a keto diéta megkezdésekor felfedezheti a különböző ételeket és italokat, amelyeket fogyaszthat. A keto diéta lényege, hogy csökkenti a szénhidrátotintake átmenet a szervezet egyre energiáját glükóz gettingit amikor a máj lebontja tárolt zsírok ketonok.,
ha megszokta, hogy tejet iszik, előfordulhat, hogy felfedezte, hogy a tej a szénhidrátokban 13 egy csészében van, és alternatívát kell találnia. Gyakran előfordul, hogy a mandulatej apostible helyettesítőként jön létre. Olvasson tovább, hogy megtudja, hány szénhidrát van a mandulatejben, különbözőés mikor kell elkerülni a tejet.
mi a mandulatej?
míg a normál tej tejtermék, a mandulatej növényi alapú, mandulából készült. A mandulatejet és a többieket könnyű megtalálni, mert sok ember laktóz-érzékeny, a mandulatej pedig aviable alternatívát kínál a tejhez.,
A mandulatej különböző ízekben, például sima, csokoládé vagy vanília, édesíthető vagy édesíthető. Ha nem akarja megvenni, akkor valójában saját. Nem nehéz megtenni. Egyszerűen őrölje meg a mandulát vízzel a turmixgépben, majd feszítse ki a mandulapépet. Ha édesítőszert szeretne hozzáadni, használjon keto-barát édesítőszert, például stevia vagy vanília kivonatot.
lehet inni almondtej egyedül, használja a gabona, vagy hogy egy turmix. Ez aversatile mellett a ketodiet.
milyen egészségügyi előnyei vannak a Mandulatejnek?,
számos egészségügyi előnye van ennek a tápláló milkalternatívának. Vessen egy pillantást a következőkre:
alacsony kalória: bár a mandula maguk is magas kalóriatartalmú, a mandulatejalacsonyabb a kalóriákban, mert a diónak csak egy nagyon kis része marad a befejezett italban. 30-50 kalória van egy csésze mandulatejben, szemben a 146-talóriával egy csésze teljes tejtermékben.
alacsony cukor: mindaddig, amíg a mandulatej cukrozatlan, alacsony insugar. Egy csésze cukrozatlan mandulatej kevesebb, mint három gramm szénhidrátot tartalmaz, ami tökéletessé teszi a keto diéta számára.,
E-Vitamin: a mandula magas az E-vitaminban, ami anantioxidáns, amely segít a gyulladás leküzdésében. A rák és a szívbetegség elleni védekezésről is ismert. Ezenkívül előnyös aaz agy úgy tűnik, hogy csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.
kalcium: a kalcium fontos a csontok egészségéhez.
laktózmentes: ez előnyös azok számára, akiklaktózérzékenyek, az almondmilk pedig helyettesítheti a teljes tejterméket.
a használat különböző módjai: bármi, amit a tejjel tehetsz, lehetmandula tejjel.,Ez azt jelenti,hogy tejhelyettesítőként fog működni szinte minden recepthezkövesse.
működik-e a mandula tej a Keto étrendben?
A keto diéta bármilyen változását követi, a mandulatej működni fog az Ön számára. Kevesebb, mint három gramm szénhidrátot tartalmaz egy csésze cukrozatlan mandulatejben, így biztonságosan maradhat a napi 30-50 gramm iránymutatás alatt.
a keto diéta akkor működik, ha a szénhidrátbevitelt napi 50 grammra csökkenti, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy áttérjen a glükózróla szénhidrátoktól az energiájáért az étkezési és tárolt zsírokból származó ketonok használatáig., Mandula tej leszhatékony, sokoldalú mellett a diéta.
A mandulatej márkái
a mandulatej növényi alapú diótej, amely a tehéntejhez hasonló, mint bármely más típusú tej. Ez krémes és ízeknagy, és tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ez egy nagyszerű alternatíva a tejhez, még akkor is, ha nem a keto diéta. Vessen egy pillantást a következőkremárkák.
- kék gyémánt mandula BreezeUnsweetened Almond Milk
- kalória: 30
- zsír: 2.,>
- Fehérje: 1 gramm
ezen túlmenően, ez a márka tele van vitaminokkal, ásványi anyagokat,beleértve a következőket:
- – Vitamin
- a C-Vitamin
- Kalcium
- Vas
- D-Vitamin
- – Vitamin E
- – Vitamin, B2
- Foszfor
- Magnézium
- Cink
- Réz
- Mangán
- Csendes-óceáni Szerves UnsweetenedAlmond Tej
- Kalória: 40
- Zsír: 3 g
- Szénhidrát: 2 g
- Nátrium: 180 mg
- Fehérje: 1 gramm
Ez a mandula milkis szerves vagy vegán, majd jól működik a keto diéta.,
- Elmhurst fejve AlmondsUnsweetened
- kalória: 130
- zsír: 11 gramm
- szénhidrát: 3 gramm
- nátrium: 5 mg
- fehérje: 5 gramm
Ez a márka még néhány kalóriát tartalmaz, de öt gramm ofproteint is tartalmaz.
