Le Petit déjeuner comme son nom l’indique rompt votre jeûne de la nuit, il fournit à votre corps et à votre cerveau du carburant. Et puisque c’est le premier repas de la journée, c’est le repas le plus important et doit être absolument nourrissante.
en ce qui concerne les hypertendus, ils doivent être très attentifs à leurs choix de petit-déjeuner. En plus de choisir des aliments à faible teneur en sodium, ils doivent également vérifier la quantité de sel entrant dans les recettes.,
pendant une matinée bien remplie, il est facile de laisser le petit déjeuner tomber bas dans votre liste de priorités, mais prendre quelques minutes pour avoir quelque chose à manger peut vraiment faire une différence dans votre journée.
Points à retenir –
· Le Petit déjeuner doit être pris dans les deux heures suivant le réveil.
· Un petit déjeuner sain devrait fournir des calories de l’ordre de 25-35% de votre RDA
en plus de nous fournir de l’énergie, les aliments du petit déjeuner sont également de bonnes sources de nutriments importants tels que le calcium, le fer et les vitamines B ainsi que des protéines et des fibres., En cas de manque pendant le petit-déjeuner, ces nutriments ne peuvent pas être compensés plus tard dans la journée.
Les aliments que vous mangez peuvent abaisser la tension artérielle autant que les médicaments peuvent le faire, donc votre choix alimentaire joue un rôle très important dans le maintien et la régulation de la pression artérielle. Il est recommandé de commencer votre journée avec un petit-déjeuner rempli de nutriments clés connus pour aider à abaisser la tension artérielle. Un nutriment essentiel est le potassium, car il neutralise le sodium. Remplissez votre petit-déjeuner avec beaucoup de grains entiers et de plusieurs composés phytochimiques qui peuvent aider à combattre l’hypertension artérielle., Le Calcium, la vitamine D et le magnésium sont également des nutriments importants. Le Calcium et la vitamine D agissent ensemble pour abaisser la tension artérielle, et le magnésium aide à la réguler.
ici, nous vous apportons la gamme d’options de recettes pour les hypertendus comme Jowar Pyaaz ki Roti, chou et Dal Paratha, houmous de haricots noirs, pudding à L’avoine aux fraises, Poha Nachni Handvo.
avoir des jus le matin pour ceux qui veulent contrôler la pression artérielle n’est pas si simple car il y a beaucoup de fruits et légumes qui sont naturellement riches en sodium.,ruits and vegetables that help Lower Blood Pressure
These recipes are perfect for hypertensives to keep their blood pressure under check and prevent it from aggravating it further.,
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