Frühstück wie der name schon sagt bricht ihre über nacht schnelle, es bietet ihre körper und gehirn mit kraftstoff. Und da es die erste Mahlzeit des Tages ist, ist es die wichtigste Mahlzeit und muss absolut nahrhaft sein.
Wenn es um Hypertoniker geht, müssen sie sehr aufmerksam auf ihre Frühstückswahl sein. Neben der Auswahl von natriumarmen Lebensmitteln müssen sie auch die Salzmenge in den Rezepten überprüfen.,
Während eines anstrengenden Morgens ist es einfach, das Frühstück in Ihrer Prioritätenliste niedrig zu lassen, aber es kann wirklich einen Unterschied für Ihren Tag machen, wenn Sie sich nur ein paar Minuten Zeit nehmen, um etwas zu essen.
Punkte zu erinnern –
* Das Frühstück sollte innerhalb von zwei Stunden nach dem Aufwachen gegessen werden.
· Ein gesundes Frühstück sollte Kalorien im Bereich von 25-35% Ihres RDA liefern
Abgesehen von der Versorgung mit Energie sind Frühstücksnahrung auch gute Quellen für wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Eisen und B-Vitamine sowie Eiweiß und Ballaststoffe., Wenn Sie während des Frühstücks verpasst werden, können diese Nährstoffe später am Tag nicht kompensiert werden.
Die Lebensmittel, die Sie essen, können den Blutdruck so stark senken, wie Medikamente können, daher spielt Ihre Lebensmittelauswahl eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und Regulierung des Blutdrucks. Es wird empfohlen, Ihren Tag mit einem Frühstück zu beginnen, das mit wichtigen Nährstoffen gefüllt ist, von denen bekannt ist, dass sie bei der Senkung des Blutdrucks helfen. Ein wesentlicher Nährstoff ist Kalium, da es Natrium entgegenwirkt. Füllen Sie Ihr Frühstück mit viel Vollkornprodukten und mehreren Phytochemikalien, die helfen können, Bluthochdruck abzuwehren., Kalzium, Vitamin D und Magnesium sind ebenfalls wichtige Nährstoffe. Calcium und Vitamin D senken zusammen den Blutdruck und Magnesium hilft bei der Regulierung.
Hier bringen wir Ihnen die Auswahl an Rezeptoptionen für Hypertoniker wie Jowar Pyaaz ki Roti, Kohl und Dal Paratha, Hummus mit schwarzen Bohnen, Erdbeer-Hafer-Pudding, Poha Nachni Handvo.
Es ist nicht so einfach, morgens Säfte für diejenigen zu haben, die den Blutdruck kontrollieren möchten, da es viele Obst-und Gemüsesorten gibt, die von Natur aus reich an Natrium sind.,ruits and vegetables that help Lower Blood Pressure
These recipes are perfect for hypertensives to keep their blood pressure under check and prevent it from aggravating it further.,
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Glücklich Kochen!