- Califia Farms Unsweetedalmond Milk
- kalória: 35
- zsírok: 3 gramm
- szénhidrát: 1 gramm
- nátrium: 160 mg
- fehérje: 1 gramm
Ez egy másik nagyszerű választás az alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú mandulatejhez.
- selyem cukrozatlan mandulatej
- kalória: 30
- zsír: 2.,5 gramm
- szénhidrát: 1 gramm
- nátrium: 125 mg
- fehérje: 1 gramm
a selyem népszerű márka a tej alternatívák számára, és mandulatejük isketo-Barát.
- 365 szerves cukrozatlan AlmondMilk
- kalória: 40
- zsír: 3 gramm
- szénhidrát: 2 gramm
- fehérje: 1 gramm
Ez egy másik szerves és cukrozatlan lehetőség.
mikor kell elkerülni a mandulatejet?
szerencsére az almondmilk növényi alapú, és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz., Ez is vegán, és sok más tápanyaggal is jót tesz. A mandulatej könnyűés bármilyen módon helyettesítheti a tejet.
a mandulatej elkerülésének egyetlen oka a dió allergia. Ennek korlátozása, ez egy nagy tételhogy hozzáadja a keto étrendjét.
A mandulatej Keto-barát?
a ketodiet indításakor csökkenti a szénhidrát bevitelét, és növeli az egészséges, kiváló minőségű zsírok és fehérjék fogyasztását. Ön hatékonyan átalakítja a szervezetét a glükóz energiaforrásként történő felhasználásáról a storedand diétás zsírok ketonjainak használatára.,
Ez a folyamat ketózis állapotba hozza a testet, majd szüksége van ráhogy fenntartsa. Ezt úgy teheti meg, hogy továbbra is alacsonyan tartja a szénhidrátot. A szervezet alkalmazkodik a ketózishoz, és hatékonyabban kezdi használni a ketonokat.
az emberek kezdetben aggódhatnak amiatt, hogy kedvenc ételeket és italokat kell készíteniük, de hamarosan megtudják, hogy a nem keto-élelmiszerek finom helyettesítői vannak, amelyek gyakran még finomabbak. Mandula tejegy nagyszerű elem, amelyet önmagában vagy a tejelő tej helyett kell használni.,
sokan azt mondják, hogy az emberek több okból nem fogyaszthatnak tejterméket, a mandulatej pedig alternatívát kínál. Nem csak laktózmentes, de nincsenek hormonok vagy adalékanyagok, vegán. Meg kell próbálnia vásárolniszerves, mert mentes a káros vegyi anyagoktól.
A mandulatej kevesebb, mint három gramm szénhidrátot tartalmaz minden egy csésze adagban, így nem fogja túl magasra tolni a karbohidrát bevitelét. Ön képes lesz arra, hogy a mandulatejet a tejelő tej helyettesítésekéntproblémák nélkül.,
Egyéb alacsony szénhidráttartalmú tej alternatívák
van néhány más alacsony szénhidráttartalmú tej alternatíva, bár a mandula tej a legnépszerűbb. Például a kendertej kendermagból készül, amelymegsemmisült és feszült. Öt gramm szénhidrátot, hat gramm zsírt és öt gramm fehérjét tartalmaznak.
A kókusztej egy másik lehetőség. Ez azonban magas kalóriatartalmú.Egy csésze 230 kalóriát tartalmaz. Nem magas a fehérje, de alacsony szénhidráttartalmú.A kókuszdió jó az Ön számára, de tisztában kell lennie a kalóriákkal.,
a Borsótej sárga borsóból készült borsófehérjéből készül. Nem zöld, nem is olyan, mint a borsó. Meg kell találni egy cukrozatlan változat staylow a szénhidrát. Az emberek a tej alternatívájaként használják.
A Lentej egy másik tejtermékcsere. Ez olcsó, ezalacsony szénhidrát, magas omega-3 zsírsavak. Ezek az előnyök alacsonyabbak. gyulladás.
elvihető
a végső döntés az, hogy a mandulatej keto-barát., A szénhidrátban alacsony, a tejalapú tejben pedig avegan alternatíva. Meg lehet vásárolni a boltban, de teAzt kell keresni, hogy szerves, cukrozatlan. A legtöbb mandulatej márka kevesebb, mint háromegy csésze szénhidrát.
készíthetsz almondtejet tisztított vízzel és szerves mandulával. Ez igazánegyszerű csinálni. Használhatja almondtej helyett tej bármilyen recept, vagy lehet inni, vagy öntsük ráa gabona. Ez a sokoldalú termék hasznos lesz a keto étrendben.
a mandulatejet csak akkor szabad elkerülni, ha nutallergiája van., Ellenkező esetben ez egy nagy alacsony szénhidráttartalmú lehetőség a tej tej helyettesítésére. A legtöbb áruház márka nagyon hasonló a szénhidrát, fehérje, zsír éskalóriák szempontjából, de különböznek attól, hogy milyen vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek. Szerencsére a mandulatej széles körben elérhetőmert sok ember laktóz-intoleráns. A legtöbb élelmiszerboltban nem kell bajlódnia. Ha a keto diéta, a mandulatejegy ital,amelyet fel lehet venni a fogyasztásra.