Tous les clients soucieux de leur santé de la chaîne qui ont examiné de près l’information nutritionnelle savent que s’ils veulent perdre du poids, leurs options sont un peu limitées. Pour vous aider à rester en dehors d’une ornière de répétition, nous partageons quelques options de menu santé secrètes qui vous garderont sur la bonne voie au restaurant rapide-décontracté-que vous soyez là pour le petit—déjeuner, le déjeuner ou le dîner., Si certains des éléments semblent familiers, C’est parce que Panera a officiellement publié un menu secret il y a quelque temps. Il a depuis été supprimé du web, mais vous pouvez toujours commander les articles dans un bon nombre d’emplacements Panera. La prochaine fois que vous y serez, essayez l’une des commandes suggérées ci-dessous.
Puissance Oeuf petit Déjeuner Bol avec un Steak
230 calories, 15 g de matières grasses, 4.,5 g de graisses saturées, 310 mg de sodium, 5 g de glucides, 3 g de fibres, 2 g de sucre, 20 g de protéines
pour faire ce plat, Panera combine deux œufs sunny side up, quelques onces de surlonge supérieure poêlée et des tranches de tomate et d’avocat—un fruit qui a été montré pour apaiser les douleurs de la faim Ce repas léger ressemble à quelque chose qui pourrait facilement être préparé dans votre propre cuisine—généralement une bonne indication que c’est facile pour votre santé. Ceux qui suivent un régime pauvre en glucides ou en paléo voudront certainement essayer ce régal savoureux.
Vous cherchez plus d’ajouts à faible teneur en glucides à votre alimentation?, Procurez-vous quelques-unes de ces collations à faible teneur en glucides approuvées par L’ETNT pour perdre du poids.
bol de blanc D’oeuf pour petit déjeuner avec dinde rôtie
190 calories, 7 g de matières grasses, 1 g de graisses saturées, 500 mg de sodium, 7 g de glucides, 2 g de fibres, 1 g de sucre, 25 g de protéines
Ce bol de petit déjeuner savoureux et riche en protéines un constructeur de muscle noté qui est riche en folate, un nutriment qui réduit le risque de maladie cardiaque et d’ostéoporose. C’est aussi l’un des 10 verts de salade plus sains que le chou frisé., Pour augmenter encore le potentiel de combustion des graisses de ce plat, demandez si des œufs entiers peuvent être utilisés à la place des blancs. Les jaunes d’œufs contiennent un nutriment appelé choline qui supprime la sortie de l’hormone stimulant la faim leptine, qui est responsable des grignotages entre les repas.,
The Power Chicken Hummus Bowl
330 calories, 13 g de matières grasses, 2 g de graisses saturées, 590 mg de sodium, 23 g de glucides, 8 g de fibres, 3 g de sucre, 33 g de protéines
Il est difficile de se tromper avec une combinaison de poulet sans antibiotiques, de houmous, de bébés épinards, de concombres, de tomates, Outre la salade classique au poulet (qui fait partie du menu traditionnel), c’est la salade protéinée la plus sûre pour votre tour de taille.,
Power Mediterranean Roasted Turkey Salad
320 calories, 21 g de matières grasses, 3 g de graisses saturées, 830 mg de sodium, 12 g de glucides, 4 g de fibres, 2 g de sucre, 22 g de protéines
La nourriture de style méditerranéen est connue pour être saine pour le cœur et faible en calories, et cette salade ne fait pas exception. Panera mélange la dinde rôtie sans antibiotiques, la laitue romaine, les bébés épinards, les tomates, les oignons rouges, les olives kalamata, l’huile d’olive extra vierge (l’une des graisses saines qui vous aident à perdre du poids) et le jus de citron fraîchement pressé pour créer ce plat savoureux et riche en vitamines., Si vous vous inquiétez de votre consommation de graisse, allumez l’huile d’olive. Il vous sera donné dans un paquet afin que vous puissiez l’arroser sur vous-même et personnaliser vos verts.
Wraps de laitue Power Steak
280 calories, 16 g de matières grasses, 5 g de graisses saturées, 310 mg de sodium, 7 g de glucides, 1 g de fibres, 3 g de sucre, 28 g de protéines
pensez—y comme un sandwich au steak sans le pain-et la culpabilité., Cette commande est livrée avec de la surlonge au citron et au pesto, des concombres tranchés, des oignons, des tomates (l’un des meilleurs aliments de lutte contre le cancer) et de la laitue qui est censée être un « wrap. »
Photo: avec l’aimable autorisation de Panera