kevés dolog van ebben a világban, amit jobban szeretek, mint a kávét. Ha választhatnék, hogy lemondjak a kávéról és találkozzak a testvéreimmel egész életemben… Valószínűleg megölelném őket, és adiost mondanék.
itt van egy másik gyengeségem: fél fele a kávémba. Olyan jó, nem? Tehát mi történik, ha úgy dönt, hogy ugrik a keto vonatra? Még mindig élvezheti ezt a tökéletes, ízvilágosító, kavargó mágikus jóságot?
lehet fél adag keto-t kapni?
Igen?, És nem? Tudom. Ez nem a tömör válasz, amit remélt, de itt van az üzlet: fele-fele van néhány szénhidrátot, és bármilyen étel vagy ital valamilyen szintű szénhidrát technikailag tegye meg a szénhidrát határ.
most, ha a napi szénhidrátbevitel fele-fele helyet biztosít, akkor teljesen megkaphatja! Ha fut egy 50g szénhidrát naponta keto programot, és a 49G a nap? Akkor nem, egyáltalán nem. Ön egy munka utáni visszaesés ül 10g szénhidrát a nap eddig? Akkor hajrá!,
A SELFNutritionData szerint a generikus fél-és félkrémek 0,6 g szénhidrátot tartalmaznak evőkanálonként. Lehet, hogy vissza kell vágnia, hogy mennyi tejszínt helyez be, de egy kis fröccsenés nem befolyásolja túl sokat a számát.
egyébként mi a fele és fele?
az okos nevek világában a fél és fél a mélypont. A fél fele egyszerűen fél krémet, fél tejet jelent. Mi a különbség a tej és a tejszín között?
a tej az a folyadék, amelyet a tehenekből kapunk… Hát, tudod. Amikor a tejtermelők kivonják a tejet, valami érdekes történik., A sűrűség különbségei miatt a krém természetesen a csúcsra emelkedik. A tejszín csak a tejzsír, amely természetesen megtalálható a tejben. Ha valaha is vásárolt tejet egy helyi mezőgazdasági termelőtől, és azon tűnődött, amikor kinyitotta a sapkát, miért volt egy sor krém a tetején, most már tudod!
a tejtípusok közötti különbségek, mint például 2%, egész, sovány stb. lásd, hogy mennyi, hogy a zsír a tejtermelő úgy dönt, hogy homogenizálja. A homogenizálás csak egy divatos módja annak, hogy elmondjuk, mennyire jól és mennyit terjesztik a gazdák ezeket a zsírrészecskéket a tejben. Kiveszed az összes tejzsírt? Ez sovány. Használjon 3,5-4% – ot?, Ez teljes tej. 2%? Nos, valószínűleg kitalálhatod.
tehát a tej jobb, mint a keto fele?
nem, valójában nem. A Keto a zsírok rangsorolásáról és a szénhidrát csökkentéséről szól, és mivel a tejszín az a zsír, amely a fejési folyamat során a tetejére emelkedik, a krém magasabb zsírtartalommal, alacsonyabb szénhidrátaránnyal rendelkezik, és előnyösebb a keto tejéhez. A krémhez képest a tej nagyobb mennyiségű laktózt tartalmaz, ami a tejben található természetes cukor. Ha fel a laktózt, akkor fel a szénhidrát száma, így minden hozzáadott tej növeli a koncentrációt szénhidrát.,
milyen táplálkozási előnyei vannak a fél-fél ivásnak?
a fele és fele általában gazdag kalóriákban és telített zsírokban, valamint cukrokban és szénhidrátokban. Egy evőkanál 2 g zsírt tartalmaz (amelyek közül az egyik telített), 0,6 g szénhidrátot tartalmaz.
a fele és fele kalciumban és a-vitaminban is magas, ami nem meglepő, hiszen ezeket a tápanyagokat a tejjel társítjuk. A kalcium segít a csontok felépítésében és fenntartásában, az A-Vitamin pedig fontos a látás, az immunrendszer és a reprodukció szempontjából.
hány szénhidrát van fele-fele arányban?
evőkanál 0,6 szénhidrát van., Bár ez nem sok, akkor is tegye meg a határt, ha nem vagy óvatos. Gyorsétterem-láncok különösen fel sok fele-fele (néha cukor) a kávé, tehát a legjobb, ha sorrendben fekete add hozzá a saját, vagy választhatják a házi kávé minden alkalommal.
megszakíthatja az időszakos böjtöt?
