« automutilation” se réfère le plus souvent à l’automutilation physique, mais abuser mentalement et se affamer correspond également à la définition-comme « automutilation émotionnelle. »
ces versions moins évidentes ou intenses de vous blesser peuvent vous sembler acceptables et productives, vous aidant à vous sentir moins engourdi ou sans valeur. Mais il existe encore de bien meilleures façons de faire face.
Vous avez peut – être intériorisé la croyance que vous ne méritez pas les efforts ou les ressources de quiconque-y compris les vôtres., Et cela apparaît parfois comme une réticence à vous nourrir, à accepter vos erreurs ou à demander ce dont vous avez besoin.
L’automutilation émotionnelle, comme vous affamer, rend plus facile de croire que vos croyances déformées sont vraies. Le fait de vous refuser des besoins fondamentaux renforce votre conviction que vous ne méritez pas que vos besoins soient satisfaits.
et l’envie subconsciente de se comporter selon vos croyances a du sens. Faire en sorte que votre réalité imite vos pensées déformées réduit la dissonance cognitive, ou l’inconfort qui survient lorsque vos croyances et la réalité sont en contradiction.,
se tourner vers l’automutilation émotionnelle est logique pour un certain nombre de raisons, mais il vaut également la peine de réévaluer ces solutions à court terme, afin de trouver des moyens plus sains et égoïstes de faire face.
pourquoi vous affamer est tentant
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous affamer peut sembler une bonne idée:
- manger vous fait vous sentir plus en contact avec votre corps. Cela peut sembler inconfortable si le zonage est votre principal mécanisme d’adaptation. Ainsi, vous évitez de manger.,
- des niveaux de stress élevés et des nausées (qui peuvent provenir d’une réponse chronique ou non traitée au combat/à la fuite) vous volent l’appétit, alors pourquoi manger.
- La haine de soi imparable (par exemple, la dysmorphie corporelle) vous donne envie de perdre du poids le plus rapidement possible.
bien que ne pas manger puisse être une solution tentante à ces problèmes, cela ne fonctionnera pas.
lorsque vous ne mangez pas, surtout pendant de longues périodes, votre corps commence littéralement à paniquer., Il consacre ensuite plus de ressources à obtenir la nourriture dont il a besoin; vous affamer vous rend également plus conscient de votre propre faim, et cela augmente le stress.
Tout ce qui précède rend vous affamer contre — productif à vos objectifs initiaux-et une forme d’automutilation émotionnelle.
Défiez vos Motivations
Si votre préoccupation semble lourde, vous travaillez contre vous-même. Ne pas manger indique à votre corps que la nourriture est inaccessible, ce qui peut vous faire fixer sur la nourriture et même prendre du poids plus rapidement.,
Si vous craignez de vous sentir trop en contact avec votre corps, rappelez-vous que vous serez obligé de penser aux sensations corporelles, peu importe — Une fois que la faim aura dépassé un certain point. Au début de la faim, au moins vous avez encore du pouvoir contre elle.
essayez de manger des aliments qui traversent facilement votre système digestif, comme des soupes, des smoothies, du yogourt, etc. Cela pourrait aider à tonifier votre Hyper-conscience de votre corps, tout en vous procurant une alimentation qui réduit l’anxiété.,
et si l’anxiété vous empêche de manger pour commencer, rappelez-vous ceci: lorsque vous évitez de manger, vous risquez de vous sentir encore plus anxieux. Pas seulement anxieux, mais désespérément anxieux, car lorsque vous vous affamez, votre corps ressent le désespoir.
encore une fois, essayez des aliments à base liquide facilement digestibles; ou déterminez s’il y a des moments pendant la journée où vous pouvez tolérer de manger plus que d’autres, et avoir quelque chose de prêt pour vous alors.
Vous êtes si dignes – d’amour, d’attention, d’admiration, de sécurité et de nourriture., Les gens vous ont peut-être traité d’une manière qui indique le contraire, mais nous sommes ici pour vous demander de ne pas les croire.
Si vous avez besoin de réconfort, de soutien ou simplement de quelqu’un pour écouter, envisagez de parler à vos pairs dans un chat anonyme. Entrez vos pensées, et vous serez connecté en moins d’une minute.
Il est généralement utile de parler à d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez. Nous sommes ici pour vous.