Enkleste Burrito Bolle Måltid «Prep»

jeg har virkelig vært ute burrito boller, så jeg bestemte meg for å markere dem i måltidet prep-serien denne uken. Hvis du er et måltid prep pro, er du sannsynligvis godt kjent med burrito boller. De er ofte de første måltid folk lære å måltid prep, fordi de er bare så lett og allsidig. Til tross for å være en slags måltid prep no-brainer, har jeg besluttet å har dem her, for alle mine måltid prepping newbies, eller de som fortsatt bare tenke på å gå inn i måltidet prep verden., Jeg kaller dette den Enkleste Burrito Bolle Måltid Prep fordi denne versjonen krever minst mulig arbeid, ingen ingredienser pakket alene eller på siden, og ingenting å bli våt eller slapp som boller er lagret i kjøleskap. Dette er hvor du begynner, og jeg skal gi deg noen forslag for å tilpasse eller ta din burrito bolle måltid prep til neste nivå nedenfor.,

Enkleste Burrito Bolle Måltid Prep

Bytteavtaler og Add-ins for Din Burrito Boller

Som jeg nevnte ovenfor, er alle ingredienser i den «Enkleste» Burrito Bolle Måltid Prep kan være lagret i en container, uten frykt for noe å komme «yucky.»Kan du lage dette måltidet i ca 30 minutter, og det er bare ett element som krever kutting. Det er virkelig så enkelt. Du kan bruke brun ris for å gjøre ting litt sunnere, eller til og med quinoa. Og selvfølgelig, du kan justere den delen av noen av ingrediensene for å møte din smak knopper eller næringsmessige behov.,

Vil noen ideer for bytteavtaler eller add-ins? Hva med disse:

• Drue tomater
• tortillachips (pakke separat)
• rømme (pakke separat)
• Grillet squash
• Stekt søtpotet kuber
• Taco saus
• Pepper
• Sorte oliven
• Koriander
• Strimlet salat (pakke separat)
• Strimlet kylling

skriv Ut Oppskrift handleliste Favoritter

4.,72 fra 14 stemmer

Enkleste Burrito Bolle Måltid Prep

Den Enkleste Burrito Bolle Måltid Prep at du kan sette sammen i ca 30 minutter med minimal matlaging, hakking, og ingenting å pakke på siden. Lunsj kan være enkel og velsmakende!

Total Kostnad: $9.05 oppskrift / $2.,26 serving

Prep Time: 5 mins

Cook Time: 25 mins

Total Time: 30 mins

Servings: 4

Ingredients

• 4 cups cooked rice ($0.99)
• 1 lb. ground turkey or beef ($3.99)
• taco seasoning* ($0.,67)
• 1 kopp frosne mais kjerner ($0.38)
• 1 15oz. boks svarte bønner ($0.59)
• 4 oz. ost (ca 1 kopp strimlet) ($1.00)
• 1 1/3 kopp salsa ($1.30)
• 2 vårløk ($0.13)

Instruksjoner

• Koke ris først. Du vil være i stand til å forberede resten av ingrediensene og ris kokker. Koke ris i henhold til pakken retninger., For å gi ca 4 kopper hvit ris, jeg bruker 1.5 kopper rå ris og 2,5 kopper vann, men dette kan variere avhengig av ris utvalg, så sørg for å sjekke pakken.
• Mens risen er matlaging, legge til bakken, tyrkia eller biff til en stekepanne, og stek over middels varme til den er kokt igjennom. Avhengig av fettinnhold i kjøtt, må du kanskje legge til litt olje til skillet for å holde den fra å stikke.
• Når kjøttet er helt kokt, legg til taco krydder og 1/2 kopp vann., Rør og la det småkoke kjøtt og krydder inntil vannet reduserer til en sveisen konsistens (ca 5 minutter). Slå av varmen og sett kjøttet til side.
• Tine på mais kjerner, skyll og avløp svarte bønner, rive osten, og skjær vårløk.
• Når risen er ferdig, lo den med en gaffel og dele det mellom fire beholdere. Dele de resterende seks bolle ingredienser mellom containere samt (taco kjøtt, korn, bønner, ost, salsa, og vårløk).,
• Oppvarmer boller i 1-2 minutter før du spiser til å smelte ost og varme kjøtt og ris gjennom.

Notater

jeg brukt min egen taco krydder oppskrift, med den ekstra ømfintlig for å gi kjøttet en litt frekk konsistens. Du kan bruke en butikk-kjøpte konvolutt av taco krydder hvis du foretrekker det.

Se hvordan vi kan beregne oppskrift kostnader her.

Prøvde denne oppskriften?Omtale @budgetbytes eller tag #budgetbytes på Instagram!,

Ernæring

Serverer: 1Serving ・ Kalorier: 568.85 kcal ・ Karbohydrater: 47.93 g ・ Protein: 36.6 g Fett: 27.15 g ・ Natrium: 1622.33 mg ・ Fiber: 12.5 g

Ernæringsmessige verdier er bare anslag. Se vår full ernæring ansvarsfraskrivelse her.

utstyret ovenfor inneholder affiliate lenker til produktene vi bruker og kjærlighet. Som en Amazon Associate jeg tjener fra kvalifiserende kjøp.,

Beholdere i bilder: Pyrex 3-cup Glass Beholdere med Lokk

trinn for Trinn Bilder

Start med matlaging dine ris fordi du kan forberede resten av ingrediensene i 20-30 minutter det tar å koke ris. Koke ris i henhold til instruksjonene på emballasjen. Det er vanligvis guider på pakken om hvor mye ris og vann til bruk for å gi en bestemt mengde ris. Ønsker du ca 4 kopper ris når det er kokt. Jeg brukte 1.5 kopper ris og 2.,5 kopper vann. (Jeg liker å bruke litt mindre enn en 1:2 forhold av ris til vann, men det er en personlig preferanse.)

Mens risen er matlaging, lage taco kjøtt. Lage ett pund bakken, tyrkia eller biff i en stor stekepanne til det er kokt igjennom. Legg til taco krydder og en 1/2 kopp vann, deretter la det småkoke til det er redusert til en litt frekk konsistens. Jeg brukte min hjemmelaget taco krydder blanding (med maisstivelse), men du kan bruke en butikk-kjøpt pakke med taco krydder.,

Og dette er hva det ser ut når det er ferdig. Sett kjøttet til side.

Deretter utarbeide og samle resten av burrito bolle ingredienser. Tine 1 kopp frosne mais kjerner, skyll og avløp en 15oz. kan av svarte bønner, makulere 4 oz. av cheddar, samle 1.3 kopper salsa, og skjær to vårløk.

Og deretter når risen er ferdig matlaging, det er på tide å bygge boller! Bare dele alle ingrediensene opp jevnt mellom fire beholdere, pop dem i kjøleskapet, og du er ferdig!, Dette er virkelig den ENKLESTE burrito bolle måltid prep du noensinne vil gjøre. Ja, det er en hel kopp ris i hver, det er bare under noen av de andre innholdsstoffene 😉

Burrito bolle himmelen. 😍