Quando stai iniziando la dieta keto, potresti esplorare i differentfoods e le bevande che puoi consumare. La dieta di keto è tutta circa riducendo il Suo carboidrateintake a transizione il Suo corpo da trovare la sua energia da glucosio a gettingit quando il fegato rompe grassi immagazzinati in chetoni.,
Se sei abituato a bere latte, potresti aver scoperto che il latte è più alto nei carboidrati con 13 in una tazza e dovresti trovare un’alternativa. Spesso, il latte di mandorla si presenta come apossibile sostituto. Continua a leggere per scoprire quanti carboidrati sono nel latte di mandorle, diversimarchi e quando il latte dovrebbe essere evitato.
Che cos’è il latte di mandorle?
Mentre il latte normale è lattiero-caseario, il latte di mandorle è a base vegetale e a base di mandorle. Latte di mandorle e altrisono facili da trovare perché molte persone sono intolleranti al lattosio e il latte di mandorle offre un’alternativa al latte.,
Il latte di mandorla può essere disponibile in diversi gusti, come pianura, cioccolato o vaniglia, e può essere zuccherato o non zuccherato. Se non vuoi comprarlo, puoi effettivamente crearne uno tuo. Non è difficile da fare. È sufficiente macinare le mandorle con acqua nel frullatore e filtrare la polpa di mandorla. Se si desidera aggiungere un dolcificante, utilizzare un dolcificante cheto-friendly come stevia o estratto di vaniglia.
Puoi bere il latte di mandorla da solo, usarlo nei tuoi cereali o fare un milkshake. È un’aggiunta aversatile al tuo ketodiet.
Quali sono i benefici per la salute del latte di mandorle?,
Ci sono una serie di benefici per la salute a questo nutriente milkalternative. Dai un’occhiata a quanto segue:
Basso contenuto di calorie: sebbene le mandorle stesse siano più altein calorie, il latte di mandorliè più basso in calorie perché solo una piccola parte del dado rimane nella bevanda finita. Ci sono da 30 a 50 calorie in una tazza di latte di mandorla contro 146calorie in una tazza di latte intero.
A basso contenuto di zuccheri: finché il latte di mandorla non è zuccherato, è a basso contenuto di zucchero. Una tazza di latte di mandorla non zuccherato contiene meno di tre grammi di carboidrati, il che rendeè perfetto per la dieta cheto.,
Vitamina E: Le mandorle sono ad alto contenuto di vitamina E, che è anantiossidante che aiuta a combattere l’infiammazione. È anche noto per proteggerecontro il cancro e le malattie cardiache. Inoltre, beneficia della salute delcervello e sembra ridurre il rischio di malattia di Alzheimer.
Calcio: Il calcio è importante per la salute delle ossa.
Senza lattosio: questo è benefico per le persone che lo sonolattosio-intollerante, e il latte di mandorla può essere un sostituto per il latte intero.
Varietà di modi per usarlo: tutto ciò che puoi fare con il latte può esserecon il latte di mandorle.,Ciò significa che funzionerà come un sostituto del latte per qualsiasi ricetta youfollow.
Il latte di mandorla funziona sulla dieta Cheto?
Qualunque sia la variazione della dieta cheto che segui, il latte di mandorla funzionerà per te. Contiene meno di tre grammi di carboidrati in una tazza di latte di mandorla non zuccherato, quindi puoi tranquillamente rimanere sotto la linea guida da 30 a 50 grammi al giorno.
La dieta cheto funziona quando riduci l’assunzione di carboidrati a meno di 50 grammi al giorno, il che consente al tuo corpo di passare dall’uso di carboidrati glucosefrom per la sua energia all’utilizzo di chetoni da grassi dietetici e immagazzinati., Il latte di mandorla sarà unaggiunta benefica e versatile alla vostra dieta.
Marche di latte di mandorla
Il latte di mandorla è un latte di noci a base vegetale che è più simile al latte vaccino di qualsiasi altro tipo di latte. È cremoso e gustogrande, ed è pieno di vitamine e minerali. È un’ottima alternativa al latte latte, anche se non sei sulla dieta keto. Dai un’occhiata al seguentemarchi.
- Blue Diamond Almond BreezeUnsweetened Latte di mandorle
- Calorie: 30
- Grassi: 2.,>
- Proteine: 1 g
In aggiunta, questo marchio è caricato con vitamine e minerali,tra cui i seguenti:
- Vitamina A
- Vitamina C
- Calcio
- Ferro
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina B2
- Fosforo
- Magnesio
- Zinco
- Rame
- Manganese
- Pacifico Organico UnsweetenedAlmond Latte
- Calorie: 40
- Grassi: 3 g
- Carboidrati: 2 grammi
- Sodio: 180 mg
- Proteine: 1 g
Questo mandorla milkis biologica e vegana, e funziona bene con il keto dieta.,
- Elmhurst Munto AlmondsUnsweetened
- Calorie: 130
- Grassi: 11 grammi
- Carboidrati: 3 grammi
- Sodio: 5 mg
- Proteine: 5 grammi
Questo marchio ha poche calorie in più, ma ha anche cinque grammi ofprotein.
