, lehet, hogy Flintstone-vitaminokra vagy egy multivitamin más krétás, gyümölcs ízű változatára evett. Gyors előre a mai napig, és gumiszerű vitaminok mindenféle vannak hawked a felnőttek. Lehet, hogy úgy néznek ki, mint a gyümölcsös cukorka, de ha túl sokat eszik, negatív mellékhatásai lehetnek, beleértve bizonyos vitaminok túladagolását is.,
“A vitaminokat inkább gyógyszerként kell kezelni, mint édességként” – mondja Melissa Majumdar, MS, RD, a bostoni Brigham and Women ‘ s Hospital vezető bariatric dietetikusa, valamint a táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. “Utalnia kell a palackon lévő adagolásra, vagy arra, amit az egészségügyi szakember irányít.”
Ez azért van, mert túl sok bizonyos vitamin valóban kárt okozhat a szervezetben. “A zsírban oldódó vitaminok, mint például az A, D és E, zsírsejtekben tárolódnak, és ha feleslegben veszik őket, problematikus lehet” – mondja Majumdar., Itt van egy lepusztult néhány vitamin és ásványi anyag, amit túladagolás, és mi a lehetséges mellékhatások:
- A-Vitamin: “a felesleges vitamin vezethet fokozott koponyaűri nyomás (pseudotumor cerebri), szédülés, hányinger, fejfájás, bőrirritáció, fájdalom az ízületek és a csontok, kóma, sőt halál,” Majumdar mondja. “Terhes nőknél születési rendellenességek.”
- D-Vitamin: “a túl sok D-vitamin fogyáshoz, poliuriához és szívritmuszavarokhoz vezethet., Komolyabban emeli a vér kalciumszintjét is, ami vaszkuláris és szöveti meszesedéshez vezet, ami később károsítja a szívet, az ereket és a veséket” – figyelmeztet.
- E-Vitamin: “az E-Vitamin nagy adagokban vérzést okozhat a véralvadás megszakításában” – mondja Majumdar.
- B-Vitamin: Majumdar megjegyzi, hogy “a B-vitaminok rossz utóízet hagyhatnak, sőt hányingerhez és hányáshoz is vezethetnek.”
- vas: “a felesleges vas gyomorpanaszokat, székrekedést, hányingert, hasi fájdalmat, hányást és ájulást okozhat” – mondja.,
néhány egyéb szempont, amelyet figyelembe kell venni a gumiszerű vitaminok szedésekor:
1. A cukortartalom elég magas lehet. Nem véletlenül ízlik olyan jól, és ennek oka a cukor. “Általában a rendszeres adag gumiszerű vitaminok négy-öt gramm cukrot tartalmaznak, körülbelül egy teáskanál cukor mennyiségét” – mondja Majumdar. “Valószínűleg kétszer gondolkodna azon, hogy egy extra teáskanál cukrot adjon a kávéhoz, tehát a vitaminok nem azonosak?”
2. A cukormentes is felboríthatja a gyomrot., “A” gumiszerű has “kockázata annak, hogy túl sok gumiszerű vitamint szed, ami a gumiszerű vitaminok cukorhelyettesítőjének tulajdonítható” – mondja Majumdar. A cukoralkoholok, mint a xilit, a szorbit és a mannit, mind hasmenést okozhatnak.
3. Vitaminhiányt okozhatnak. A vitaminokat és az ásványi anyagokat kiegyensúlyozott mennyiségben kell bevenni, mert az egyik tápanyag feleslege más tápanyaghiányt is okozhat. “Például egyes bábuk cinket tartalmaznak, nem rezet (némelyikük sem tartalmaz), vagy cinket, és nem vasat; a túl sok cink befolyásolhatja a vas és a réz felszívódását., Ha bármilyen cink-kiegészítőt szed, a rézet egy milligramm réz arányában kell bevenni minden 8-15 mg cinkhez” – mondja Majumdar.
4. Lehet, hogy nem tartalmaznak elegendő vitamint és ásványi anyagot. A gumiszerű vitaminok nem mindenki számára megfelelőek. Ahogy Majumdar rámutat, ” gumiszerű vitaminok ritkán teljes vitaminok és hiányzik a vas, réz, cink, B1-vitamin, és a szelén, és lehet alacsony a-vitamin.” szóval beszéljen orvosával arról, hogy az adott vitamin és ásványi kell találni a legjobb multivitamin az Ön számára.
szed gumiszerű vitaminokat? Ossza meg velünk gondolatait @BritandCo.,
(Fotó: Getty)