hernie hiatale est une condition où la partie supérieure de l’estomac qui est normalement situé juste en dessous du diaphragme dans l’abdomen pousse à travers le hiatus œsophagien pour se reposer dans la cavité thoracique.
le hiatus œsophagien est un trou dans le diaphragme à travers lequel l’œsophage (ou tube alimentaire qui relie la gorge à l’estomac) pénètre dans l’abdomen après avoir traversé la poitrine., Une petite hernie hiatale ne cause généralement pas de problèmes et ne peut pas être diagnostiquée avant d’être découverte lors de la vérification d’une autre condition. Mais une grande hernie hiatale peut permettre à la nourriture et à l’acide de revenir dans votre œsophage, provoquant des brûlures d’estomac. Ces symptômes peuvent être soulagés par des mesures d’auto-soins ou des médicaments. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour une très grande hernie hiatale.
remèdes maison simples donnés ci-dessous peuvent aider à soulager les symptômes d’une hernie hiatale.
remède à L’eau chaude:
L’eau potable elle-même a tant de grands avantages pour la santé., En particulier, l’eau chaude le matin suivie d’un simple exercice pourrait faire des merveilles dans la gestion de la hernie hiatale.
l’eau chaude Sert de relaxant pour le poids et l’estomac et favorise également un flux sanguin suffisant, apaisant ainsi votre estomac stressé. Effectuer des exercices simples aide à étirer votre diaphragme ainsi que d’ouvrir votre hiatus. Lorsque vous tombez, la secousse aide à sortir l’estomac de votre hiatus tandis que le halètement aidera à resserrer le diaphragme et à fermer le hiatus., La procédure pour effectuer ceci est donnée ci-dessous:
- dès que vous vous réveillez, alors que vous êtes encore dans le lit, buvez un verre de température ambiante ou d’eau légèrement chaude. Cela aidera à détendre les muscles de l’estomac et le diaphragme et à mettre du poids dans l’estomac.
- après quelques minutes, levez – vous et faites un bras droit sur les côtés. Pliez les coudes ainsi que pour que vos mains touchent votre poitrine. Cela aidera à étirer votre diaphragme ainsi qu’à ouvrir votre hiatus.
- ensuite, levez-vous sur vos orteils le plus haut possible et descendez rapidement sur vos talons., Le faire plusieurs fois dans une rangée. Cela aidera le poids de l’eau pour tirer l’estomac vers le bas.
- enfin, tenez-vous droit, les bras levés. Effectuez des respirations courtes et rapides avec une bouche ouverte pendant environ 15 secondes. Cette étape est similaire au halètement qui aide à serrer votre diaphragme ainsi qu’à fermer le hiatus.
Évitez de boire du café, du thé, du jus et de l’eau froide le matin.,
Auto-Massage Abdominal:
Massage a été semble avoir de nombreux avantages qui comprennent la douleur et le soulagement du stress, en particulier pour les problèmes abdominaux tels que la constipation et le syndrome du côlon irritable.
L’auto-massage Abdominal cible principalement la partie supérieure de votre cavité abdominale, soulageant ainsi l’inconfort et les symptômes de la hernie hiatale. Il aide également à renforcer les muscles de l’estomac. Pour effectuer un simple auto-massage abdominal, suivez les étapes ci-dessous:
- recherchez une surface plane sur laquelle vous allonger. Ce pourrait être votre lit ou sur le sol.,
- prenez une position couchée sur le dos. Essayez d’être aussi relax que possible.
- Localisez votre sternum ou vos seins où vous pouvez trouver votre cage thoracique et placez votre doigt en dessous de cette zone.
- appliquez une pression modérée vers le bas et déplacez lentement vos doigts vers votre nombril ou votre nombril. N’oubliez pas de maintenir une pression modérée lorsque vous faites glisser vos doigts vers le bas.
- faites cela pendant 5 minutes entières.
effectuez l’auto-massage abdominal deux fois par jour, de préférence le matin et le soir.,
vinaigre de cidre de pomme:
bien que le vinaigre de cidre de pomme soit de nature acide, il produit un effet alcalin dans le corps. Par conséquent est un excellent remède pour réduire les symptômes comme les brûlures d’estomac et l’acidité due à une hernie hiatale. Vous pouvez ajouter 1 à 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré à un verre d’eau tiède et le siroter lentement avant les repas. Vous pouvez le faire chaque fois que vous avez des brûlures d’estomac ou de l’acidité.
cannelle:
la cannelle est une épice populaire qui aide à calmer et apaiser l’estomac. Il peut soulager les douleurs abdominales et les ballonnements, surtout après un repas., Il fonctionne également comme un antiacide naturel.