Igen. A böjtölés az összes kalória korlátozása, és mivel a fele-fele kalóriát tartalmaz, ez megtöri a gyorsaságot. Ha azt szeretnénk, hogy szigorú a gyors, akkor el kell kerülni, hozzátéve, hogy ez a kávé reggel., Kávé van egy kis számú kalóriát (becslések között 2-12 kalória egy csésze fekete kávé), de a legtöbb ember lehetővé teszi a kávé részeként gyors, mivel ez egy elhanyagolható mennyiségű.
legjobb ketóbarát fél alternatíva
ha szuper szigorú keto étrendet futtat, vagy csak inkább a szénhidrátokat csökkenti, amennyire csak lehetséges, több keto-barát lehetőség van a kávéba, mint a fele.,
Íme néhány kedvencünk:
Heavy cream
ahogy korábban említettük, minél nehezebb a tejszín, annál alacsonyabb a szénhidrátszám, mert több laktózt (a tej szénhidrátforrását) cserél, és több tejzsírra cseréli! Az emberek kritizálják nehéz krém miatt a különbség az íz és a magasabb kalóriát, de egy csipetnyi ez lehet, hogy csak mit keres. Azt is ostor fel egy tétel házi ostor krém segítségével csak nehéz krém, és tedd egy dollop, hogy a tetején a kávé minden reggel.
kókusztej
a kókusztej finom helyettesítő, 0-val.,5G nettó szénhidrát adagonként és egy rakás egészséges zsírok. A kókuszdió drasztikusan megváltoztatja a kávé ízét,ezért készüljön fel!
mandulatej
a mandulatej vagy más növényi alapú tej tisztességes játék – csak additív és cukormentes lehetőségeket válasszon. Mint minden, tedd fel a címkét mikroszkópok, és tartsa éles szemmel a nettó szénhidrát.
golyóálló kávé
a golyóálló kávé széles körben népszerű a keto világában, és a kávé, a vaj (vagy a ghee) és az MCT olaj kevert kombinációja. Ezt házi készítheti, vagy golyóálló kávékeverékeket használhat!,
vaj vagy ghee
Ha nem érdekel az MCT olaj, vagy keres egy költséghatékonyabb alternatíva, akkor egyszerűen keverési néhány vaj vagy ghee lehet kapni a zsír és íz mix te vágy. Az emberek általában keverék a vaj helyett csak kitenni, hogy ne kelljen a kövér cseppek emelkedik a tetejére, ghee csak tisztított vajat, ami ha meleg vajat, majd külön a butterfats minden mást. Ghee nagyjából tiszta butterfat!,
Store-vásárolt keto alternatív creamers
Ha inkább csak néhány keto creamer opciót vásárol egy boltból, akkor itt van néhány jó, hogy vegye fel!
piknik kávéfőző
PICNIK a fűvel táplált vaj, MCT olaj és a fűvel táplált savófehérje sima kombinációját kínálja. Az emberek szeretik a keto creamer ízét!,
0g nettó szénhidrát adagonként
–
Terrasoul kókusztejpor
ha egyszerűbb opciót szeretne, amely kizárólag kókuszdió, akkor ez jó az Ön számára. Ez csak egy por, így keverheted vagy dobhatod közvetlenül a kávédba.
0,6 g nettó szénhidrát adagonként
—
bal parti teljesítmény Keto Coffee Creamer
Ez a keto kávé krém nagyon népszerű, de az MCT olaj miatt keverni kell., Zéró szénhidrát, és szellővé teszi a keto reggeleit.
0g nettó szénhidrát adagonként
—
Califia Farms kókusztej &Almond Milk Creamer
az MCT olaj, de még mindig inkább folyékony krém, akkor ez egy jó lehetőség az Ön számára. Califia van néhány különböző ízek és támaszkodik keverékek alternatív tejet, hogy dolgozzon ki érdekes ízek, textúrák. Megér egy próbát.,
0g nettó szénhidrát adagonként
—
élet kertje MCT olaj
Ez csak MCT olaj, így meg kell keverni. Ha nem szereti hozzáadni a vajat, vagy egy kis MCT-olajat szeretne hozzáadni egy másik krémhez, akkor ennek működnie kell.
0g nettó szénhidrát adagonként
–
bónusz tippek, amelyeket szem előtt kell tartani
a kávékrém nem lehet az, amit gondolsz!
a kávéfőző valójában egy kicsit téves elnevezés — sok nagyobb “kávéfőző” termék valójában tejmentes, vízzel, olajjal és cukorral készült!,
Ez az oka annak, hogy ezek a kis Kávémás krémpoharak olyan sokáig tartanak. Valójában nincs benne krém.
vigyázzon a “nulla szénhidrát” címkékre!
hasonlóan ahhoz, hogy egyes savanyúságok “0 kalóriát” tartalmaznak, ha egy tételnek nagyon kis mennyiségű szénhidrátja van (általában kevesebb, mint 1g adagonként), a vállalatoknak nem mindig kell felsorolniuk szénhidrátmennyiségeiket. Ez lehetővé teszi számukra, hogy azt mondják, hogy egy elem “nulla szénhidrát”, anélkül, hogy azt mondanánk, hogy valójában kis mennyiségű szénhidrát van jelen.
pont, hogy ha közel vagy a határhoz, ne vakon higgy a nulla szénhidrát címkékben!,
az alsó sorban a keto
fele és fele szénhidrát van, de a sima fele és fele adalékanyag nélkül csak 0,6 g szénhidrát van evőkanálonként. Akkor biztosan van a fele-fele a keto, de győződjön meg róla, kiszámítja a szénhidrát a napi szénhidrátbevitel.
és ha már megpróbálta csökkenteni a fele-fele függőség, majd csökkenti az összeget, miközben te a keto egy nagyszerű módja annak, hogy elkezd.
sok szerencsét!