6 Healthy Superfood Smoothies (Français)

je suis rentré à la maison et mon mari et moi avons juste sangloté ensemble sur le canapé (qu’il n’aime peut-être pas que je l’admette publiquement car il n’est pas un crieur), peur de ce que l’avenir pourrait Après un bon cri, je me suis senti déterminé à comprendre quelle était la cause profonde de mes problèmes de santé. J’ai commencé à étudier comme un fou. J’ai commencé à conduire dans toutes les bibliothèques de la ville, à ramasser des piles de livres de santé et à faire des recherches sur tout ce que je pouvais sur ma maladie. Je suis devenu un nerd!,

j’ai continué à lire encore et encore sur les puissants pouvoirs de guérison des aliments entiers. Après de nombreuses recherches, j’ai décidé de mettre en œuvre un plan d’alimentation saine de 30 jours. Il ne comprenait que des jus pressés à froid, des smoothies complets, des légumes, des fruits frais, du poisson et du poulet. Rien d’autre.

être le boulanger que je suis, ça m’a presque tué! OK à vrai dire told….in la réalité, ça m’a donné une nouvelle vie! J’ai complété mon alimentation avec une foule d’herbes qui aident à l’inflammation et aux troubles auto-immunes., J’ai rempli mon réfrigérateur avec les ingrédients les plus frais et j’ai passé des heures à créer des smoothies et à remplir des bocaux en verre avec eux. J’ai tout bu, du jus de betterave fermenté cru pour nettoyer mon foie aux boissons au citron et au curcuma pour aider à calmer mon inflammation.

Voici une photo qui a été prise au Texas d’une semaine d’aliments entiers sains que j’ai mangés pour essayer de me guérir et de soulager certains de mes symptômes. C’est incroyable ce qui s’est passé après 30 jours à manger de cette façon!,

Après plusieurs semaines, mon gonflement s’est considérablement amélioré et j’ai pu me déplacer facilement. La meilleure partie était d’aller chez le médecin pour une autre série de tests sanguins et de découvrir que les résultats les plus alarmants étaient inversés! J’avais encore un long chemin à faire, mais c’était un début. Je dois encore traiter ma thyroïdite de Hashimoto avec Synthroid mais j’ai trouvé des suppléments naturels pour m’aider à me sentir mieux. Je ne suis pas médecin mais je vais partager certaines choses qui m’ont aidé.,

voici quelques-unes des vitamines de guérison, herbes et suppléments qui m’ont aidé avec mes maladies auto-immunes:

(cliquez sur les liens pour acheter supplément pour un rabais Amazon.com ou Vitacost.com

force Tumérique ou Tumérique – pour réduire l’inflammation

herbes de réduction du Stress — Rhodiola, Ashwagandha, Astragale, ginseng sibérien, multivitamine calme parfait., Basilic sacré-aide à calmer, réduire le stress et le soutien surrénalien

vitamine D — soutien immunitaire et énergie

vitamine B12 — booster d’énergie naturelle

magnésium — relaxant naturel, calme les nerfs, bon pour le TDAH.

Vitamine C — stimulant du système immunitaire

le Sélénium — très utile si vous avez un trouble de la thyroïde

Probiotiques ou Réfrigérés Probiotiques — la passerelle à la santé de l’intestin. Permet de rééquilibrer la flore intestinale.,

huile de poisson ou huile de poisson entière— une excellente source d’oméga-3.

aliments fermentés — kéfir, Kimchi, choucroute

bouillon D’OS — aide aux problèmes intestinaux

L-glutamine, berbérine, enzymes digestives

protéines vitales collagène ou protéine de collagène non aromatisée — bonne source de protéines et aide la réparation de la muqueuse intestinale.

Il y en a tellement qui traitent des effets des maladies auto-immunes et j’aimerais entendre votre histoire et ce qui vous a aidé., N’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous et de partager votre histoire. Je crois que nous pouvons tous apprendre les uns des autres. La connaissance est le pouvoir et lorsque nous prenons notre propre santé entre nos mains, nous pouvons invoquer un changement sain.

J’aime lire, étudier et apprendre des experts de l’industrie. J’ai trouvé plusieurs livres qui sont très utiles et partageront mes favoris. Cliquez sur le lien ci-dessous pour plus d’informations.,

auto-immune Wellness Handbook,

the auto-immune Solution,

an Epidemic of Absence: A New Way of Understanding Allergies and auto-immune Diseases,

Hashimoto’s Protocol: A 90-Day Plan for Reversing Thyroid Symptoms and Getting Your Life Back

If you would like to know specifically what I did to help mine and what I continue to do to stay off medication (besides my thyroid medication for Hashimoto’s disease since my thyroid no longer functions), you can tendez la main à moi à [email protected].,

Si vous souhaitez vous inscrire à ma newsletter, j’inclurai les choses spécifiques qui m’ont aidé dans mon parcours de santé. Vous pouvez me trouver sur instagram @ modern_honey.