Ajouter une demi-cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d’eau chaude, puis couvrir et laisser infuser pendant quelques minutes. Boire ce thé pendant qu’il est encore chaud, 2 ou 3 fois par jour. En outre, vous pouvez également inclure de la cannelle dans votre cuisine.
camomille:
la camomille est bien connue pour ses propriétés anti-inflammatoires. C’est un remède naturel pour les hernies hiatales pour gérer l’inflammation. Il peut apaiser un estomac douloureux, traiter les brûlures d’estomac et détendre les muscles du tube digestif.
mélanger 1 cuillère à café de camomille séchée dans une tasse d’eau chaude. Couvrir et laisser infuser pendant 5 minutes., Vous pouvez également ajouter du miel, selon votre goût. Filtrer et siroter lentement votre thé à la camomille pendant qu’il est chaud. Vous pouvez consommer du thé à la camomille jusqu’à 4 fois par jour, surtout entre les repas.
le Bicarbonate de soude ou bicarbonate de Sodium:
C’est un antiacide naturel. Il peut fournir un soulagement rapide des brûlures d’estomac, le symptôme le plus commun des hernies hiatales.
mélanger une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et boire immédiatement. Répétez au besoin, mais évitez de boire cette solution en excès. Éviter ce remède si vous avez une pression artérielle élevée.,
l’Aloe Vera:
Aloe vera est l’un des meilleurs traitements naturels pour les problèmes digestifs causés par une hernie hiatale. Il apaise la muqueuse interne des intestins et réduit les douleurs abdominales. Il contrôle également les brûlures d’estomac en réduisant l’inflammation.
buvez un quart de tasse de jus d’aloe vera environ 20 minutes avant de manger un repas. Ne pas utiliser plus de 2 cuillères à soupe de gel d’aloe vera pour faire le jus car il peut causer la diarrhée.
orme glissant:
cette herbe est un autre remède efficace pour une hernie hiatale qui a des effets apaisants et anti-inflammatoires sur le corps., Il aide à réduire l’acidité de l’estomac et les brûlures d’estomac en enduisant l’estomac de mucilage.
mélanger une cuillère à soupe d’écorce d’orme glissante en poudre dans une tasse d’eau chaude. Laisser infuser pendant environ 10 minutes. Buvez-le deux fois par jour, surtout après avoir mangé vos repas.
changez votre alimentation:
pour garder un œil sur votre alimentation, gardez toujours deux choses à l’esprit. tout d’abord pour éviter les aliments qui déclenchent ou aggravent les symptômes, et d’autre part perdre du poids, ce qui réduira la pression sur votre estomac.
incluez des aliments à grains entiers dans votre alimentation, suivis d’un régime riche en fruits et légumes., Vous pouvez également avoir des viandes maigres mais évitez les assaisonnements épicés. Évitez les aliments qui déclenchent des brûlures d’estomac, tels que le chocolat, la caféine, les oignons, l’ail, les aliments épicés, les aliments frits, les agrumes et les aliments à base de tomates. Vous devez ajouter des graisses saines, telles que l’huile d’olive et les noix, pour équilibrer votre alimentation.
conseils supplémentaires:
- mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée plutôt que moins de gros repas.
- dînez au moins 2 à 3 heures avant votre Coucher.
- après avoir mangé, faites une courte promenade dans votre salle à manger ou votre cuisine.
- ne vous allongez pas et ne vous pliez pas juste après avoir mangé.,
- ne fumez pas de cigarettes et évitez les autres produits du tabac.
- limitez votre consommation d’alcool ou évitez-la complètement.
- Perdre du poids si vous êtes en surpoids ou obèses.
- portez des vêtements amples et confortables autour de votre torse.
- Élevez la tête de votre lit de 4 à 6 pouces pour prévenir les symptômes tels que les brûlures d’estomac et l’acidité. Vous pouvez également utiliser un coussin de cale de reflux acide pour réduire l’inconfort.
- évitez de forcer pendant les selles.