Le lesioni del legamento crociato anteriore (ACL) sono una lesione comune, con ben 200.000 che si verificano ogni anno negli Stati Uniti (UpToDate, 2018). Queste lesioni al ginocchio si verificano spesso durante lo sport. Ad esempio, un arresto improvviso o un cambiamento di direzione durante la corsa possono danneggiare l’ACL. In molti casi, gravi lesioni ACL bisogno di un intervento chirurgico per riparare il legamento se è stato strappato.
La terapia fisica può essere molto efficace dopo la chirurgia ACL., Uno studio mostra che il 100% dei pazienti con LCA nel gruppo trattato con terapia fisica è stato in grado di ripristinare la normale estensione del ginocchio. Riferisce inoltre che il 97% dei pazienti in questo gruppo ha raggiunto la normale flessione del ginocchio. Gli esercizi terapeutici sono i terapeuti di tecnica più comuni usano per la riabilitazione di ACL. Ecco un elenco di esercizi che i terapeuti raccomandano in genere in quattro delle fasi di riabilitazione ACL:
Fase 1
La prima fase della riabilitazione ACL inizierà immediatamente dopo l’intervento chirurgico. In genere, dura da due a quattro settimane, a seconda dei tuoi progressi., Lista degli esercizi consigliati per questa fase dell’ACL di riabilitazione possono includere:
- Quadricep imposta
- Inclini si blocca
- Tacco diapositive (seduto o a terra)
- gamba Dritta solleva
- set di Tendine del ginocchio
- Ciclismo
- Isometrica ab esercizi
- Gamma-di-motion esercizi
- Andatura di allenamento
Fase 2
La prossima fase della ACL riabilitazione inizia di solito tra due e sei settimane dopo l’intervento chirurgico. Nella maggior parte dei casi, la fase 2 della riabilitazione coprirà un periodo da tre a cinque settimane., I suoi obiettivi saranno migliorare la gamma di movimento del ginocchio e continuare a costruire la forza del core e delle gambe. Alcuni degli esercizi che si potrebbe essere chiesto di fare nella fase 2 di riabilitazione sono:
- Squats
- Parziale affondi
- Step up
- Ponti
- trovare un Equilibrio tra attività
- riccioli Tendine del ginocchio
- Bike
Fase 3
Il terapeuta avrà probabilmente si inizia a utilizzare un fase 3 ACL esercizi di riabilitazione lista di sei-otto settimane dopo l’intervento chirurgico. Un obiettivo di questa fase di riabilitazione sarà quello di migliorare la vostra capacità di fare movimenti dinamici., Può anche mirare a costruire la tua coordinazione e resistenza. Gli esercizi che potrebbero essere inclusi nella fase 3 includono:
- Squat
- Affondi a tre vie
- Step down
- Caricamento progressivo della gamba singola
Fase 4
Tra 12 e 16 settimane dopo l’intervento, la maggior parte delle persone sarà pronta per iniziare la fase 4 della riabilitazione ACL. L’obiettivo principale di questa fase è garantire che il ginocchio funzioni normalmente. Un altro obiettivo fissato durante questa fase potrebbe essere quello di assicurarsi di essere pronti a tornare a fare sport., La tua lista di esercizi di riabilitazione ACL di fase 4 potrebbe includere opzioni come:
- Trapani da taglio e pivotanti
- Ritorna ai programmi sportivi
- Rafforzamento progressivo
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