- Califia Farms UnsweetenedAlmond Milk
- Calorie: 35
- Grassi: 3 grammi
- Carboidrati: 1 grammo
- Sodio: 160 mg
- Proteine: 1 grammo
Questa è un’altra ottima scelta per il latte di mandorle a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati.
- Latte di mandorla non zuccherato di seta
- Calorie: 30
- Grassi: 2.,5 grammi
- Carboidrati: 1 grammo
- Sodio: 125 mg
- Proteine: 1 grammo
La seta è un marchio popolare per le alternative al latte e il loro latte di mandorla è adatto.
- 365 AlmondMilk organico non zuccherato
- Calorie: 40
- Grassi: 3 grammi
- Carboidrati: 2 grammi
- Proteine: 1 grammo
Questa è un’altra opzione organica e non zuccherata.
Quando evitare il latte di mandorle?
Fortunatamente, almondmilk è a base vegetale e contiene molto poco in termini di carboidrati., È anche vegano, ed è buono per te con molti altri nutrienti. Il latte di mandorla è facilefare, e può sostituire il latte in qualsiasi numero di modi.
L’unico motivo per evitare il latte di mandorle è un’allergia alle noci. Salvo che, è un ottimo itemto aggiungere alla vostra dieta keto.
Il latte di mandorla è keto-Friendly?
Quando si avvia la chetodieta, si riduce l’assunzione di carboidrati e si aumenta il consumo digrassi e proteine sani di alta qualità. Stai effettivamente passando il tuo corpo dall’uso del glucosio come fonte di energia all’utilizzo dei chetoni da grassi alimentari immagazzinati e dietetici.,
Questo processo porta il corpo a uno stato di chetosi, e quindi è necessarioper mantenerlo. È possibile farlo continuando a mantenere bassi i carboidrati. Il tuo corposi adatterà alla chetosi e inizierà a utilizzare i chetoni in modo più efficiente.
Le persone possono inizialmente preoccuparsi di dover tagliare cibi e bevande preferiti, ma presto imparano che ci sono deliziosi sostituti per cibi non cheto che sono spesso ancora più deliziosi. Latte di mandorleè un ottimo articolo da usare da solo o al posto del latte da latte.,
Ci sono molte persone che dicono che gli esseri umani non dovrebbero consumare il lattelatte per una serie di motivi, e il latte di mandorle offre un’alternativa. Non solo è privo di lattosio, ma non ci sono ormoni o additivi, ed è vegano. Dovresti provare a comprareorganico perché è privo di sostanze chimiche nocive.
Il latte di mandorla ha meno di tre grammi dicarboidrati in ogni porzione di una tazza,quindi non spingerà troppo l’assunzione di carboidrati. Sarai in grado di usare il latte di mandorle come sostituto del latte da lattesenza problemi.,
Altre alternative al latte a basso contenuto di carboidrati
Ci sono alcune altre alternative al latte a basso contenuto di carboidrati, sebbene il latte di mandorleè il più popolare. Ad esempio, il latte di canapa è fatto da semi di canapa che sonocotto e teso. Hanno cinque grammi di carboidrati, sei grammi di grassi e cinquegrammi di proteine.
Il latte di cocco è un’altra opzione. Tuttavia, questo è ad alto contenuto di calorie.Una tazza contiene 230 calorie. Non è ricco di proteine, ma ha bassi carboidrati.Il cocco fa bene a te, ma dovresti essere consapevole delle calorie.,
Il latte di piselli è costituito da proteine di piselli da piselli gialli. Non è verde, né sa di piselli. Devi trovare una versione non zuccherata per rimanerebasso di carboidrati. La gente lo usa come alternativa al latte.
Il latte di lino è un altro sostituto del latte da latte. È poco costoso, eè basso in carboidrati e alto in acidi grassi omega-3. Questi benefici aiutano a diminuireinfiammazione.
Il tuo Takeaway
Il verdetto finale è che il latte di mandorla è keto-friendly., È a basso contenuto di carboidrati ed è un’alternativa al latte a base di latte. Puoi comprarlo al negozio, ma tudovrebbe cercare che sia organico e non zuccherato. La maggior parte delle marche di latte di mandorla ne ha meno di tregrammi di carboidrati in una tazza.
Puoi preparare l’mandorlelatte da solo con acqua purificata e mandorle biologiche. È reallysimple da fare. Puoi usare il latte di mandorla al posto del latte in qualsiasi ricetta, oppure puoi berlo o versarloi tuoi cereali. Questo prodotto versatile sta per essere utile nella vostra dieta keto.
L’unica volta che si dovrebbe evitare il latte di mandorle è se si dispone di un nutallergy., Altrimenti, è una grande opzione a basso contenuto di carboidrati per sostituire il latte da latte. Mostof le marche di deposito sono molto simili in termini di carbs, proteina, grasso, andcalories, ma loro variano in termini di quali vitamine e minerali loro hanno. Fortunatamente, il latte di mandorla è ampiamente disponibileperché così tante persone sono intolleranti al lattosio. Non si dovrebbe avere troublefinding nella maggior parte dei negozi di alimentari. Se sei sulla dieta keto, il latte di mandorla èuna bevanda che puoi mettere sulla lista per il consumo.