Avere un giro vita trim è un desiderio che molti di noi hanno. Se questo è il tuo obiettivo, tuttavia, potresti non fare gli esercizi giusti per tagliare la tua vita. Ma con un paio di consigli utili, è possibile rinnovare il vostro regime di allenamento per soddisfare il desiderio di un tronco piccolo teeny.
Qui ci sono sette consigli per il fitness che vi aiuterà a prendere pollici fuori il vostro giro vita.
Dire ‘ no ‘ a scricchiolii!
Questo non è il modo per ridurre il vostro giro vita. / iStock.,com Uno dei più grandi errori che le persone fanno quando cercano di tagliare il loro giro vita è aggiungere scricchiolii al loro regime. Al contrario – questo esercizio core run-of-the-mill renderà la vostra vita più grande! Scricchiolii lavorare i muscoli addominali, ma non bersaglio ed eliminare il grasso come tanti pensano di fare.
Se vuoi tonificare gli addominali dopo aver tagliato la vita, questo è certamente fattibile. Ma per scopi di restringimento della vita, questo esercizio dovrebbe essere evitato.,
Combattere quelle calorie
Lavorare fuori che abbondante insalata, e sarete più propensi a whittle il vostro giro vita. | iStock.com/DragonImages L’esercizio fisico e le buone abitudini alimentari vanno di pari passo. E quando si tratta di tagliare il vostro giro vita, queste due cose devono essere in sincronia. Per ridurre il tronco, devi bruciare più calorie di quelle che consumi. WebMD sottolinea che se si consumano 1.050 a 1.200 calorie al giorno, si potrebbe perdere 3-5 chili in una settimana con un’ora di esercizio fisico al giorno., (Pensate a come che vi aiuterà a ridurre il vostro giro vita!)
Quindi saltare gli snack e colpire il tapis roulant è sicuramente la strada da percorrere. Parlando di correre sul tapis roulant <
Fai di più cardio
Aumenta il tuo gioco cardio e guarda la tua vita ridursi. | iStock.com Vuoi ottenere tutto il cardio che uccide le calorie che puoi per ottenere una vita più sottile. Secondo Livestrong.com, realmente prende solo 20 minuti di cardio al giorno per vedere risultati., Ma se vuoi davvero vedere la tua vita ridursi, ti suggeriamo 30-40 minuti del tuo esercizio preferito. Puoi andare in bicicletta, nuotare, fare una lezione di aerobica …
Avere quella spinta cardio extra ti farà stringere la cintura in pochissimo tempo.
Inizia a fare un circuito
L’aggiunta di pesi liberi al tuo allenamento contribuirà a rendere il tuo circuito più efficace. | iStock.com/Antonio_Diaz Il modo più efficace per perdere peso è quello di avere un regime di fitness che incorpora sia cardio e allenamento di resistenza., Quando si tratta di razionalizzare la vita, un allenamento del circuito è sicuramente la strada da percorrere. Questo circuito “core-centric” da Shape.com è perfetto per nipping in vita, e può essere eseguita nel comfort della propria casa. Oppure puoi usare pesi liberi per aggiungere più resistenza ai tuoi esercizi addominali. Basta assicurarsi che i pesi non sono troppo pesanti, dal momento che non si vuole irrobustire. Su questa nota Avoid
Evitare CrossFit
CrossFit è grande — solo non quando si tratta di tagliare il giro vita. / iStock.,com / bekisha Non tutto l’allenamento di resistenza è buono per tagliare la vita. E mentre il CrossFit è un esercizio fantastico, molte delle sue mosse ti rinfuseranno invece di dimagrire. Dr. Stacey Naito dice a RXMuscle che CrossFit ” causerà eccessivi picchi di cortisolo che rendono il tuo corpo ostinatamente aggrappato al grasso della pancia e far deragliare i tuoi sforzi per diventare super magro per il palco.”Meglio spingere questo intenso regime di allenamento di lato mentre si sta cercando di stringere la vita.,
Fare la torsione
Colpi di scena si ridurrà il vostro giro vita in pochissimo tempo. | iStock.com/OSTILL L’aggiunta di un movimento di torsione ai tuoi esercizi non funziona solo obliqui e addominali. Questo movimento scioglie il bagaglio extra intorno al busto, dandoti una vita più piccola. Prova queste grandi mosse Pilates-come la freccia di estensione-che sono sicuri di ridurre il tronco.
Completamente commit
Rimanere dedicato al vostro piano di riduzione della vita, e si ottengono risultati. / iStock.,com / Bojan89 Questo è probabilmente il consiglio di fitness più importante: se vuoi ridurre la tua vita, devi rimanere completamente impegnato nel tuo regime. Nessuno si è tagliato la vita lavorando per una settimana e poi rinunciando, giusto? Attenersi a un regime è il modo migliore per vedere i risultati. In effetti, ti andrà a beneficio di mantenere il tuo piano di restringimento della vita anche dopo aver raggiunto il tuo obiettivo. Il vostro impegno a tagliare la vita andrà un lungo cammino se si mantiene il buon lavoro.