pyöräily
- Isometrinen ab harjoitukset
- Valikoima-of-motion harjoituksia
- Kävely koulutus
Vaihe 2
seuraava vaihe teidän ACL kuntoutus alkaa yleensä välillä kaksi ja kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen. Useimmissa tapauksissa vieroituksesi vaihe 2 kestää kolmesta viiteen viikkoa., Sen tavoitteita on parantaa polven liikerataa ja edelleen rakentaa ydin ja jalkojen voimaa. Muutamia harjoituksia, saatat olla pyydetty tekemään vaihe 2 vieroituksesta ovat:
- Kyykky
- Osittain lunges
- Step-up
- Siltoja
- Tasapaino toimintaa
- Lamaannuttaa kiharat
- Pyöräily
Vaihe 3
Terapeutin tulee todennäköisesti aloitat vaihe 3 ACL kuntoutus harjoituksia luettelo kuusi-kahdeksan viikkoa leikkauksen jälkeen. Yksi tämän kuntoutusvaiheen tavoite on parantaa kykyäsi tehdä dynaamisia liikkeitä., Se voi myös pyrkiä rakentamaan koordinaatiota ja kestävyyttä. Harjoituksia, jotka voitaisiin sisällyttää vaihe 3 sisältää:
- Kyykky
- Kolme-tapa lunges
- Vaihe alamäkiä
- Progressiivinen yhden jalan lastaus
Vaihe 4
12-16 viikkoa leikkauksen jälkeen, useimmat ihmiset ovat valmis aloittamaan vaihe 4 heidän ACL-kuntoutuksessa. Tämän vaiheen päätavoitteena on varmistaa, että polvi toimii normaalisti. Toinen tämän vaiheen aikana asetettu tavoite voisi olla varmistaa, että olet valmis palaamaan urheilun pariin., Vaihe 4 ACL kuntoutus harjoituksia luettelo voisi sisältää vaihtoehtoja, kuten:
- Leikkaus ja kääntyvä harjoitukset
- Paluu urheiluun ohjelmat
- Progressiivinen vahvistaminen
Etsi apua ACL kuntoutus Haarniska fysioterapia
etsitkö kuntoutus joukkue, joka ei vain luottaa ACL liikunta luettelot? Haarniskan Fysioterapiaryhmä on juuri sitä, mitä etsit. Tarjoamme ilmaisia näytöksiä aloittaa leikkauksen jälkeisen kuntoutuksen. Tiimimme on myös erinomainen rakentamaan yksilöllisiä terapiasuunnitelmia, joissa käytetään useita näyttöön perustuvia tekniikoita.,
ota yhteyttä tänään saadaksesi lisätietoja tai varataksesi uuden ajan.