Etter å ha blitt forrådt, de fleste av oss ønsker to ting, vanligvis på samme tid. Vi ønsker å såre personen som har såret oss—så dypt og så ulidelig—som vi har blitt såret, og vi ønsker å heve seg over situasjonen og tilby denne personen tilgivelse. Men ingen av disse taktikk arbeid. Såre ord har en tendens til å boomerang og gjør du føler deg så forferdelig som den personen du ønsket å skade. Tilgivelse, spesielt hvis halfhearted, har en tendens til å gå av som nedstigning.,
Det er handlinger, selv om, som du kan ta til kan helbrede deg selv. Hver vondt har sin egen historie, og det gjør hver healing. Men vi kan si, er dette: Du kan helbrede deg selv når du har fylt hullet som er igjen av et forræderi, og du kan helbrede den andre personen når du oppriktig slippe behovet for hevn.
Husk, er det bare bedrag at påføre skade er de hvor en intim bond har blitt revet. Kjærlighet gjør du slå sammen med en annen person, som er i stand til å føle sine følelser så intenst som du føler din egen., Hvis du har opplevd en slik binding, vet du at det er en slags høyere virkelighet—og når den bond er dratt fra hverandre, det er som om du har mistet halvparten av deg selv
Så hvordan kan du få ut av pine, og finn deg selv igjen?
– 1. Få noen løsrivelse. Stå tilbake og se deg selv som om du var den som hjelper, ikke offeret.
2. Ikke hengi seg til følelser du ikke har råd til. Ikke opptre som om du føler deg verre enn du egentlig er—eller bedre.
3. Lage en plan for emosjonell recovery. Se på hvor du har vondt, føler seg såret eller se deg selv som ofre, så satt ut for å helbrede disse områdene., Ikke stole bare på at tiden skal gjøre det for deg.
4. Føler hullet inne og sørger over det—men lover deg at du vil fylle den.
5. Søker en nær venn som har overlevd den samme svik og har kommet ut på den andre siden.
6. Arbeide mot en i morgen som vil være bedre enn i går. Ikke fikserer på fortiden eller hva som kunne ha vært.
7. Counter selvmedlidenhet ved å være til tjeneste for andre. Counter angre ved å prøve ut aktiviteter som bygger opp din selvtillit.
Det krever en god del av objektivitet for å angi om å følge et slikt program., Ingenting er lettere, selvfølgelig, enn å gjøre det motsatte, for eksempel:
1. Bolig besatt på hvordan du ble krenket. Følelsen exultant i vår selvrettferdige smerte.
2. Slå dine smerter inn i en pågående drama.
3. Handler uberegnelig og spredt, med ingen plan for å bli bedre.
4. I sorg etter tapet for alltid. Ser ikke ærlig på hull inni deg fordi det er for smertefullt eller hvis du føler deg for svak.
5. Snakker til feil personer om din elendighet. Søker ut de som holder enig med deg og forsterke våre harme ved egging du på.
6. Idealizing tidligere., Fokuserer for mye på de gode tidene som er gått.
7. La selvmedlidenhet og angre dominere din sinnstilstand.
Denne typen atferd gjør bare et svik somle.
Hvis du finner deg selv i den posisjon av å være krenket part, sitte ned med disse to syv-trinn-programmer foran deg. Med penn og papir, skriver ned alle måtene du er følgende healing program og deretter måter som du stikker med victimization en. Være ærlig og objektiv. Det er healing i seg selv til å skrive ned hvordan du faktisk gjør, fordi nøkkelen til psykiske healing er selv-bevissthet.,
to lister—og valg—kan være i sterk kontrast, men det virkelige liv er uklart rundt kantene. En dag du er på rett spor; den neste dagen du er et bikkjeslagsmål. Nøkkelen er å fortsette å være snill mot deg selv. Du vet du er å være snill når du begynner å føle deg snill mot en som forrådte deg. Jeg vet det høres umulig når smerten er akutt, men du kan ikke være snill mot deg selv, med mindre den følelsen av letthet, aksept, toleranse og nonjudgment strekker seg utover din egen interesse. Ellers, vennlighet er rett og slett en maske for egoisme., Ideen om «jeg begynner å bli bedre, og jeg håper han råtner i helvete» er en unresolvable selvmotsigelse.
til slutt, når du nå at staten blir helbredet, vil du se hvor heldig du er. Så forferdelig som et svik er, tilgivelse hører til de som vet hvordan å elske, i første omgang, og du er en av dem.
Deepak Chopra, MD, er forfatter av Det Er Du Sulten på?: Den Chopra Løsning til Varig vekttap, trivsel, og Letthet av Sjel, grunnlegger av Chopra Foundation og co-grunnlegger av Chopra Center.,
Sign up now for Oprah & Deepak’s all-new meditation experience.