liste des superaliments sains:

  • chou frisé – incroyablement faible en calories, puissant antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires et utile pour l’arthrite et les maladies auto-immunes
  • épinards – la beauté des épinards réside dans la facilité avec laquelle il est facile de dissimuler le goût.,L’amertume des verts
  • banane – un essentiel dans les smoothies car elle ajoute de l’onctuosité, une touche de douceur et vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps plus, elle est riche en potassium et en fibres et vous donne de l’énergie naturelle
  • curcuma – propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes
  • gingembre – aide à la digestion et soutient le système immunitaire
  • Chia + graines de lin – riche en oméga-3 et en fibres

après des années et des années de ma belle-mère me disant que le Vitamix est le meilleur appareil JAMAIS FABRIQUÉ, j’ai mordu la balle et en ai acheté un., Je suis tellement reconnaissant parce que je l’utilise tous les jours. De plus, il réduit tellement les épinards en purée que vous ne pouvez pas le goûter du tout. Il est sérieusement incroyable! Vous pouvez en acheter un ici.

Si vous cherchez à ajouter des recettes de jus de fruits et de légumes à votre alimentation, cliquez ici pour mes recettes Healthy Juice Cleanse.

pour des avantages de désintoxication supplémentaires, un rinçage au citron et au curcuma le matin fera l’affaire. Ce n’est pas pour les faibles de cœur. C’est super simple.,

citron curcuma Flush Drink:

  • 2 tasses D’eau
  • 1 citron, pressé
  • 1/2 cuillère à café de curcuma moulu
  • 1/4 cuillère à café de gingembre moulu
  • 1/8 cuillère à café de poivre de Cayenne (facultatif)
  • 1/8 cuillère à café de cannelle
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mélanger L’eau, le jus de citron, le curcuma, le gingembre, le poivre de Cayenne (facultatif) et la cannelle. Ajouter la stévia, le miel ou le sirop d’érable au goût. Le poivre de cayenne ajoute un coup de pied pour que tout le monde ne puisse pas le gérer.,

Si vous cherchez plus de recettes de nettoyage de jus, Cliquez ici.

Si je souffre de quoi que ce soit – des allergies aux problèmes auto-immunes à la suralimentation la veille, cela aide à nettoyer mon foie et mon ventre. Je me suis réveillé ce matin avec des yeux enflés causés par des allergies et cette boisson a aidé le gonflement à descendre rapidement. Vous pouvez le boire chauffé ou le boire froid directement hors du réfrigérateur. Nous faisons un grand pichet et conserver au réfrigérateur une semaine. Nous lui donnons un bon remuer et bouffer vers le bas.,

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6 Saine Super Smoothies
préparation
5 minutes

Temps Total
5 minutes

Le meilleur super aliment sain recettes de smoothie. 6 recettes de smoothies sains qui vous donneront le regain d’énergie!,

  • 1/2 Citron pressé (pour les avantages supplémentaires, utilisez le jus d’un citron)
  • 1 Banane
  • Glace
  • en Option:
  • 1 cuillère à café de Gingembre Frais râpé
  • https://www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
  • Peachy Smoothie à la Mangue:
    • 1 tasse de Pêches
    • 1 tasse de Mangues
    • 1 Banane
    • 1 tasse de Jus d’Orange
    • 1/4 de cuillère à café de Curcuma
    • 1/4 de cuillère à café de Gingembre

    Instructions
    1. Ajouter les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse et crémeuse., Ajouter de la glace selon la préférence de température.
    2. bananes glacées fonctionnent le mieux dans les smoothies. Peler, couper en deux et placer dans un grand sac Ziploc au congélateur toute la nuit.
    3. ajouter plus d’épinards et de chou frisé pour augmenter les avantages nutritionnels.,
    de la valeur nutritive
    6 Saine Super Smoothies
    Quantité Par Portion
    129 Calories Calories provenant des Lipides 9
    % Valeur Quotidienne*
    Graisse 1g2%
    le taux de Cholestérol 1mg0%
    de Sodium 17mg1%
    Potassium 522mg15%
    Glucides 26g9%
    Fibre 2g8%
    Sucre 18g20%
    Protéine 4g8%
    la Vitamine A 970IU19%
    la Vitamine C 97.,7mg118%
    Calcium 61mg6%
    Fer 0.8mg4 %
    * les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

    J’aimerais avoir de vos nouvelles sur la façon dont vous avez bénéficié de boire des smoothies ou des jus et comment vous aimez ces 6 Smoothies Superfood sains. Partagez avec vos amis sur Facebook, Pinterest et Yummly. Merci, comme toujours, pour votre soutien. xoxo

    Heureux Mélange!

    Vous pouvez également trouver une recette pour mon Pitaya Dragon fruit smoothie bowl ici.

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