L’effetto di COVID-19 sulla salute è una situazione in rapido sviluppo. Per le informazioni più aggiornate, controlla regolarmente i funzionari sanitari locali e le risorse come i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Questa storia verrà aggiornata man mano che saranno disponibili ulteriori informazioni.
In questi giorni, ogni volta che tossisci, hai un naso che cola, ti svegli con un mal di gola, o generalmente ti senti sotto il tempo, il tuo primo pensiero potrebbe essere “Ho COVID-19?,”
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Sì, gli americani e gli altri in tutto il mondo stanno ora ricevendo le loro dosi del vaccino COVID-19. Ma il virus si sta ancora diffondendo in tutti gli Stati Uniti-ora con vari ceppi. Mentre le restrizioni sulle attività come riunioni di gruppo e cenare fuori variano in base alla tua posizione, è comunque importante mantenere una distanza sociale, indossare una maschera quando fuori in pubblico e lavarsi regolarmente le mani, come raccomandato dal CDC.,
Per prima cosa—monitorare attentamente i sintomi. Se inizi a sentire mancanza di respiro o hai difficoltà a respirare, inizia a perdere il senso del gusto o dell’olfatto, o sei stato da qualche parte dove potresti aver contratto COVID-19, fai il test.
Se il medico (o un test) conferma di non avere il virus, il prossimo sospetto potrebbe essere il raffreddore comune—un’infezione delle vie respiratorie superiori che è tipicamente causata da un’infezione virale ed è associata a sintomi come naso che cola, mal di gola e tosse.,
I raffreddori sono il risultato dell’attivazione del sistema immunitario, spiega Cordelia Carter, MD, direttore del Women’s Sports Medicine Center della NYU-Langone a New York.
“Questa ‘attivazione’ indirizza le cellule immunitarie a migrare verso il sito di infezione, a reclutare e produrre altre cellule e proteine per aiutare a combattere l’infezione e per prevenire la reinfezione con lo stesso bug in futuro”, afferma Carter.
In altre parole, il tuo corpo sta usando energia sostenendo il tuo sistema immunitario per combattere il freddo., E la quantità di energia di cui il tuo corpo ha bisogno per combattere un’infezione dipende dal tipo di infezione che stai cercando di allontanare e da quanto sia grave.
Durante i “tempi normali”, i corridori spesso pensavano di poter attraversare un raffreddore. Ma con le cose che cambiano ogni giorno, è probabilmente meglio riposare considerando che molti sintomi di COVID-19 corrispondono a quelli di un comune raffreddore. (Vedi tabella sotto.,)
COVID-19 Sintomi
Secondo il CDC, le persone con questi sintomi possono avere COVID-19. Se si sospetta di avere COVID-19, interrompere l’esercizio e fare il test.
” Febbre o brividi
” Tosse
” Mancanza di respiro o difficoltà di respirazione
” la Fatica
” Muscolari o dolori in tutto il corpo
” mal di testa
” Nuova perdita del gusto o dell’olfatto
” Mal di gola
” la Congestione nasale.
” Nausea o vomito
” Diarrea
Le seguenti informazioni riguardano il raffreddore comune è diffuso ogni anno. Per ulteriori informazioni su COVID-19, vedere la nostra pagina delle risorse.
Funziona bene per il raffreddore?,
Ogni persona, infezione e situazione di corsa o allenamento è unica e queste decisioni dovrebbero essere individualizzate, tenendo conto di tali fattori, consiglia Carter.
” Generalmente va bene correre con il raffreddore, ma ha senso ridimensionare la durata, la frequenza e l’intensità tipiche di esso”, dice. Se decidi di correre, mantieni il ritmo facile e segui distanze più brevi.
Molti corridori trovano che correre con un raffreddore in realtà li fa sentire meglio—almeno temporaneamente., Anche se non è una scienza esatta, la corsa può aiutare con alcuni sintomi del raffreddore perché l’esercizio rilascia adrenalina chiamata anche epinefrina, che è un decongestionante naturale.
“La corsa può ridurre parte della congestione nel naso e nei seni, e sentirai ancora quell’endorfina naturale quando hai finito”, dice Carter.,
Carter aggiunge che se hai una condizione preesistente che colpisce i tuoi polmoni come l’asma, e sai che la corsa potrebbe esacerbare questo mentre stai combattendo un raffreddore, allora è un buon momento per considerare un esercizio di intensità inferiore. Prova lo yoga leggero o una camminata veloce. E tieni presente che la ricerca nel 2020 ha dimostrato che se i tuoi sintomi sono COVID-19, e cerchi di allenarti attraverso questo, potresti mettere in pericolo la tua salute.,
Volto Migliore Rivestimenti per l’Esecuzione di
Quando prendere un giorno di riposo
Un po ‘ comune di consigli generali è stata la “regola del collo.”I sintomi che coinvolgono il collo e sotto—mal di gola, tosse, congestione toracica, infezioni bronchiali, dolori muscolari, brividi, vomito, diarrea o ghiandole gonfie-richiedono tempo libero dalla corsa. (Soprattutto ora, per accelerare la diffusione di qualsiasi virus.) I sintomi sopra il collo—naso che cola, soffocamento o starnuti-generalmente non richiedono tempo libero.,
Inoltre, se ti senti debole, debole o a corto di fiato, questi sintomi dovrebbero impedirti di esercitare o correre.
“Non essere in grado di sostenere un’assunzione di liquidi sufficiente per mantenersi adeguatamente idratati o per sostituire l’energia utilizzata durante una sessione di allenamento sono anche motivi per saltare un allenamento”, afferma Carter.
Sintomi come febbre alta, tosse produttiva, dolori muscolari, diminuzione dell’appetito e problemi gastrointestinali o gastrointestinali associati non sono tipici di un comune raffreddore e non dovrebbero essere ignorati solo per registrare miglia., Quindi, se hai un colpo di tosse, significa che dovresti saltare alcuni allenamenti e lasciare riposare il tuo corpo.
Alla fine, Carter consiglia di considerare i tuoi obiettivi e se i rischi di lavorare mentre sei malato valgono i benefici che potresti trarre dal farlo. “Prendere tempo libero consente al tuo corpo di concentrarsi sulla lotta contro le infezioni piuttosto che spendere energia sulle prestazioni e sul recupero dell’attività fisica.”
Scegli il percorso che porterà al recupero più veloce, anche se questo significa passare la giornata sul divano.,