La città di Jackson si trova ad un’altitudine di 6.237 piedi, poco più di un miglio di altezza. Sì, esatto, abbiamo Denver a 957 piedi! E la parte superiore del tram a Jackson Hole Mountain Resort si trova ad un’altitudine di 10.450 piedi. Venendo dal livello del mare o da qualsiasi altitudine inferiore, potresti notare che la nostra aria qui a Jackson è più sottile, il che significa che otterrai meno ossigeno per respiro.
Tutti si adattano all’altitudine in modo diverso, la maggior parte delle persone può adattarsi all’altitudine a Jackson in 1 o 3 giorni., Si consiglia, soprattutto quelli che viaggiano dal livello del mare che si acclimatare prima di intraprendere qualsiasi avventura all’aria aperta. I sintomi del mal di montagna possono includere mal di testa, nausea, disidratazione, letargia e vertigini. Se si verificano questi sintomi, consultare un medico locale.
Il modo migliore per prevenire il mal di montagna è prepararsi. Ecco 3 cose da considerare per prepararti meglio per altitudini più elevate:
- Include alimenti pieni di ferro. I tuoi globuli rossi usano il ferro per aiutare a fornire ossigeno ai muscoli., Includere alimenti ricchi di ferro in preparazione e durante il vostro soggiorno a Jackson. Alcuni dei nostri preferiti sono lenticchie, spinaci, verdure a foglia verde scuro, semi di sesamo e naturalmente bistecca. Cucinare con ghisa è anche utile per aumentare i livelli di ferro.
- Rimanere idratati. Ad altitudini più elevate, l’acqua evapora più velocemente dalla pelle e dai polmoni. Questo combinato con un aumento sia della respirazione che della frequenza cardiaca può portare alla disidratazione. Il trucco è quello di non andare mai sete, alcune persone hanno bisogno di bere il doppio di quanto fanno a livelli più bassi di elevazione.
- Supplemento con appropriato., Gli studi hanno dimostrato che i livelli aumentati di vitamina C hanno contribuito a prevenire e ridurre i casi di mal di montagna. Vitamina E, glutatione e acido alfa-lipoico sono antiossidanti comuni anche dimostrato di sostenere il vostro corpo ad altitudini più elevate. Le erbe adattogene possono anche aiutare con la funzione polmonare e il trasporto di ossigeno, il più comune è ginko biloba e rhodiola
Come con qualsiasi consiglio di salute, si consiglia sempre di consultare il proprio medico prima di aggiungere nuove vitamine o integratori alla dieta., Raggiungi e facci sapere come possiamo aiutarti, contatta il nostro responsabile del benessere all’indirizzo [email protected].
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Articolo creato da Chelsea Kmiec, Chief Wellness Officer presso Jackson Hole Real Estate Associates / Christie’s International Real Estate. Kmiec sviluppa e implementa servizi di salute e benessere esclusivamente per il nostro team e i nostri clienti. Mentre i clienti cercano lo stile di vita di Jackson Hole, molti stanno anche cercando di cambiare il loro modo di vivere, e siamo in grado di aiutare a raggiungere gli obiettivi di stile di vita e di salute.