én már tényleg vágy burrito tálak, ezért úgy döntöttem, hogy jelölje ki őket a meal prep sorozat ezen a héten. Ha egy étkezés prep pro, akkor valószínűleg nagyon ismeri burrito tálak. Gyakran ők az első étkezés, amit az emberek megtanulnak főzni, mert olyan egyszerűek és sokoldalúak. Annak ellenére, hogy egyfajta étkezés prep nem-agy, úgy döntöttem, hogy a szolgáltatás őket itt minden az én étkezés prepping kezdőknek, vagy azok, akik még mindig csak gondolkodás merészkednek a meal prep világ., Hívom ezeket a legegyszerűbb Burrito tál étkezés Prep, mert ez a verzió megköveteli a legkevesebb munkát, nincs összetevők csomagolva egyedül vagy az oldalon, és semmi sem kap nedves vagy sántít, mint a tálak tárolják a hűtőben. Ez az, ahol elkezd, És adok néhány javaslatot testreszabása vagy figyelembe a burrito bowl étkezés prep a következő szintre.,
legegyszerűbb Burrito tál étkezés Prep
Swaps and Add-ins for Your Burrito tálak
mint már említettük, az összes hozzávalót a” legegyszerűbb “Burrito tál étkezés Prep lehet tárolni egy tartályban félelem nélkül semmit szerzés” yucky. 30 perc alatt elkészítheti ezt az ételt, csak egy darab van, amely szeletelést igényel. Ez tényleg ilyen egyszerű. Használhatja barna rizs, hogy a dolgok egy kicsit egészségesebb, vagy akár quinoa. Természetesen beállíthatja az összetevők bármelyik részét, hogy megfeleljen ízlelőbimbóinak vagy táplálkozási igényeinek.,
szeretne néhány ötletet Swap-okhoz vagy bővítményekhez? Mi lenne, ezek:
- Szőlő paradicsom
- Tortilla chips (pack külön-külön)
- tejföl (pack külön-külön)
- Grillezett cukkini
- Sült burgonyás kocka
- Taco szósz
- Bors
- Fekete olajbogyó
- Koriander
- Tépett saláta (pack külön-külön)
- Aprított csirke
Nyomtatás Recept Bevásárló Lista Kedvencek
legegyszerűbb Burrito tál étkezés Prep
Ingredients
- 4 cups cooked rice ($0.99)
- 1 lb. ground turkey or beef ($3.99)
- taco seasoning* ($0.,67)
- 1 csésze fagyasztott kukoricamag ($0,38)
- 1 1 15oz. lehet fekete bab ($0,59)
- 4 oz. sajt (körülbelül 1 csésze aprított) ($1.00)
- 1 1/3 csésze salsa ($1.30)
- 2 zöld hagyma ($0.13)
Utasítás
-
Szakács a rizs az első. Ön képes lesz arra, hogy előkészítse az összes többi összetevő, mint a rizs szakácsok. Szakács a rizs szerint a csomag irányban., 4 csésze fehér rizs előállításához 1,5 csésze nyers rizst és 2,5 csésze vizet használok, de ez a rizsfajtától függően változhat, ezért ellenőrizze a csomagot.
-
amíg a rizs szakács, adjuk hozzá a darált pulyka vagy marhahús egy serpenyőben, és főzzük közepes lángon, amíg át nem főzik. A hús zsírtartalmától függően előfordulhat, hogy egy kis olajat kell hozzáadnia a serpenyőbe, hogy megakadályozza a tapadást.
-
Olvadás a kukorica mag, öblítse le, majd leszűrjük a fekete bab, egy kis sajt, meg a szelet, zöld hagymával.
-
miután a rizs elkészült, villával pelyhesítse, majd négy tartály között Ossza meg. Osszuk a maradék hat tál hozzávalókat a tartályok között is (Taco hús, kukorica, bab, sajt, salsa, zöld hagyma).,
-
étkezés előtt 1-2 percig melegítse újra a tálakat, hogy megolvassza a sajtot, majd melegítse át a húst és a rizst.
Megjegyzések
nézze meg, hogyan számoljuk ki a receptköltségeket itt.
táplálkozás
a táplálkozási értékek csak becslések. Lásd a teljes táplálkozási nyilatkozatot itt.
a fenti berendezés szakasz affiliate linkeket tartalmaz az általunk használt termékekre. Amazon partnerként a minősített vásárlásokból Keresek.,
konténerek képekben: Pyrex 3-csésze üveg tároló tartályok fedelekkel
lépésről lépésre fotók
kezdje el a rizs főzésével, mert Ön elkészítheti a többi összetevőt a 20-30 perc alatt, amíg a rizs szakács. Szakács rizs szerint az utasításokat a csomagoláson. Általában útmutatók vannak a csomagoláson arról, hogy mennyi rizst és vizet kell használni egy adott mennyiségű rizs előállításához. Körülbelül 4 csésze rizst szeretne főzni egyszer. 1,5 csésze rizst és 2-t használtam.,5 csésze víz. (Szeretem használni valamivel kevesebb, mint egy 1:2 Arány rizs víz, de ez egy személyes preferencia.)
főzés közben készítse elő a taco húst. Szakács egy font őrölt pulyka vagy marhahús egy nagy serpenyőben, amíg át nem főzik. Adjuk hozzá a taco fűszerezést és egy 1/2 csésze vizet, majd pároljuk, amíg enyhén pikáns konzisztenciára nem csökken. Használtam a házi Taco fűszerkeveréket (kukoricakeményítővel), de használhat egy boltban vásárolt Taco fűszercsomagot.,
és így néz ki, amikor elkészült. Tegye félre a húst.
ezután készítse elő és gyűjtse össze a burrito tál többi összetevőjét. Olvasson fel 1 csésze fagyasztott kukoricamagot, öblítse le és ürítse ki az egyik 15oz-ot. doboz fekete bab, foszlány 4 oz. a cheddarból gyűjtsön össze 1,3 csésze salsát, majd szeleteljen két zöld hagymát.
majd miután a rizs elkészült főzés, itt az ideje, hogy építsenek a tálak! Csak oszd meg egyenletesen az összes hozzávalót négy tartály között, dobd be a hűtőbe, és kész vagy!, Ez tényleg a legegyszerűbb burrito tál étkezés prep, amit valaha is készít. Igen, mindegyikben van egy egész csésze rizs, csak néhány más összetevő alatt;)
Burrito bowl heaven. 😍