az ACL rehabilitációra ajánlott edzéslistánk

Anterior cruciate ínszalag (ACL) sérülések gyakori sérülések, évente akár 200,000 fordul elő az Egyesült Államokban (UpToDate, 2018). Ezek a térd sérülések gyakran előfordulnak sportolás közben. Például egy hirtelen megállás vagy irányváltás futás közben károsíthatja az ACL-t. Sok esetben a súlyos ACL sérüléseknek műtétre van szükségük a szalag javításához, ha szakadt.

a fizikai terápia nagyon hatékony lehet az ACL műtét után., Az egyik vizsgálat azt mutatja, hogy a fizikoterápiával kezelt csoportban az ACL-ben szenvedő betegek 100% – a képes volt visszanyerni a normál térdhosszabbítást. Azt is beszámolja, hogy a betegek 97% – A ebben a csoportban normális térdhajlítást ért el. A terápiás gyakorlatok a leggyakoribb technika, amelyet a terapeuták használnak az ACL rehabhoz. Íme egy lista a gyakorlatok terapeuták általában ajánlani négy ACL rehabilitációs fázis:

1. fázis

az első fázis az ACL rehabilitáció kezdődik közvetlenül a műtét után. Általában körülbelül két-négy hétig tart, az előrehaladástól függően., A gyakorlat lista ajánlott ez a fázis az ACL rehab az alábbiak lehetnek:

  • Négyfejű beállítja
  • Hajlamos lóg
  • Sarok diák (ülő vagy fekvő)
  • Egyenes láb emel
  • Megbénít beállítja
  • Kerékpározás
  • Izometrikus ab gyakorlatok
  • – Tartomány-a-mozgás gyakorlatok
  • Járás képzési

2. Szakasz

A következő fázis az ACL rehabilitációs általában akkor kezdődik, két-hat héttel a műtét után. A legtöbb esetben a rehabilitáció 2. fázisa három-öt hétig tart., Célja, hogy javítsa a térd mozgástartományát, és továbbra is építsen mag-és láberőt. Néhány-a gyakorlatok, hogy lehet kérni, hogy az első szakaszban 2, a rehabilitációs vagy:

  • Guggolás
  • Részleges kitöréseket
  • Step up
  • Hidak
  • Egyensúly tevékenység
  • Megbénít fürtök
  • Kerékpározás

3. Szakasz

A terapeuta valószínűleg elkezdené egy fázis 3 ACL rehabilitációs gyakorlatok lista hat-nyolc héttel a műtét után. Ennek a rehabilitációs szakasznak az egyik célja a dinamikus mozgások képességének javítása., Azt is célja, hogy építsenek a koordináció és a kitartás. A gyakorlatok, hogy lehet venni a 3. fázis közé:

  • Guggolás
  • Hármas, gary
  • Lépés downs
  • Progresszív egyetlen láb terhelés

4. Szakasz

12 16 héttel a műtét után, a legtöbb ember készen áll a 4. szakasz az ACL rehab. Ennek a fázisnak a fő célja annak biztosítása, hogy a térd normálisan működjön. Egy másik cél ebben a fázisban lehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy készen áll, hogy visszatérjen a sportolás., A 4. szakasz ACL rehabilitációs gyakorlatok a lista tartalmazza az opciók, mint például:

  • Vágás, billenő fúrók
  • Vissza sport programok
  • Fokozatos erősítése

segítség keresése az ACL-rehabilitáció a Páncél Fizikai Terápia

keres egy rehabilitációs team, hogy nem csak támaszkodni ACL gyakorlat listák? A páncélos fizikoterápiás csapatunk pont ezt keresi. Ingyenes vetítéseket kínálunk a műtét utáni rehabilitáció elindításához. Csapatunk kiemelkedik a személyre szabott terápiás tervek készítésében is, amelyek több bizonyítékon alapuló technikát használnak.,

vegye fel velünk a kapcsolatot még ma További információkért vagy egy kezdeti találkozó ütemezéséhez.

Share

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük