Hiatushernie ist ein Zustand, bei dem der obere Teil des Magens, der sich normalerweise direkt unter dem Zwerchfell im Bauch befindet, durch die Speiseröhrenhöhle drückt, um sich in der Brusthöhle auszuruhen.
Ösophagus hiatus ist ein Loch im Zwerchfell, durch das die Speiseröhre (oder Speiseröhre, die den Hals mit dem Magen verbindet) in den Bauch gelangt, nachdem sie durch die Brust gegangen ist., Eine kleine Hiatushernie verursacht normalerweise keine Probleme und kann erst diagnostiziert werden, wenn sie bei der Überprüfung auf einen anderen Zustand entdeckt wird. Aber eine große Hiatushernie kann Nahrung und Säure in Ihre Speiseröhre zurücklassen und Sodbrennen verursachen. Diese Symptome können durch Selbstpflegemaßnahmen oder Medikamente gelindert werden. Bei einer sehr großen Hiatushernie kann eine Operation erforderlich sein.
Einfache Hausmittel unten angegeben können helfen, die Symptome einer Hiatushernie zu lindern.
Warmwasser Heilmittel:
Trinkwasser selbst hat so viele große gesundheitliche Vorteile., Insbesondere warmes Wasser am Morgen, gefolgt von einer einfachen Übung, könnte Wunder bei der Behandlung von Hiatushernie bewirken.
Das warme Wasser dient als Gewichts-und Magenrelaxans und fördert auch eine ausreichende Durchblutung, wodurch Ihr gestresster Magen beruhigt wird. Die Durchführung einfacher Übungen hilft dabei, Ihr Zwerchfell zu dehnen und Ihre Pause zu öffnen. Wenn Sie fallen, hilft der Ruck, den Magen aus Ihrer Pause zu ziehen, während das Keuchen hilft, das Zwerchfell zu straffen und die Pause zu schließen., Das Verfahren dazu ist unten angegeben:
- Sobald Sie aufwachen, während Sie noch im Bett sind, trinken Sie ein Glas Raumtemperatur oder etwas warmes Wasser. Es hilft, die Bauchmuskeln und das Zwerchfell zu entspannen und etwas Gewicht in den Magen zu legen.
- Stehen Sie nach einigen Minuten auf und heben Sie den geraden Arm von den Seiten an. Beugen Sie die Ellbogen sowie so, dass Ihre Hände Ihre Brust berühren. Auf diese Weise können Sie Ihr Zwerchfell dehnen und Ihre Pause öffnen.
- Steigen Sie als nächstes so hoch wie möglich auf Ihre Zehen und fallen Sie schnell auf Ihre Fersen., Tun Sie dies mehrmals hintereinander. Dies hilft dem Gewicht des Wassers, den Magen nach unten zu ziehen.
- Schließlich stehen Sie gerade mit erhobenen Armen. Führen Sie kurze und schnelle Atemzüge mit offenem Mund für etwa 15 Sekunden. Dieser Schritt ähnelt dem Keuchen, das beim Anziehen Ihres Zwerchfells sowie beim Schließen der Pause hilft.
Vermeiden Sie es, morgens Kaffee, Tee, Saft und kaltes Wasser zu trinken.,
Bauch-Selbstmassage:
Massage wurde schien viele Vorteile zu haben, die Schmerzen und Stressabbau, vor allem für Bauchprobleme wie Verstopfung und Reizdarmsyndrom gehören.
Bauch-Selbstmassage zielt hauptsächlich auf den obersten Teil Ihrer Bauchhöhle und lindert so Beschwerden und Symptome von Hiatushernie. Es hilft auch, die Bauchmuskeln zu stärken. Um eine einfache Bauch-Selbstmassage durchzuführen, befolgen Sie die folgenden Schritte:
- Suchen Sie nach einer ebenen Fläche zum Liegen. Dies könnte Ihr Bett oder auf dem Boden sein.,
- Nehmen Sie eine Rückenlage ein, indem Sie auf dem Rücken liegen. Versuche so entspannt wie möglich zu sein.
- Suchen Sie Ihr Brustbein oder Ihre Brustknochen, wo Sie Ihren Brustkorb finden können, und legen Sie Ihren Finger unter diesen Bereich.
- Üben Sie einen mäßigen Druck nach unten aus und bewegen Sie Ihre Finger langsam in Richtung Nabel oder Bauchnabel. Denken Sie daran, moderaten Druck aufrechtzuerhalten, wenn Sie Ihre Finger nach unten schieben.
- Tun Sie dies für 5 ganze Minuten.
Führen Sie die Bauch-Selbstmassage zweimal täglich durch, vorzugsweise morgens und abends.,
Apfelessig:
Obwohl Apfelessig saurer Natur ist, erzeugt er eine alkalische Wirkung im Körper. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel, um Symptome wie Sodbrennen und Säure aufgrund einer Hiatushernie zu reduzieren. Sie können 1 bis 2 Teelöffel rohen, ungefilterten Apfelessig in ein Glas warmes Wasser geben und vor den Mahlzeiten langsam schlürfen. Sie können dies tun, wenn Sie Sodbrennen oder Säure haben.
