il existe des moyens de gérer la dysfonction érectile sans médicaments.
la dysfonction érectile (ED) est l’un des problèmes de santé les plus courants auxquels sont confrontés les hommes plus âgés, en particulier ceux atteints de maladies cardiovasculaires et de diabète. Selon certaines estimations, entre 50% et 70% des hommes âgés de 50 à 70 ans souffrent d’une de légère à modérée.
la dysfonction érectile est définie comme une difficulté à atteindre ou à maintenir une érection., Il est souvent causé par une combinaison de problèmes physiques et émotionnels. ED rend les rapports sexuels difficiles, ce qui peut réduire la libido et le désir, augmenter l’anxiété et la dépression et affecter la relation d’un homme avec son partenaire.
Les médicaments contre la dysfonction érectile sont une solution standard pour la plupart des hommes, mais ils ont leurs inconvénients, comme les effets secondaires possibles et la dépendance excessive à leur utilisation. Mais les pilules ne doivent pas être votre premier ou votre seul choix.
« dans de nombreux cas, les changements de mode de vie peuvent ralentir la progression de la dysfonction érectile et aider à la gérer, de sorte que vous n’avez peut-être pas besoin de médicaments contre la dysfonction érectile ou que vous devez vous fier autant à eux », explique le Dr., Marc Garnick, professeur d’oncologie médicale et de cancer urologique au Beth Israel Deaconess Medical Center, affilié à Harvard.
Rechercher les signes
Vous devez toujours surveiller votre fonction sexuelle de tout changement, peu importe comment insignifiant. Par exemple, Pouvez-vous obtenir une érection, mais pas un sexe complet? Vos érections prennent-elles plus de temps ou sont-elles incohérentes?
consultez votre médecin traitant si les symptômes deviennent plus fréquents ou plus graves. En plus de confirmer votre état, votre médecin peut également vérifier d’autres problèmes de santé pouvant causer une de (voir « signes d’autres problèmes de santé »).,
Si la dysfonction érectile est confirmée, parlez avec votre médecin des options de traitement, y compris des changements de mode de vie. « Ceux-ci peuvent avoir un impact immédiat et durable sur la prise en charge de la dysfonction érectile, et devraient souvent être la première ligne de conduite avant d’essayer des médicaments », explique le Dr Garnick. Voici quelques stratégies qui se sont révélées efficaces.
Faire plus d’exercice aérobie. Une analyse dans la médecine sexuelle de juin 2018 a révélé qu’en moyenne, 40 minutes d’activité aérobie modérée à vigoureuse, quatre fois par semaine pendant six mois, peuvent améliorer la dysfonction érectile., Le type d’exercice n’avait pas d’importance tant que l’intensité appropriée était atteinte; les exemples incluent le jogging, la natation, le cyclisme, l’entraînement de résistance de type circuit et la marche rapide. Il existe de nombreuses façons d’augmenter votre quantité d’exercice. Si vous ne pouvez pas aller dans un gymnase, un YMCA ou un centre communautaire pour faire des cours d’aérobic et de musculation, vous pouvez faire des exercices similaires en ligne à la maison.
essayez d’effectuer des Kegel. Les exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien, et certaines recherches suggèrent qu’ils peuvent aider à la dysfonction érectile en augmentant le flux sanguin vers le pénis., Un Kegel est fait en serrant les muscles que vous utiliseriez pour arrêter l’écoulement de l’urine ou pour retenir le gaz. Une routine typique se compose de plusieurs Kegel avec des quantités définies de temps pour maintenir la contraction musculaire et de se reposer entre les répétitions. Le nombre de répétitions peut varier de 10 à 100 contractions. Vous pouvez apprendre à effectuer des Kegel à www.health.harvard.edu/kegels.
Surveillez votre tour de taille. Une étude de 2015 a révélé que les hommes cliniquement obèses ont un risque 40% plus élevé de développer une dysfonction érectile. Si vous êtes en surpoids, il a été démontré que réduire votre poids de 5% à 10% améliorait la fonction sexuelle.,
de Modifier votre régime alimentaire. Plusieurs études ont révélé que les avantages pour la santé d’un régime méditerranéen s’étendent également à la dysfonction érectile. Un guide en ligne trouvé à www.health.harvard.edu/meddiet peut vous aider à commencer un régime méditerranéen.
signes d’autres problèmes de santé
la dysfonction érectile (de) peut être un signal d’alarme pour d’autres problèmes de santé. Par exemple:
les maladies Cardiovasculaires. La dysfonction érectile est souvent causée par des vaisseaux sanguins anormaux qui ne fournissent pas suffisamment de sang au pénis pour que des érections se produisent., « ED peut être un signe que quelque chose d’autre se passe dans vos vaisseaux sanguins, comme l’hypertension artérielle et l’athérosclérose, ou le durcissement des artères », explique le Dr Marc Garnick, professeur d’oncologie médicale et de cancer urologique au Beth Israel Deaconess Medical Center, affilié à Harvard.
diabète. Le diabète peut endommager les nerfs et les vaisseaux sanguins nécessaires pour atteindre et maintenir une érection. Les hommes atteints de diabète ont tendance à développer une dysfonction érectile à un plus jeune âge par rapport aux hommes sans diabète.
de la Prostate conditions., Les hommes qui ont une hypertrophie de la prostate due à une hyperplasie bénigne de la prostate sont plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile. Bien que peu fréquente, la De peut également être associée au cancer de la prostate.
les problèmes Psychologiques. Les problèmes psychologiques et émotionnels, tels que le stress, l’anxiété et la dépression, peuvent contribuer à la dysfonction érectile. Votre médecin peut vous aider avec un diagnostic et vous aider à obtenir des conseils appropriés, une thérapie ou une autre assistance, au besoin.
Photo: © Digital Vision./Getty Images
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