Zimt:
Zimt ist ein beliebtes Gewürz, das den Magen beruhigt und beruhigt. Es kann Bauchschmerzen und Blähungen lindern, besonders nach dem Essen., Es funktioniert auch als natürliches Antazida.
Fügen Sie einen halben Teelöffel Zimtpulver zu einer Tasse heißem Wasser und dann abdecken und steil für ein paar Minuten. Trinken Sie diesen Tee, während es noch warm ist, 2 oder 3 mal am Tag. Darüber hinaus können Sie auch Zimt in Ihre Küche aufnehmen.
Kamille:
Kamille ist bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Es ist ein natürliches Heilmittel für Hiatushernien zur Behandlung von Entzündungen. Es kann einen schmerzenden Magen beruhigen, Sodbrennen behandeln und die Muskeln im Verdauungstrakt entspannen.
Mischen Sie 1 Teelöffel getrocknete Kamille in einer Tasse heißem Wasser. Bedecken und steil für 5 Minuten., Sie können auch Honig nach Ihrem Geschmack hinzufügen. Strain und langsam schlürfen Sie Ihren Kamillentee, während es warm ist. Sie können Kamillentee bis zu 4 mal am Tag konsumieren, besonders zwischen den Mahlzeiten.
Backpulver oder Natriumbicarbonat:
Es ist ein natürliches Antazida. Es kann eine schnelle Linderung von Sodbrennen bieten, das häufigste Symptom von Hiatushernien.
Mischen Sie einen halben Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser und trinken Sie es sofort. Wiederholen Sie dies nach Bedarf, aber vermeiden Sie es, diese Lösung im Übermaß zu trinken. Vermeiden Sie dieses Mittel, wenn Sie hohen Blutdruck haben.,
Aloe Vera:
Aloe Vera ist eine der besten natürlichen Behandlungen für Verdauungsprobleme, die durch eine Hiatushernie verursacht werden. Es beruhigt die innere Darmschleimhaut und lindert Bauchschmerzen. Es kontrolliert auch Sodbrennen, indem es Entzündungen reduziert.
Trinken Sie etwa 20 Minuten vor dem Essen eine vierte Tasse Aloe Vera Saft. Verwenden Sie nicht mehr als 2 Esslöffel Aloe Vera Gel, um den Saft herzustellen, da dies Durchfall verursachen kann.
Rutschige Ulme:
Dieses Kraut ist ein weiteres wirksames Mittel gegen eine Hiatushernie, die beruhigend und entzündungshemmend auf den Körper wirkt., Es hilft, Magensäure und Sodbrennen zu reduzieren, indem es den Magen mit Schleim überzieht.
Mischen Sie einen Esslöffel pulverisierte rutschige Ulmenrinde in einer Tasse heißem Wasser. Lassen Sie es für etwa 10 Minuten steil. Trinken Sie es zweimal täglich, besonders nach dem Essen.
Ändern Sie Ihre Ernährung:
Um Ihre Ernährung im Auge zu behalten, denken Sie immer an zwei Dinge. erstens, um Lebensmittel zu vermeiden, die die Symptome auslösen oder verschlimmern, und zweitens, Gewicht zu verlieren, was den Druck auf den Magen verringert.
Nehmen Sie Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf, gefolgt von einer Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist., Sie können auch mageres Fleisch haben, aber scharfe Gewürze vermeiden. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sodbrennen auslösen, wie Schokolade, Koffein, Zwiebeln, Knoblauch, scharfe Speisen, frittierte Lebensmittel, Zitrusfrüchte und Lebensmittel auf Tomatenbasis. Sie sollten gesunde Fette wie Olivenöl und Nüsse hinzufügen, um Ihre Ernährung auszugleichen.
Zusätzliche Tipps:
- Essen Sie mehrere kleinere Mahlzeiten während des Tages, anstatt weniger große Mahlzeiten.
- Essen Sie mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Machen Sie nach dem Essen einen kurzen Spaziergang durch Ihr Esszimmer oder Ihre Küche.
- Legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin oder beugen Sie sich nicht.,
- Rauchen Sie keine Zigaretten und vermeiden Sie andere Tabakprodukte.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum oder vermeiden Sie ihn vollständig.
- Abnehmen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.
- Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung um Ihren Oberkörper.
- Heben Sie den Kopf Ihres Bettes 4 bis 6 Zoll an, um Symptomen wie Sodbrennen und Säuregehalt vorzubeugen. Sie können auch ein saures Reflux-Keilkissen verwenden, um Beschwerden zu reduzieren.
- Vermeiden Sie Anstrengung während des Stuhlgangs.